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Bonjour,

lorsque je fais des pompes le lendemain j'ai des courbatures au dorsaux! 

( alors que je vise le travail des pecs)

Surtout sur l'exterieur ( la partie que l'on peut toucher le plus facilement) Est ce que c'est normal?
Je fais mal mes pompes? / je suis monté comme un Picasso? 

Est ce que c'est lié à l'écartement des mes coudes?

Merci infiniment par avance!

zarathoustra83 a écrit:je suis monté comme un Picasso?!

Je la connaissais pas celle là, je retiens !

Le mieux pour qu'on puisse t'aider (si le problème vient de l’exécution) c'est de filmer une série et nous la poster ici pour qu'on puisse t'aider au mieux.

Tu ne fais que des pompes ? Et tu as des courbatures le lendemain au dos ?

Ce ne sont pas plutôt les intercostaux ? (Bien que ce soit possible selon son niveau et son exécution de sentir un peu le grand dorsal)

Si tu les fais correctement, tu dois gainer le dos en bas (maintien de la sangle abdominale) et en haut (maintien des omoplates serrées).

Conclusion : il n'est pas impensable d'avoir des courbatures aux dorsaux après les pompes.

Merci pour vos réponses!

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Est cela signifie que naturellement mon dos travaille plus que mes Pec/Epaules?
Ou que mes dorsaux ne sont pas assez développé et qu'il faudrait justement que je les travailles plus?
Dans l'absolu je préférai avoir des courbature aux pecs quand je fais ma session de pompes,)

J'avais mis mon programme ici :
topic44116.html

Anatomiquement ça serait compliqué de faire des pompes à la force du grand dorsal.
Tant que ça te fait prendre des pecs c'est le principal. Les courbatures, ça ne sert à rien.

Cependant, le grand dorsal est sollicité, exactement comme au développé couché, donc il n'est pas impossible d'avoir des courbatures au dos les premières fois.

zarathoustra83 a écrit:Dans l'absolu je préférai avoir des courbature aux pecs quand je fais ma session de pomptes

Si tes pectoraux gonflent un peu, c'est qu'ils sont sollicités.

De là à dire qu'ils se développeront avec des pompes, c'est une autre histoire ! :-)

Salut si ce n'est pas les intercostaux il y a aussi moyen que tu confondes avec le dentelé antérieur, si c'est le cas c'est normal d'avoir des courbatures à ce muscle avec des pompes vu que tes épaules ne sont pas fixes durant le mouvement