Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

je suis débutant en musculation (3mois)
je travaille dans une salle et également chez moi
j'ai acheté une barre curl à decathlon (peu ondulée) pour les biceps


et je voulais savoir si parmi les 3 exercices suivants

Rowing ( https://www.superphysique.org/exer ... ood.php#a5 )

Haussement d'epaules ( https://www.superphysique.org/exercices/ok.php#a2 )

SDT
( https://www.superphysique.org/exer ... est.php#a2 )

il était possible ( sans danger, sans inconvéniants ) d'en pratiquer avec ma barre curl. ??

je ne le pense pas vu que je n'ai jamais vu quelqu'un pratiquer un des ces 3 exos avec une barre curl...

sinon, j'ai une seconde question :

connaissez vous un exercice qui consiste à :

pour la position initiale du mouvement :
etre debout et tenir une barre devant soit, collée contre le corps,barre tenue paume vers soi, bras tendus et contre le corps
et le mouvement consistant à relever la barre jusqu'au menton par flexion des bras

je pense que ça doir travailler triceps, épaules, trapèzes mais je ne suis pas du tout sur.

je voulais savoir si c'etait un bon exercice ? et quel est son nom ?
me le conseillez vous ?

sinon si vous avez des conseils ou des adresses concernant les 3 exercices dont j'ai parlé + haut je suis preneur

Merci à tous et bon entrainement !!

a++
K.

Ce que tu décris s'apparente a une variante du shrug je pense, donc trapèzes, et moi je le trouve bon !

Pour les autres exo, bah si tu sais avoir une prise assez large, pq pas

L'exercice que tu décris Ker, est le rowing menton. Comme d'autres personnes ici, je te le déconseille : il a tendance à détruire les épaules et les poignets. Il travaille en effet, les bras, les delto¨ides et les trapèzes.

Pour les autres exercices, tu peux faire une recherche sur le forum, tu trouveras de nombreaux topics en particulier sur le SDT dont on parle en ce moment pour les grands.

Rowing menton tue les poignets dc à éviter. Par contre le rowing normal avec une barre EZ c'est trés bien, pour le sdt je pense pas.