Ne travaillez-vous jamais en excentrique ?
Posté: 06/06/2007 13h24
Voila, pendant le cycle de force (pour l'escalade) on combinait le travail excentrique et le concentrique
on faisait:
- 2 séance : 6 répétition excentrique 2min repos, 4 reps concentrique ) *3 avec 10 min de repos entre les séries
- puis 2 séance : 4 reps excentrique 2 min repos, 6 reps concentrique ) *3 avec 10min de repos entre les séries
vu que c'était des mouvements de tractions, pour les excentriques, 1 ou 2 personne se tenait a moi, et essayait (arrivait ) à me faire descendre, le but étant de résister le plus possible.
Donc la j'ai un peu parcouru le forum, et je n'ai vu personne faire du travail excentrique !
Alors je me demandais:
1) si vous n'utilisez pas ce travail, parce qu'il est inéficace ou moins efficace qu'un travail classique
2) ou si parce que ça ne se prête pas en musculation (je me vois mal faire de l'excentrique au DC par exemple)
Merci de vos réponses.
on faisait:
- 2 séance : 6 répétition excentrique 2min repos, 4 reps concentrique ) *3 avec 10 min de repos entre les séries
- puis 2 séance : 4 reps excentrique 2 min repos, 6 reps concentrique ) *3 avec 10min de repos entre les séries
vu que c'était des mouvements de tractions, pour les excentriques, 1 ou 2 personne se tenait a moi, et essayait (arrivait ) à me faire descendre, le but étant de résister le plus possible.
Donc la j'ai un peu parcouru le forum, et je n'ai vu personne faire du travail excentrique !
Alors je me demandais:
1) si vous n'utilisez pas ce travail, parce qu'il est inéficace ou moins efficace qu'un travail classique
2) ou si parce que ça ne se prête pas en musculation (je me vois mal faire de l'excentrique au DC par exemple)
Merci de vos réponses.