Va assister aux entrainements d'1 club d'athlétisme Vincent, les spécialistes du 100m ne font jammais de 100m à l'entrainement
Les spécialistent du 400m insistent plus sur le travail de résistance, mais les spécialistes du 100m en font pas mal aussi: 1/ Car cela leur permet de ne ressentir aucune fatigue au bout de 90m et donc de maintenir la vitesse optimum plus longtemps
2/Quasiment tous font aussi du 200m.
Quand à l'entrainement de muscu: du 100 au 400 c'est le m^me.
Pour le saut en hauteur c'est la meme chose, les muscles plus gros capables de générer plus de force sautent plus haut, ainsi les haltéros ont une meilleure détente verticale que les sauteurs en hauteur.
De toute façon la plupart des athlètes sont des haltéros puisque leur entrainement de muscu est basé sur l'haltero.
Mais:
1/On ne compare pas la détente d'1 mec 1.70 à 1 type de 2m.
2/ Au saut en hauteur c'est saut avec course d'élan, c'est pas exactement les m^mes qualités.
Besoin d'être fort ou pas pour être explosif?
Les 2 derniers détenteurs du record du monde du triple saut
Willie Banks 17.97 au triple saut, le meilleur des années 80.
AL: What are your personal bests for training tests (squat, snatch, bench, etc, and standing long jump, standing TJ, throws over head, speed tests, etc)?
WB: Believe it or not, I don't remember much. I never did much testing in practice. I did not start seriously lifting until I was 31 years old. Before that, I was just lifting to keep from being injured. I got most of my strength from bounding.
I did lift but I think my best squat is 250lbs (113.4k) full, 500 lbs (226.8k)quarter squat. I never snatched. My best bench when I was training was 220lbs (100k). However, after retiring I was able to lift 240lbs (108.86k). Don't remeber the standing long jump but I believe it was more than 10 feet (3m04). My best 100m run is 11seconds.
Des perfs de muscu d'average joe.
A l'inverse J edwards(1.82m 73kgs) qui a battu le record du monde de Banks est très fort.
AL: What was your training like (both in the pre-season and during the summer season)? Did you use any resistance equipment? Also, what are your training PBs (squat, bench press, 30m sprint, standing LJ, over head throw etc)?
JE: My best training tests are:
Clean 150kg
Hang snatch 107.5kg
Bench 122kg
Over head shot (4kg) 23m
I don't have any accurate times for 30m
.
Vu ses perfs en haltero, il dépasse 200kgs en full-squat.
Stefan holm qui passe 2.36 en hauteur(pourtant il ne mesure qu'1.81m
) n'est pas très fort non plus(m^me s'il ne fait que 69kgs)
AL: In training, what sort of plyometrics do you predominantly use? And how much do you squat in the gym? Also, what height can you scissor-kick?
SH: I do a lot of different jumping exercises with hurdles and boxes, but I guess my English isn't good enough to explain my training - I just don't know the correct terms.
I have made 132,5 kg with free weights (all the way down, but touching the floor, so to speak).
I have never really tried how high I'm able to scissor-kick, but my highest jump is 205 cm.