Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 10/07/2003 13h42merci de repondre
ca serait sympa
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Quel % de son maxi utilisé en musculation pour la prise de muscle ?
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Posté: 10/07/2003 13h42Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 10/07/2003 16h06Sincèrement, on ne comprends strictement rien de ce que tu écris.
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 10/07/2003 18h10c'est exactement ce que j'ai pensé!!
On ne comprend pas du tout la question.
On ne comprend pas du tout la question.
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 10/07/2003 22h16vs faites bien de le dire
en fait je me suis fait une petite routine qui en une seance va faire 9 serie pr els pecs et 9 series pr le dos, j aimerais savoir quel poids prendre !
aussi je fais 50kg en DM en 5*5 cad, mon 8rm
je voudrais savoir a cb de reps on travaille els elevations laterales , puis les frontales , puis l oiseau et ensuite quel poids prendre pr un DM jhalteres en 3*10 !
merci de repondre ca m'aiderai bien
en fait je me suis fait une petite routine qui en une seance va faire 9 serie pr els pecs et 9 series pr le dos, j aimerais savoir quel poids prendre !
aussi je fais 50kg en DM en 5*5 cad, mon 8rm
je voudrais savoir a cb de reps on travaille els elevations laterales , puis les frontales , puis l oiseau et ensuite quel poids prendre pr un DM jhalteres en 3*10 !
merci de repondre ca m'aiderai bien
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 10/07/2003 22h39je suis grave moi !! pr le dos et les pecs c'est 9 series de 10 par muscle
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 12/07/2003 11h05ca serait sympa de repondre a ces questions de merde !
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 12/07/2003 12h43Ben je sais pas si tu t'en rend compte, mais c con comme question...
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 12/07/2003 12h46ah oué ! on peut pas répondre au poids que tu dois mettre, c'est a toi de le voir ca selon tes perfs et au feeling
Re: Quel rm pr 9 exos par muscle ?
Posté: 12/07/2003 12h53Eihwaz a écrit:en fait je me suis fait une petite routine qui en une seance va faire 9 serie pr els pecs et 9 series pr le dos, j aimerais savoir quel poids prendre !
==>ben ça tout dépend de toi. Essaye différentes charges...
Eihwaz a écrit:je voudrais savoir a cb de reps on travaille els elevations laterales , puis les frontales , puis l oiseau et ensuite quel poids prendre pr un DM jhalteres en 3*10
==> Ben pour les reps tout dépends de ce que tu recherches. Pour le DM haltère prends un poids pour arriver à faire tes 2 1ères séries à 10 reps et pour la dernière tu en fais le plus possible. Si tu fais 10 reps ou plus tu augmentes la charge la fois suivante.
Un conseil :
- Pour les élévations latérales : cet exo ne s'effectue jamais très lourd et des séries de 10 à 25 répétitions, sans grand temps de récupération jusqu'a la sensation de brulure donnent les meilleurs résultats. Pour plus d'intensité tu peux maintenir pendant quelques secondes tes bras à l'horizontal entre chaque reps.
Vraiment bizarre tes questions car c'est à toi de répondre à tes question en testant pas nous.