Enormes courbatures aux pecs pendant 4J
Posté: 03/12/2019 20h45Bonjour,
Ca fait un an et demi que je suis à la salle.
J'ai toujours bossé en split 3J que je répétais deux fois (sauf les jambes qu'une fois) donc ca faisait 5 séances semaine.
A la longue mes articulations m'envoyaient des signaux, je progressais plus trop ou alors lentement.
J'ai donc décidé de faire un split 4J sans répétition donc uniquement 4 séance par semaine, d'ailleurs vous pensez quoi de ce choix de réduire le volume ? Je l'ai fait sous les conseils de certains membres de ce forum et de ce que j'entendais à droite et à gauche.
Si je vous écris ajd c'est que après ma séance pec aux haltères (Couché 4x8@35Kg, Incl 4x8@30kg et Ecartés 4x12@14kg) - je les fait depuis 1 mois aux machines suite à une entorse du pouce gauche) - j'ai des courbatures énormes jusqu'au jeudi qui sont quand même assez douloureuses (je tiens à préciser que je sais reconnaître des courbature localisé vers le muscle, ou des lésions d'un tendon trop étiré).
Ma question est, est-ce que c'est normal ? Dois-je réduire l'intensité/volume de travail ? Aller moins souvent à l'échec ?
Je pose la question car vis à vis des autres groupes musculaires les pecs sont ceux où j'ai les meilleurs perfs mais aussi ceux ou je progresse très lentement.
Ca fait un an et demi que je suis à la salle.
J'ai toujours bossé en split 3J que je répétais deux fois (sauf les jambes qu'une fois) donc ca faisait 5 séances semaine.
A la longue mes articulations m'envoyaient des signaux, je progressais plus trop ou alors lentement.
J'ai donc décidé de faire un split 4J sans répétition donc uniquement 4 séance par semaine, d'ailleurs vous pensez quoi de ce choix de réduire le volume ? Je l'ai fait sous les conseils de certains membres de ce forum et de ce que j'entendais à droite et à gauche.
Si je vous écris ajd c'est que après ma séance pec aux haltères (Couché 4x8@35Kg, Incl 4x8@30kg et Ecartés 4x12@14kg) - je les fait depuis 1 mois aux machines suite à une entorse du pouce gauche) - j'ai des courbatures énormes jusqu'au jeudi qui sont quand même assez douloureuses (je tiens à préciser que je sais reconnaître des courbature localisé vers le muscle, ou des lésions d'un tendon trop étiré).
Ma question est, est-ce que c'est normal ? Dois-je réduire l'intensité/volume de travail ? Aller moins souvent à l'échec ?
Je pose la question car vis à vis des autres groupes musculaires les pecs sont ceux où j'ai les meilleurs perfs mais aussi ceux ou je progresse très lentement.