Développer ses quadriceps : meilleur variante de fentes
Posté: 13/09/2019 11h39
Bonjour à tous !
Je souhaiterais remplacer le Front Squat de mon programme, car je ne sens que très peu mes quadriceps travailler, je suis longiligne (1m89) avec une morphologie de sauterelles.
J'ai lu que le meilleur exercice pour les quadriceps était le Hack Squat mais malheureusement je n'en est pas dans ma salle.
Alors je pensais faire des fentes à la place, cependant j'hésite entre plusieurs variantes et je ne sais pas laquelle serait la plus efficace pour développer les quadriceps et remplacer le front squat.
J'hésite entre :
- Fentes avant en marchant avec haltères
- Fentes arrières avec haltères
- Fentes à la Smith machine (comme dans le livre de Rudy)
Je faisais dans ma séances cuisses :
1/ Front squat
2/ Presse à cuisses incliné
3/ Leg curl assis
4/ Extension au banc à lombaires
Je pensais faire :
1/ Presse à cuisses
2/ Fentes (variante à choisir)
3/ Leg curl assis
4/ Extension au banc à lombaires
Merci d'avance !
Je souhaiterais remplacer le Front Squat de mon programme, car je ne sens que très peu mes quadriceps travailler, je suis longiligne (1m89) avec une morphologie de sauterelles.
J'ai lu que le meilleur exercice pour les quadriceps était le Hack Squat mais malheureusement je n'en est pas dans ma salle.
Alors je pensais faire des fentes à la place, cependant j'hésite entre plusieurs variantes et je ne sais pas laquelle serait la plus efficace pour développer les quadriceps et remplacer le front squat.
J'hésite entre :
- Fentes avant en marchant avec haltères
- Fentes arrières avec haltères
- Fentes à la Smith machine (comme dans le livre de Rudy)
Je faisais dans ma séances cuisses :
1/ Front squat
2/ Presse à cuisses incliné
3/ Leg curl assis
4/ Extension au banc à lombaires
Je pensais faire :
1/ Presse à cuisses
2/ Fentes (variante à choisir)
3/ Leg curl assis
4/ Extension au banc à lombaires
Merci d'avance !