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Voici mon problème je ne sais pas quelle "format" d'entrainement adopter ( je suis plutôt débutant) par exemple 4 séries de X répétitions ou plutôt 3 Séries ... j'aimerai donc avoir une bonne explication sur le nombre de séries a effectuer par exercices car je pense que classiques 4X12 rep n'est pas forcement efficace.

Salut à toi !

Pour le nombre de séries et comment appliquer le principe de charge progressive, je t'invite à lire de sujet
topic44172.html

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