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Bonsoir à tous, suite à la dernière vidéo de rudy, je me pose maintenant quelques questions sur les exercices inutiles et aussi éviter les exercices doublon qui peuvent être une perte de temps, d'énergie, de récupération. Ainsi se baser sur l’essentiel.

*Avec par exemple dans une séance dos : tractions prise large devant (dorsaux externe), rowing barre à la yates supination (dorsaux interne/trapèzes inférieurs), rowing haltères (trapèzes moyens) et soulevé de terre (trapèzes supérieur ?? ça remplace facilement le shrug ?) Ce dernier est-il considéré aussi comme un exercice de tirage ? Sinon, c'est considéré comme quoi ?

*Avec par exemple dans une séance jambes : squat (quadriceps), soulevé de terre jambes tendues (ishios-jambiers), les fentes sont-elles obligatoire pour les fessiers ou le soulevé de terre ainsi que les deux autres exercices précédents suffises ?

Merci à vous, dans l'attente de vos réponses, je vais sans doute publier un autre topic sur les exercices de pousser.

Pour moi, le soulevé de terre est un tirage mais ne favorise pas, pour la plupart, le développement des muscles antagonistes aux rotateurs internes à cause du manque de mouvement de l'épaule.

Ok, j'ai donc 3 poussé / 3 tirage:

Développé couché => Traction
Développé incliné => Rowing
Développé militaire => Oiseau

Mais du coup, je présume que dips ≠ curl barre ?

Sinon le soulevé de terre "normal" peut-il remplacer les shugs (trapèzes supérieurs) et les fentes (fessiers) ?
En sachant que je fais déjà squat/soulevé de terre jt en séance jambes (salle chez moi).

Merci beaucoup de tes réponses, dans l'attente

Pour ta dernière question, c'est possible

Dips n'est pas égale à Curl barre par contre

Ok donc pour la séance bas :

Squat (quadriceps)
Soulevé de terre (fessiers)
Soulevé de terre jt (ishios-jambiers)

Et pour la séance haut :

Je dois rajouter du l-fly ou un autre rowing si je veux faire des dips.

Merci beaucoup d'avoir pris de ton temps. Dans l'attente de ta prochaine vidéo

Ta séance cuisse va très mal finir pour ton dos là !!
Vire un Soulevé de terre pour commencer

Ah donc un seul soulevé et pas de fentes suffisent pour les fessiers. Merci encore.