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Je regresse au DC !
Posté:
21/03/2004 11h01par Invité
Voila, j'ai enormement de mal à progresser au DC!
Je sature vite exemple hier soir 5*64 5*66 5*68 5*70 5*70 en DC
et DC incliné alterné au DC 8*40 8*44 8*48 7*50 7*50
je pése 84kg et mon objectif apres 24 mois que je pratique, les 100 kg maxi et je sens que j'arrive a mon maxi aujourd'hui
Posté:
21/03/2004 11h09par Rudy
fait ta série la plus lourde au debut
la tu te creves avt de forcer
tu t echauffes sans te crever au DC et puis tu fous 70 kg et puis tu fais tes séries a ce poids la
Posté:
21/03/2004 13h32par Dx2jc
Hypothèse: et si tu faisais trop de séries?
Essaye avec seulement 3 séries pour voir, tu n'est peut-être pas fait pour un gros nombre de série.
Posté:
21/03/2004 14h04par Maxime L.
Pour moi je sais que ce qui marche, cest 2 séries d'échauff (6x~50kg) puis 3 séries de travail (5x~80kg)
Posté:
21/03/2004 14h09par Samouraï du soleil
Le dc pour progresser il faut en faire 2 fois par semaine au minimum. Avec 1 ça marche pas chez moi.
Posté:
21/03/2004 14h13par Benoit
en tout cas tu pe tj varie tes exercice ca te permetra pe etre d'augmente.
Fait moins de DC et plus de pull over et ecartés alteres.
Posté:
21/03/2004 14h17par Samouraï du soleil
Ou mets du dcs pour fortifier tes triceps.