Cycles mixte de progression
Posté: 16/07/2019 18h13
Bonjour,
Je lis en ce moment la page 199 du livre musculation au naturel, sur les cycles mixtes de progression.
Je pense m'inspirer de ce type de cycles pour planifier ma progression au développé couché, ainsi qu'au squat.
Je me pose néanmoins une question, on voit la charge de départ de 70kgs semaine 1 pour finir à 92,5 kgs semaine 10.
Quel est la charge de "base" à utiliser pour planifier ce type de cycle ?
Est-ce un pourcentage du 1 RM, un pourcentage du 10 RM ?
Je ne vois pas très bien sur quoi me baser pour planifier ces cycles;
Merci d'avance pour votre aide,
Cordialement
Je lis en ce moment la page 199 du livre musculation au naturel, sur les cycles mixtes de progression.
Je pense m'inspirer de ce type de cycles pour planifier ma progression au développé couché, ainsi qu'au squat.
Je me pose néanmoins une question, on voit la charge de départ de 70kgs semaine 1 pour finir à 92,5 kgs semaine 10.
Quel est la charge de "base" à utiliser pour planifier ce type de cycle ?
Est-ce un pourcentage du 1 RM, un pourcentage du 10 RM ?
Je ne vois pas très bien sur quoi me baser pour planifier ces cycles;
Merci d'avance pour votre aide,
Cordialement