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Bonjour,

Je viens d’entendre parler de la méthode PPM (Progressive Performance Methodology) popularisée par Francis Benfatto. Pour ceux qui ne connaissent pas, je vous invite à regarder sur le Web (par exemple : ou https://youtu.be/2RsCJgtTkws).
Elle semblerait être adaptée pour limiter les risques de blessures et pourrait servir au rattrapage de points faibles. Certains en parlent même comme la méthode pour se sentir comme un vrai guerrier en fin de séance..
Clairement, j’ai l’impression il s’agit d’une méthode axée à fond sur le stress métabolique.

Qu’en pensez-vous ?

Je n’ai pas vraiment l’intention d’essayer à court ou moyen terme, étant bien dans la méthode des cycles de progression promue par SuperPhysique articulée autour des 3 facteurs de l’hypertrophie dans un but de santé et longévité. J’aime à pratiquer ce qui fonctionne sans changer tous les 4 matins. Cependant, je suis preneur de vos avis plus pour ma curiosité personnelle.

Sportivement,

Thibaut

En musculation au naturel, c'est simple : si c'est basé sur le stress métabolique, ça na marche pas.

J'ai fait le test d'innombrables fois, car ce type de méthode me correspond mieux : je ne suis pas fait pour porter des poids lourds.

A chaque fois c'est toujours pareil, pendant la séance, je gonfle et j'ai l'impression de progresser, mais au fil des semaines, je perds du muscle.

La musculation au naturel, c'est prendre de plus en plus lourd sur les bons exercices en série mi-longues avec des temps de repos autour de 2 minutes. Tout le problème est de réussir à ne pas se blesser quand on devient de + en + fort et "vieux".

Hello Fabrice,

Je te rejoins. Ça me fait penser lorsque je fais mon vélo à 38km/h RPM 75 pendant 45mn. Je congestionne à fond des cuisses puis ensuite ca dégonfle vite.Mais mon objectif est de travailler le cardio en aérobie dans ce cas.
Après lorsque l’objectif n’est pas forcément l’hypertrophie maximale (mais plutôt par exemple le rattrapage de points faibles, l’endurance locale ou tout simplement continuer de pouvoir s’entraîner malgré des blessures ou des limitations) peut-être que ce genre de méthode peut être adaptée à certaines personnes..
Encore une fois, c’est juste par curiosité que je voulais avoir des retours d’expérience