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Bonjour bonjour

Après avoir posé quelques questions sur les pec, je reviens ce coup si sur le soulever de terre !
J’aimerai l’intégrer dans ma séance, mais la quel ? Il y a quelques années lorsque j’en faisait je faisait du SDT en tradi dans ma séance dos, même parfois en sumo. Mais au final, qu’est ce qui est mieux ? Pour les personnes qui l’on intégré dans leur séance, vos séance sont pas trop longue ? Car parfois le temps de monter en poids etc sa peut être long…
Merci d’avance pour vos réponses

Salut,

On ne recommande pas le SDT, ou tout du moins pas de forcer dessus. Si on en intégrerais un ça serait plus dans une optique de gainage dynamique ou le faire en toute fin de séance en série mi-longue (10+) pour limiter grandement la charge.

Si on force dessus généralement ça fini toujours mal, comme le squat, le DM, le rowing barres à la yates et bien d'autres.

Merci pour ta réponse.
Je veux pas forcément forcer dessus, je veux surtout travailler mon gainage et mes lombaires.

Du banc à lombaire ça ira alors