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photos a venir pardon

Et ?

Et j'aimerait savoir si vous trouvez mon entrainement des pectoraux bon ou pas , si vous n'avez pas des remarque etc etc .

Un lest au dips et des écartées a la place des pompes pourrait être intéressant.

bonjour,
et la photo?
cdlt

La voila , désoler elle est flou

Yo !
Quels sont tes objectifs ?

Yo , mes objectifs sont la prise de masse , et definitions musculaire , ainsi que des conseils afin de pofiner mon entrainement
Et aussi perdre un peut de gras

Merci d'avance

L'ordre que tu a mis est l'ordre de l’exécution des mouvement?

Tu commence par les dips pui pull over etc... ?

En ce qui concerne l'ordre c'est celui que j'ai marquer ,
Ensuite les mouvements j'ai les fait a vitesse normal , juste les pompes que je fait 5 vite , 5 doucement ( 5 sec descente , 5 descende la remonte ) , et 5 normal .

Salut tout le monde,

Je vous écrit car j'aimerai avoir de l'aide pour un "petit" problème qui se situe au niveau des pectoraux. En effet, je m’entraîne depuis déjà 10 mois avec le poids de mon corps seulement. (Barre de

traction, pompes, barre parallèle, etc). Pas de salle de fitness.
Ce problème consiste en un trou qui se situe au milieu de mes pecs et que je trouve non esthétique (voir les deux photos: contracté et non contracté). Quels genres d'exercices dois-je faire pour arranger

cela? Je suis prêt à aller dans une salle de fitness si besoin.
Merci d'avance en espérant avoir des réponses.
Mathieu

Slt,
Pompes avec les mains rapprochées ou alors développé couché prise serrée! ( pour moi , il y aura sans doute d autres suggestions)

Tu ne peux pas faire grand chose, à part essayer de rendre ça moins voyant en prenant des pecs. Mais personnellement ca ne me choque pas plus que ça.

Merci de vos réponses.
Je vais effectivement essayer les pompes rapprochées c'est une bonne idée

Yes et accessoirement tu travailles les triceps!

C'est génétique Il y en a qui ont les pecs "collés" et d'autres comme toi (et moi) non. Tu ne pourras jamais effacer ce trou, par contre comme dit plus haut, en prenant du volume il se comblera un peu, et il te choquera moins peut être Mais ne te prend pas trop la tête avec ça, bosse bien et tu verras les résultats

Merci Patoche