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Bonjour à tous,

Je fais des abdominaux 2x par semaine.

Je commence par une minute de gainage, 15 french, 15 enroulement de bassin.

Pour perdre la graisse dans le bas du ventre il faudrait faire plus de 2x, faire l'exercice du vacuum ou autre chose?

Écoute ceci: https://soundcloud.com/superphysiquepod ... as-comment
https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -la-verite

Et il faut progresser sur tes exos abdos comme sur le reste pour les faire grossir.

Le crunch au sol c'est bien pour commencer, ensuite ce sera mieux de partir sur du crunch à la poulie haute
https://www.instagram.com/p/BTmWwwAApUz ... rudycoiasp
Ou sur fit ball.

Pour le gainage: https://www.rudycoia.com/gainage-musculation/

Blague à part c'est comme si tu demandais quoi manger pour avoir des gros biceps...

Tu peut aussi mettre la Ceinture Gainante Amincissante LYTESS.



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Pas mal Guaeris

Comme il t'a été répondu avec plus ou moins d'humour , pour perdre le gras de ton bas ventre, ce n'est pas tant les exercices qui comptent que la diète.

Il faut une diète équilibrée et hypo-calorique.

https://www.superphysique.org/articles/435

J'ajouterais que la graisse du bas du ventre est la plus dure à faire partir. Il faut en général passer à 10% environ pour espérer la virer.

Or cela n'est pas sain pour tous le monde. Un mec sec de base pourras y arriver sans problème. Un mec qui prend facilement du poids auras sans doute besoin de cette petite couche de gras.