La position au DC et DCS c'est vraiment primordial,je parle en connaissance de cause car je l'ai encore amélioré depuis peu et c'est juste fou le changement en terme de performance et "intégrité" sous la barre
Pour moi tout les points clés auquel cas je fait systematiquement attention:
-Les pieds bien ancré au sol,stable,comme des appuis quand tu es debout
-Les point de contact sur le banc,fessier et haut du dos,tu ne dois pas te sentir applatit sur le banc
-Barre a bonne hauteur pour déracker sans soucis
-Trapeze bien contracter pour resserer les omoplates et bien sortir la cage
-Poignet bien droit,rectiligne et gainé,et la barre dans la partie basse de la main,en gros comme si tu était en coup de poing de karaté
-Bien contracter a fond les fessier,les trapèzes,serrer fort la barre
Au plus dur le mouvement devient,au plus justement je force sur la contraction trapeze,fessier et poigne,en plus de la contraction des pecs bien entendu
Et quand tu pousse aussi ça peux paraitre idiot mais pense a contracter a fond les pecs