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Bonsoir à tous,

Je possède le homegym Adidas ainsi que des altéres avec 20kg de poids pour l'instant et un banc. Je souhaite m'entraîner 3 fois par semaine mais je ne sais quel programme faire, quel exercice faire, à quel charge.... Je voudrais avoir vos idées, vos conseil pour que mes entraînements soit optimal.

Merci à vous.

Salut Willi, jette un œil ici !

https://www.musculation-halteres.fr/

Hello,

Parfait, bonne initiative !

Si tu n'as jamais fait de sport, ni de musculation avant aujourd'hui il est sans doute préférable de démarrer avec un programme Full Body en home gym.

Voilà une première piste qui te permettra de trouver rapidement de quoi faire.

Bon courage à toi !

OK super merci beaucoup et pour les exercice avec le homegym Adidas avez vous des exemples ??