Débutant musculation perdu
Posté: 14/01/2024 13h03Bonjour à tous! Je me présente moi c’est raphael j’ai 23ans je pèse 68kg pour 1m78. Je souhaiterais transformer mon phisique pour 2 raison l’esthétique et prendre de la force. J’ai toujours voulu me lancer mais sans plus de résultat j’ai à chaque fois abandonné au bout de 1mois en salle grand max. Je souhaiterais avoir un phisique dans les 75kg plutôt propre, mais en nutrition je n’y connais pas grand chose et je suis assez perdu avec tout ce que je peut voir sur internet prise de masse ou non. Pour l’entraînement j’aimerais m’entraîner 4 fois pas semaine mais je ne sais pas comment repartir mes séance. Je me suis acheté un peut de matos pour tout faire à la maison (barre 1m, barre 1m50, barre ez, plusieurs haltères, 100kg de fonte, un banc inclinable et une chaise romaine) pour le dos je ne sais pas trop quoi faire comme exos apart des traction et du rowing .. merci d’avance pour vos conseils cela m’aidera beaucoup!
