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Salut , jai 16 je mesure 6.4 , je mentraine depuis plus d'un ans , prendre du muscle a ma grandeur est toujours plus difficile , jai penser acheter des l-glutamine pour un meilleur résultat , je connaisais la créatine mais je voulais pas devenir trop gros, en fait la l-glutamine esceque cest bon.
voici une photo :
GNC pro performance l-glutamine
je voudrais juste lutilser se pot et apres revenir a la protein de base.
merci

Tu n'as qu'à bien te nourrir et surtout boire du lait. Aussi, fait du lever de terre et du squat. Après tu va grossir.

Tu commence par ca à 16ans tu finis dopé à 20 ans, attention!!!

je connaisais la créatine mais je voulais pas devenir trop gros

Tu as raison, il faut faire attention avec ces machins, tu en prends un soir et sans t'en rendre compte tu te leves le matin avec la masse de Ronnie.

je voudrais juste lutilser se pot et apres revenir a la protein de base.

Si déjà tu pouvais te relire, ça serait pas mal... Ensuite, la glutamine c'est super cher et je trouve passablement débile de prendre ça "parce que que ça a l'air bien", puis reprendre quelques prot' "parce qu'on m'a dit qu'il fallait", etc...
Un complément c'est pas magique, faut le prendre dans une optique bien définie avec un entraînement et une nutrition adéquate, sinon c'est de la tune jetée par la fenêtre. Faut pas croire qu'en te bourrant de zma pendant 3 semaines, puis de créatine pendant 4 jours et ensuite de protéine pendant 2h te fera prendre du muscle.

Sinon :

Tu commence par ca à 16ans tu finis dopé à 20 ans, attention!!!

+1 non +4 même

Tu as raison, il faut faire attention avec ces machins, tu en prends un soir et sans t'en rendre compte tu te leves le matin avec la masse de Ronnie.

C'est clair! L'autre fois soir j'ai bouffé du gainer "mégadestroymassofkiller 8000", le lendemain j'avais pris 10kg dont 1kg par bras

Enfin faut pas exagérer je pense pas que vouloir prendre de la créa ou des trucs comme ca ca revient a se doper 4ans plus tard... Et heuresment, et s'il se dope un jour, ce qui serait vraiment lamentable, je pense pas que ca soit davoir pris de la créa maintenant ou après ni un simple avertissement qui change qqch malheuresement!

De toute facon on voit bien qu'il n'y connait rien donc voila on lui explique ca de toute facon ca sert pas a grand chose sur un débutant d'autant plus qu'il a suremetn un training et une alimentation ou ya largemetn dequoi améliorer et voila...

C'est pas le fait de prendre de la créatine qui va l'amener à le dopper, c'est simplement l'état d'esprit du "je vais tester tout ce qui peut m'aider à augmenter mes perfs" qu'il faudrait éviter.

De toute facon on voit bien qu'il n'y connait rien donc voila on lui explique ca de toute facon ca sert pas a grand chose sur un débutant d'autant plus qu'il a suremetn un training et une alimentation ou ya largemetn dequoi améliorer et voila...

C'est bien clair, mais nos remarques vont p.e. l'amener à améliorer ce qui est le plus important, i.e. l'état d'esprit, son entraînement et ensuite il va penser à la nutrition "en général" et enfin il pourra p.e. cogiter au sujet des suppléments. Faut pas mettre la charrue avant les boeufs, mais nos théories de vieux chiants peuvent p.e. l'aider à y réfléchir.

Phil88 a écrit:Tu n'as qu'à bien te nourrir et surtout boire du lait. Aussi, fait du lever de terre et du squat. Après tu va grossir.

Voila, c'est exactement ça. Le secret du muscle: Du squat du SDT et du lait.

Le secret du gros cul et de la prise de graisse !

+1 avec Body sur ce coup, le lait à haute dose, bof bof...

Je ne dit pas de se gaver de lait comme un débille mais d'essayer d'en boire un peut plus que d'habitude.

Bouffe du thon et du gruyere

Phil88 a écrit:Je ne dit pas de se gaver de lait comme un débille mais d'essayer d'en boire un peut plus que d'habitude.

Pourquoi faire ? C'est le genre de conseil qui porte à confusion et qui ne sert à rien. S'il veut progresser qu'il commence à étudier sérieusement la question plutot que de chercher des pilules où une formule miracle qui tient en deux lignes.

Salut , jai decider de vendre la l-glutamine , de continuer a prendre des protein et essayer damilioirer mon alimentation , il ny a pas une place sur le forum qui donne des bonne truc a manger ect , car je sais pas quoi macheter , je précise que je veux etre cut sans trop grossir mais quand meme prendre de la masse.

Regarde 3 sections plus bas.

je précise que je veux etre cut sans trop grossir mais quand meme prendre de la masse.