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Voila je bouqine le livre de delavier et selon lui les repulsion entre 2 bancs font travailler les triceps et les pecs , j' ai testé ça avec du lest ( sans lest je fait 30reps ) et je voulais savoir si c ' etait un bon exo de complément à utiliser aprés une seance de dips( c 'est un peu la même execution sauf qu' on est couché ) .Je le trouve pas mal car même quand on à aucun matos de muscu à disponibilité il est facile à faire.
est il vraimment efficace et sans risque , quelqu' un l' a t' il integré à sa routine?


voila l' execution de ce mouvement

ouais c est good comme exo
ca travaille plus les triceps que les pecs mais c est le but

je le trouve pas mal aussi, mais ça étire moins que les extensions au dessus de la tete (ou french press).

par contre, mettre ça apres les dips tu auras une mega congestion aux triceps, mais je pense que ca ferait double emploi.
faudrait peut etre alterner

ok jvais essayer d 'en inclure regulierement par contre le lest est vraimment chiant à mettre ( j' ai testé le sac à dos sur le ventre avec 20kg c ' est la merde ça appuye sur le bide , j' ai aussi testé le disque de 20kg sur les cuisse mais la j' ai peur de ma flinguer mes genoux deja fragilisé (jpense que jvais investir dans une sangle de lest )

autant faire des Real Dips si tu peux

cest pa mal jen fait des fois cest moin traumatisant que les dip classic pour les articulation et tendon!je peu prendre plus de 100kl pour cette exo quand jai la forme!

Je le trouve super mauvais pour les épaules cet exo, elles sont trop étirées et trop en arriére.

Mais c'est vrai qu'il bosse pas mal les tricpes, mais si tu peux faire des vrais dips c mieux je pense.

Moi je le fais pour les triceps seulement, j'ai pas vraiment senti de travail des pecs...
Par contre en effet il vaut mieux le faire en fin de scéance car sinon on est obligé de charger comme un bourrin et c'est pas évident quand on est tout seul...

Moi je le cale en superset avec du Curl... C'est booon

je suis pa sur que les vraix dip sont mieux!et les dip entre deux banc sont cool pour un débutant qui na pa encore la force de se porté aux dip normale.pour bossé les tricep biensure!

Yann666 a écrit:je suis pa sur que les vraix dip sont mieux!et les dip entre deux banc sont cool pour un débutant qui na pa encore la force de se porté aux dip normale.pour bossé les tricep biensure!

Pour les débutants qui n'ont pas la force pour les vrai dips(les dips barree //), ils peuvent toujours les faire en négatif, en principe après quelques scéances il vont avoir la force pour le positif. C'est toujours drole montrer ce mouvement à quelqu'un, en te voyant faire, pour lui le mouvement semble facile, à la limite certaines personne te traite presque de fillette mais une fois que c'est son tour il reste coincer en position basse du mouvement. Bon, je vais arreter d'écrire pour rien dire. Finalement les dips à la machine peuvent donner énormement de force et surtout t'amener à avoir une bonne execution pour les barres //.

ouais non mais les dips j' en fait 1à2 fois par semaine alors quelque fois pour changer , sur c ' est 100fois plus simple que les dips mais ça serait juste pour faire beaucoup de reps histoire d 'alterner avec mes dips ou je met un max de lest mais peu de reps .

cest 100fois plus simple mais quand tu met du lest cest une autre histoire!et il travaile mieux le tricep comme exo car le tricep et mieux isolé!

Quand je fais cet exo, je n'arrive pas à descendre plus bas que les bras // au sol, sinon ça m'explose les épaules. Je le fais après le DC pour me finir et je trouve que c'est un "chouette" exo.

c'est pas forcement mieux de descendre trop bas Sven, tu sais que les epaules ca sert dans la vie ?

Je n'ai jamais dit que je voulais descendre plus bas à tout prix, je fais juste remarquer que mes épaules me limitent à la //. C'est une simple constatation...