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Hello,

Ca fait 3 mois que j'ai commencé la muscu, je suis super motivé.

Par contre je me pose une question, est ce que c'est normal de ne pas voir de différence en trois mois?

Quand je me regarde dans la glace j'ai l'impression que mon corps a changé un peu, ma femme me dit que je suis plus musclé. J'ai pris une photo aux début et maintenant et je ne vois aucune différence.

est ce que c'est normal?

Salut,

charlot18 a écrit:est ce que c'est normal de ne pas voir de différence en trois mois?

Oui.

Je ne sais pas comment tu t'entraînes et si tu manges correctement à côté mais de toute façon il faut bien plus de temps avant de voir un changement physique notable, même en faisant les choses bien.

Un bon programme sur lequel tu progresses, une bonne alimentation, une bonne récup et le temps fera le reste, c'est un sport qui demande de la patience, beaucoup de patience...

J'ai pris une photo aux début et maintenant et je ne vois aucune différence.

Attention avec les photos parce qu'il suffit de ne pas contracter / d'avoir un angle pourris / une lumière pourrie pour paraître lambda.

10 mois de musculation.

Résultat; j'ai commencé à 82kg pour 1m84, la je suis à 80kg. J'ai bien fait des progrès et je suis moins gras sur le ventre mais avec tous les efforts que je fais je trouve pas la différence énorme.

Je suis assidu avec mes entraînements, j'ai une diète correct, j'essaie de dormir assez ( entre 7 et 8h la semaine ) bon je bois un peu d'alcool de temps en temps mais pas trop.

Je suis un peu déçus de faire tout ça pour au final pas grand chose. J'ai pas envie d'arrêter parce que j'aime bien ça mais vous combien de temps il vous a fallu pour vous apercevoir que votre corps change?

Je suppose que c'est différent pour chaque personne.

L'important c'est que pousser de la fonte ça te plaise, le chemin parcouru est plus important que le résultat, qui lui ne sera qu'une conséquence de ton parcours.

J'ai été voir ton training log, il est pas super bien tenu. Tu devrais consigner toutes tes séances et indiquer le RPE pour chaque exercice, ça permettrait de savoir si t'en baves ou pas a tes séances.

Ryogi a écrit:J'ai été voir ton training log

Oui je sais, c'est dans mes projets.

Pour l'instant j'ai encore qq interrogation sur certains points mais d'ici qq jours je vais essayer de noter mes séances.

Salut,

3 mois c'est rien, tout objectif en musculation nécessite beaucoup plus de temps.

As-tu progressé à l'entraînement pendant ces 3 mois ?

Si oui, alors tu n'as pas à te poser de questions, continue et soit patient.

Par contre si tu fais toujours les mêmes répétitions, sur les mêmes exercices avec les mêmes charges, c'est qu'il te manque une méthode de progression.

charlot18 a écrit:Oui je sais, c'est dans mes projets.

Si tu veux qu'on t'aide ça doit pas être qu'un projet, si ça se trouve tu es en RPE 5 sur tous tes exos et dans ce cas là autant brasser de l'air.

Street a écrit:3 mois c'est rien, tout objectif en musculation nécessite beaucoup plus de temps.

As-tu progressé à l'entraînement pendant ces 3 mois ?

Non ça fait 10mois maintenant

Street a écrit:Par contre si tu fais toujours les mêmes répétitions, sur les mêmes exercices avec les mêmes charges, c'est qu'il te manque une méthode de progressi

J'ai commencé à cycler mes entraînement depuis environ un mois grâce à des membres du forums. Par contre j'essaie de garder les même exercices et je m'entraîne en half body 4x par semaine.

Ryogi a écrit:Si tu veux qu'on t'aide ça doit pas être qu'un projet, si ça se trouve tu es en RPE 5 sur tous tes exos et dans ce cas là autant brasser de l'air.

Comme dit plus haut j'ai commencé à cycler mes entraînement, je suis rarement à RPE 5 et avant j'étais tout le temps à fond.

Par contre si j'écoute ma femme mon corps à beaucoup changé mais mon miroir et plus objectif que ma femme

T inquiete meme au bout de plusieures années tu te regardes dans un mirroir en te disant que c'est toujours pas ça

Y faut pas se voiler la face peut-être que tu n’est pas doué pour la muscu. Mais j’ais vus des mecs pas doué atteindre un bon niveau. C’ est une question de temps

De toute façons dans le sport la génétique a un rôle fondamental,pour les résultats je parle,apres tout le monde peux pratiquer le sport qu'il veux bien évidemment mais la différence entre les "pro" et les amateurs viens de la ,de la génétique,certains pro et même pas mal selon les dires populaires ne sont ABSOLUMENT pas des exemples en termes de diétes et de rigueur mais leurs génétique hors normes leurs permet d'accomplir des exploits,comme Usain Bolt qui se vantais de manger des Mcdo la veille des compets lol
Apres avoir un corps musclé et propre c'est a la portée de tout le monde,c'est naturel justement,quand on est pas comme ça c'est surtout que l'on a eu un mode de vie "pas naturel",malbouffe,pas d'activité a cause de la voiture,ect
Apres être "énorme et sec" lol la c'est autre chose et la génétique a son mot a dire,pour ça qu'au final la base dans ce sport a mes yeux ça doit toujours rester la vision santé,et la vision plaisir de l'activité

Une partie du podcast du jour peut t'intéresser et te concerner:

T'entraînes-tu correctement, et assez "durement" ? Pas depuis 10 mois en tout cas.

matclems a écrit:Une partie du podcast du jour peut t'intéresser et te concerner:

Merci j'irais écouter

T'entraînes-tu correctement, et assez "durement" ? Pas depuis 10 mois en tout cas.

Durement oui, peut être pas assez
Mais je ne loupe jamais une séances. Je me suis accordé une semaine de vacances depuis 10 mois

charlot18 a écrit:Mais je ne loupe jamais une séances

Si tu y brasses de l'air tu peux y aller tous les jours ça ne changera pas grand chose.

j'espère ne pas brasser de l'air.

J'ai commencé à cycler du coup je suis moins toujours à fond. J'espère que ça va payer

Je précise que je suis toujours motivé à faire les chose bien. Malgré que j'ai pas les résultat espéré mon corp change quand mm et je reste motivé..