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Bonjour à tous et toutes !

Je me posais cette question: Quel angle au rowing pour ne pas recruter les trapèzes supérieurs ?

J'ai tendance à en prendre facilement et je ne voudrais pas cassé ma ligne en les développant trop... Je veux un bon dos par contre !!

Salut Vanessa

Pour éviter de chopper des trapèzes supérieurs, c'est principalement le rowing menton qu'il faut éviter (et veiller à faire tes élévations latérales correctement si tu en fais).

Sinon un bon rowing haltère unilatéral c'est très bien pour le dos (avec des tractions par exemple)

Ah super, merci pour ta réponse ! Des élévations oui j'en fais en essayant de ne jamais hausser les épaules pour l'éviter ! Des tractions j'en fais aussi avec un élastique et le rowing haltère j'aime bien mais je manque un peu de poids pour le faire en série courte. Là j'ai accès à une poulie réglable depuis peu, je me demandais surtout pour le tirage horizontal sur poulie du coup. Je les engage moins si je place la poulie un peu plus haute et que je finis sur le bas des abdos non ? Avant je me trompais en faisant l'inverse je crois, je plaçais la poulie assez basse et je remontais vers les abdos !

Rowing assise à la poulie basse oui c'est un peu pareil que le rowing haltère unilatéral en fait.

En gros il faut éviter de tirer la barre dans l'axe des trapèzes supérieurs donc effectivement en tirant en direction des abdos, ou du moins pas plus haut que la poitrine, tu ne devrais pas taper dans les trapèzes supérieurs. Encore une fois, tant que c'est pas du tirage menton (ou un angle trop proche) ça ira

Autre conseil : Si tu veux moins prendre des trapèzes sur un rowing, garde les coudes près du corps et bouge le bras juste avant l'omoplate.

Ou encore une autre option, tu supprimes complètement le tirage à la poulie basse et tu remplaces par du tirage à la poulie haute où tu vas te pencher en arrière à 45° ou plus.

Merci beaucoup pour vos retours ! Je testerai demain Fabrice, merci !! Guaeris que veux-tu entendre par bouger le bras juste avant l'omoplate ?

J'entend par là ramener le bras en arrière avant de bouger tes épaules.

Ah ok !! Je vais testé pour voir la différence, merci !