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Bonjour a tous,

Je cous explique mon problème:

Quand je travail le dos en epaisseur donc tirage horizontale , rowing etc je ne sens pas les trapèze moyen/inferieur, je sens que le milieu de mon dos est en tension je ne sais pas si cela est normal ou non . J'ai beau serrer mes homoplates rien n'y fait . Auriez-vous quelques conseils pour moi a fin d'y remédier.

Precision: j'ai un scoliose mais elle ne me freine pas dans la vie de tout les jours, j'evite quand meme squat et soulever de terre pour ne pas me bloquer le dos.

Tu sens que tu tires avec quoi ?

Rien je n'est pas de douleur particulière juste une fatigue général et une tension au milieu du dos

Si c'est dans le milieu du dos, c'est certainement t'es trapèzes!

Renseigne toi sur l'anatomie du dos et cible t'es sensations, tu verras que le trapèzes s’insère bas dans le dos

Je sais bien mais aucune sensation aux trapèzes moyen qui sont entre les homoplates et meme quand sur du développer couché je ressere mes homoplate je sens mon milieu de dos c'est comme si c'etait du a la cambrure du dos que je fait en les resserants

BBD-Rules a écrit:
Renseigne toi sur l'anatomie du dos et cible t'es sensations

Qu'entend - tu par cible t'es sensations ?

Widizz a écrit: Qu'entend - tu par cible t'es sensations ?

Quand tu commences à connaitre les bases de l'anatomie, tu vas pouvoir discerner les muscles qui bossent et mettre un nom dessus, tu vas savoir jusqu’où t'es trapèzes s’insèrent et donc déterminer si c'est bien eux qui se contractent!

D'accord mais j'ai vraiment l'impression que cela vien du fait que je Cambre le milieu du dos e resserant mes omoplates. Est-ce que cela est normal, si non comment regler le problème

Tu t'inventes un problème qui n'existe pas, à priori
Si tu serres bien les omoplates sur tes exercices de rowing, tout va bien.
Tu manques peut être seulement de muscle pour vraiment les sentir mais ce n'est pas très important.
Les sensations sont secondaires.

D'accord donc je continue comme ça ? Mais sans les sensations c'est frustrant

Personnellement je n’ai jamais eu énormément de sensations aux trapèzes. Ce n’est qu’il y’a peu de temps que j’ai commencé à bien les sentir. Je pense qu’avec le temps tu obtiens d’avantage de sensations.

Tu continues parce que tu ne peux rien faire de mieux, oui

Re bonjour,

Alors apres cette discussion jnai continué comme vous me l'avez conseillé et j'ai regardé des videos pour avoir l'execution parfaite mais j'ai un probleme, j'ai mal au deltoide anterieur je ne sais pas.comment le désengager, et aussi quand je realise l'exercie en passant mes coudes vers l'arriere je fait une rotation de l'epaule en avant et cela accentue ma douleur a l'avant de l'epaule

merci pour vos futur reponses