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Salut a tous,
Voila ça fait a peu près un an que je fais de la muscu, et je dois dire que je suis assez satisfait de mes progrès, mais il faut dire que je m investi pas mal aussi. Mais malgré cela, il y a tout de meme 2 petits points sur lesquels j aimerais avoir vos avis et conseils :
_ de nature j ai les épaules en avant (chui pa un singe non plus...) mais detail que j aimerais bien changer, ce qui permettrait que j ai lair plus carré.
_ au niveau de mes pecs, j ai l impression ke j ai un manque de muscle au niveau de l interieur en haut, Faiblesse que j ai essayé de combler grace a la poulis vis a vis, cependant ça marche pa trop...
Bref 2 chtites questions pour m aider dans mon entainement.

Merci

pour les épaules en avant je te dirais de muscler tes epaules postérieures avec du rowing ou en faisant l'oiseau!
pour l'intérieure en haut des pecs je diré du DI prise serrée !

Tu devrais modifier le titre de ton sujet...

Pour redrésser les épaules, faut bien bosser le dos... J'avais le même problème que toi au début...

faut surtout bosser les traps moyen et inferieur pour pas avoir els epaules en avant
les dorsaux et les pecs sont rotateurs internes de l epaule

Tiens, je croyais que trop de trap poussait aussi les épaules en avant.

Pour la poulie vis à vis, normal que ça marche pas, ça bosse le milieu inférieur.

Fait plutôt des écartés inclinés.

cest une impression quand on a trop de traps superieur

au niveau de mes pecs, j ai l impression ke j ai un manque de muscle au niveau de l interieur en haut,

ouai le DI à 30° bien lourd c'est le top ! j'ai pleins de courbatures juste sous les clavicules avec ce truc en ce moment !
et si c'est le milieu, tu peux en effet prendre plus serré...

Pour la poulie vis à vis, normal que ça marche pas, ça bosse le milieu inférieur.

je fias le geste au niveau de la tete pour bosser le haut de pec, tu crois que ça sert a rien ?

on m a aussi conseillé pour avoir les épaules en arriere de faire des écartés et pull over pour agrandir la cage thoracique.Vous en pensez quoi ? Moi perso j ai plus l impression de bosser les triceps avec ce exo, mais je fait peut etre mal le geste ???

Je suis sur que tu es assez bon au DC, non?

Dis moi juste par curiosité...

Je ne connais que trop les épaules en avant , j'en ai bavé des années et mon grand frère, qui a une morpho différente de la mienne, aimait me le rappeler à bon escient pour affirmer sa supériorité.
De profil face à un mirroir, tu as l'impression que tes épaules mangent tes pecs et leur font de l'ombre.
Tu ne manques peut-être pas de pecs, ils ne sont peut-être pas bien mis en valeur, un peu comme si tu faisais un double biceps en pronation...
Si vraiment tu penses que tu as un retard sur une partie des pecs, je te dirai qu'avec seulement un an de pratique il est trop tôt pour t'intéresser a chaque faisceau de chaque muscle.
Pousse sur les exos de base pour te faire une carrure d'abord.

One of the best déterrage )

Oh putain je me suis fait avoir!
11 ans ! Le type doit être un vieillard maintenant!