Progression au squat arrière en full body
Posté: 19/09/2021 18h36
Salut a tous je pratique en ce moment un full body sur 3 séances par semaine, dans lesquel je réalise du squat arrière 2 fois par semaine. (Voir mon training log)
Actuellement je suis un cycle classique en partant de 4*6 répétitions, en montant jusqu'à 4*10 au fil des séances puis je recommence en ajoutant 2 à 5kg.
Je me demandais si il était possible, en tant que débutant, d'utiliser un cycle fixe :
Séance 1 4*10 à 40kg
Séance 2 4*10 à 42,5kg
Séance 3 4*10 45kg ..
Je pourrais évidemment descendre mon nombre de répétitions à 4*8, puis 4*6 avec l'augmentation de la difficulté. Vu mon niveau, cela vous paraît il être une bonne idée ?
Actuellement je suis un cycle classique en partant de 4*6 répétitions, en montant jusqu'à 4*10 au fil des séances puis je recommence en ajoutant 2 à 5kg.
Je me demandais si il était possible, en tant que débutant, d'utiliser un cycle fixe :
Séance 1 4*10 à 40kg
Séance 2 4*10 à 42,5kg
Séance 3 4*10 45kg ..
Je pourrais évidemment descendre mon nombre de répétitions à 4*8, puis 4*6 avec l'augmentation de la difficulté. Vu mon niveau, cela vous paraît il être une bonne idée ?