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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Guaeris le 14/03 22h03

Salut à tous.

je voudrais savoir ce que vous penseriez d'une forme de Deload qui consisterais en un changement d'exos pour un exercice équivalent.
Je vous fais un exemple :

- Développé couché / Développé couché smith machine
- Dips / Dips machine
- Traction / Tirage poulie haute
- Rowing barre / Rowing poulie basse prise serré ( ici l'angle n'est pas le même mais le but est juste de remplace par u autre exos d'épaisseur )
- Développé militaire haltères / Développé militaire Smith machine

En gros cela consiste à cycler sur 3 semaines assez difficiles puis de faire une semaine sur un autre exos pour revenir à un cycle suivant.

Cela permettrais de ne pas se griller nerveusement sur un exos particulier tout en pouvant " forcer" de manière convenable.

Attention, je ne parle pas d'aller à l'échec mais bien de forcer même si on s'en rapproche forcément ( fin de cycle oblige )
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Rudy le 15/03 08h27

Ca peut se tenter.
Après, je pense que si tu n'as pas un très bon niveau, tu vas te déconditionner un peu nerveusement d'un point de vue technique et que tu perdra alors une partie (petite) de tes progrès.
Comme le Deload est censé t'aider à récupérer, je garderais le même exercice donc perso.
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Guaeris le 15/03 09h50

Peut-être pourrait-on faire une série légère de l'exercice en question pour ne pas se deconditioner et " garder " le mouvement.
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Rudy le 15/03 10h22

Ca passerait ca :)
Après à ton niveau, pas sur que le Deload ait un quelconque intérêt !
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Guaeris le 15/03 12h18

Je me suis déjà cramé sur le DC prise serré et le DM haltères...

Après c'est pour tous le monde que j'expose cette idée.
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Street le 17/03 16h11

Je suis du même avis que Rudy sur le sujet.

Tu t'entraînes depuis combien de temps ?
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Guaeris le 17/03 22h08

Un peu moins de 6 mois, pourquoi ? Je pense que le recrutement du système nerveux ne dépend pas que du temps de pratique.
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Changer d'exercice pour reposer son système nerveux ?

Messagepar Rudy le 18/03 09h44

Ca influence quand même pas mal :)
Avant de penser immunisation, il faut au moins 2-3 ans de pratique sérieuse en moyenne.
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