Vince Gironda : méthode de musculation
Posté: 24/07/2004 21h51
De la folie furieuse son 8x8, bien pire que le German Volume Training en 10x10.
8x8 avec 3-4 exos par muscles soit 24-32 séries par muscles
15-30 sec de repos entre les séries. Charge de départ : 60% du 8RM ! Fréquence 2x par semaine minimum.
Example PECS :
Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8
Bench press to neck 8 X 8
Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8
Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8
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Gironda était très connu mais il racontait aussi bcp de conneries comme par example le fait qu'hypertrophier les ABS limitent l'hypertrophie générale etc. Mais il avait du succès apparement et son 8x8 pourrait intéresser les Pumping Guys
32 séries de Biceps + 32 séries de Triceps, ca pourrait faire un bon Test du 8x8, High Density Training !
Je vois que Jeriko d'assez dingue pour tenter ca