Développé militaire : le deltoïde postérieur n'est pas travaillé !
Posté: 05/07/2017 09h57
Pour ceux qui en doutaient encore...
D'après les mesures EMG, l'activité du faisceau postérieur est à peine supérieure à celle mesurée quand on fait des pompes.
Et encore, dans les captures d'écran #2 et #3, c'est le développé au-dessus de la tête avec haltères (DB Press) qui est testé, dont la trajectoire convergente favorise la contraction du deltoïde et rend l'exercice bien meilleur que le développé militaire avec la barre.
Enfin, si le faisceau latéral travaille (en tout cas dans la version avec haltères coudes ouverts), son activité paraît moitié inférieure à celle du faisceau antérieur.
Conclusion : le développé au-dessus de la tête est l'exercice de base pour le faisceau antérieur du muscle deltoïde et il ne faut pas du tout en attendre un développement complet de l'épaule.
Les élévations latérales ou l'oiseau sont indispensables.
D'après les mesures EMG, l'activité du faisceau postérieur est à peine supérieure à celle mesurée quand on fait des pompes.
Et encore, dans les captures d'écran #2 et #3, c'est le développé au-dessus de la tête avec haltères (DB Press) qui est testé, dont la trajectoire convergente favorise la contraction du deltoïde et rend l'exercice bien meilleur que le développé militaire avec la barre.
Enfin, si le faisceau latéral travaille (en tout cas dans la version avec haltères coudes ouverts), son activité paraît moitié inférieure à celle du faisceau antérieur.
Conclusion : le développé au-dessus de la tête est l'exercice de base pour le faisceau antérieur du muscle deltoïde et il ne faut pas du tout en attendre un développement complet de l'épaule.
Les élévations latérales ou l'oiseau sont indispensables.