Progresser aux tractions en fréquence x1
Posté: 14/01/2020 13h01
Bonjour à tous,
Je suis l'appli SP Training depuis le mois de Septembre, je progresse plutôt bien sur tous les exos.
Je suis un programme en split 4 jours, comme donné pour les intermédiaires
Pecs biceps
Jambes abdos
Dos triceps
Epaules mollets
J'aimerai reprendre les tractions, mais j'ai un niveau trop faible pour me lester (je passe 8-9 reps au pdc en max)
L'article pour progresser aux tractions sur le site donnc des programmes en fréquence x2 uniquement.
Que me conseillez vous pour progresser dessus en fréquence x1 ?
Je suis l'appli SP Training depuis le mois de Septembre, je progresse plutôt bien sur tous les exos.
Je suis un programme en split 4 jours, comme donné pour les intermédiaires
Pecs biceps
Jambes abdos
Dos triceps
Epaules mollets
J'aimerai reprendre les tractions, mais j'ai un niveau trop faible pour me lester (je passe 8-9 reps au pdc en max)
L'article pour progresser aux tractions sur le site donnc des programmes en fréquence x2 uniquement.
Que me conseillez vous pour progresser dessus en fréquence x1 ?