Posté: 26/07/2004 12h29
Effiks à écrit
"1-
full sqt 8*8 ou presse 60° 8*8
leg ext 8*8 peut etre (4*8 normal et 4*8 unilat.)
leg curl 8*8
adducteur 8*8
2-
DC 8*8
DI 8*8
1 truc avec halteres 8*8
ecartés a la poulie 8*8
3-
dv mili 8*8
elevation lat 8*8
elevation front en supi 8*8
ecartés debout au poulies pr les delt. post. 8*8
4-
curl barre 8*8
curl au pupitre machine 8*8
curl concentré 8*8
bras en croix 8*8
5-
dips 8*8
extention halteres 8*8
triceps a 1 main a la poulie 8*8
kick back 8*8
6-
traction 8*8
rowing 8*8
tirage poulie basse 8*8
shrugs 8*8 "
Comment compte tu organiser ta séance pour pouvoir faire chaque groupe deux fois par semaine?
"1-
full sqt 8*8 ou presse 60° 8*8
leg ext 8*8 peut etre (4*8 normal et 4*8 unilat.)
leg curl 8*8
adducteur 8*8
2-
DC 8*8
DI 8*8
1 truc avec halteres 8*8
ecartés a la poulie 8*8
3-
dv mili 8*8
elevation lat 8*8
elevation front en supi 8*8
ecartés debout au poulies pr les delt. post. 8*8
4-
curl barre 8*8
curl au pupitre machine 8*8
curl concentré 8*8
bras en croix 8*8
5-
dips 8*8
extention halteres 8*8
triceps a 1 main a la poulie 8*8
kick back 8*8
6-
traction 8*8
rowing 8*8
tirage poulie basse 8*8
shrugs 8*8 "
Comment compte tu organiser ta séance pour pouvoir faire chaque groupe deux fois par semaine?