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Salut à tous.

je voudrais savoir ce que vous penseriez d'une forme de Deload qui consisterais en un changement d'exos pour un exercice équivalent.
Je vous fais un exemple :

- Développé couché / Développé couché smith machine
- Dips / Dips machine
- Traction / Tirage poulie haute
- Rowing barre / Rowing poulie basse prise serré ( ici l'angle n'est pas le même mais le but est juste de remplace par u autre exos d'épaisseur )
- Développé militaire haltères / Développé militaire Smith machine

En gros cela consiste à cycler sur 3 semaines assez difficiles puis de faire une semaine sur un autre exos pour revenir à un cycle suivant.

Cela permettrais de ne pas se griller nerveusement sur un exos particulier tout en pouvant " forcer" de manière convenable.

Attention, je ne parle pas d'aller à l'échec mais bien de forcer même si on s'en rapproche forcément ( fin de cycle oblige )

Ca peut se tenter.
Après, je pense que si tu n'as pas un très bon niveau, tu vas te déconditionner un peu nerveusement d'un point de vue technique et que tu perdra alors une partie (petite) de tes progrès.
Comme le Deload est censé t'aider à récupérer, je garderais le même exercice donc perso.

Peut-être pourrait-on faire une série légère de l'exercice en question pour ne pas se deconditioner et " garder " le mouvement.

Ca passerait ca
Après à ton niveau, pas sur que le Deload ait un quelconque intérêt !

Je me suis déjà cramé sur le DC prise serré et le DM haltères...

Après c'est pour tous le monde que j'expose cette idée.

Je suis du même avis que Rudy sur le sujet.

Tu t'entraînes depuis combien de temps en homegym ?

Un peu moins de 6 mois, pourquoi ? Je pense que le recrutement du système nerveux ne dépend pas que du temps de pratique.

Ca influence quand même pas mal
Avant de penser immunisation, il faut au moins 2-3 ans de pratique sérieuse en moyenne.