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Re: Maco's Force Training Log
Posté:
24/02/2011 20h45
par Maco
Jeudi 24 février 2011
DC
15 x 20
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
15 x 100
13 x 100
11 x 100
10 x 100
DC écarté incliné
15 x 27
15 x 27
12 x 27
15 x 27
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
28/02/2011 19h29
par Maco
Lundi 28 février 2011
DC
15 x 40
12 x 60
8 x 80
4 x 100
2 x 120
16 x 100
15 x 100
Ecarté incliné
15 x 27
12 x 27
12 x 27
Prise serrée
20 x 40
20 x 50
12 x 60
10 x 70
8 x 80
8 x 80
10 x 70
15 x 60
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 09h41
par Maco
Dimanche 6 mars 2011
100kg de Deville
Poids à la pesée 75kg
perdu plus de 3kg en 2 semaines!
15 x 20
12 x 40
10 x 60
6 x 80
4 x 100
2 x 120
Et 15 x 100 et 16ème pas verrouillé lors de mon passage!
Je termine 4ème.
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 13h03
par morgan56
c'est dommage ,malgres tes 17 a 100kg
mais c'est bien avec une perte de poids aussi rapide
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 13h50
par Maco
Les 17 c'était y'a quelques semaines. Ensuite régression pourtant au même poids.
y'a 2 semaines je pesais 78.4 et hier matin 75. Je trouve que la perte est infime en plus en pleine régression du moins c'est peut-être le départ d'une nouvelle phase de progression.
Tout ça d'ailleurs m'a amené à changer ma façon de m'entrainer. Je vais reprendre un peu plus le travail de certains muscles "un peu oubliés" et un nouveau programme au couché pour remonter vers les 20 reps.
Sinon hier dans la caté -75kg grosse perf pour des athlètes de 74kg environ avec 21reps pour le second et 25 pour le 1er.
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 21h22
par JMichel du 08
pas mal du tout maco..
j 'ai vu qu'il y avait quelqu'un de chez psa??
et denis a fait 15 reps a 150 raw?
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 21h29
par Maco
Non équipé
Oui PSA un seul je crois, Renaud...
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 21h30
par Maco
Tu as vu les résultats sur Bench Press?
T'as vu rapide
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 21h39
par JMichel du 08
oui c'est un bon site...
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/03/2011 22h06
par Maco
c'est aussi un bon moi lol
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
08/03/2011 19h30
par Maco
Mardi 8 mars 2011
DC + triceps
15 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 100
9 x 110
8 x 110
7 x 110
11 x 100
11 x 100
16 x 80
12 x 80
Prise serrée
12 x 40
12 x 60
8 x 70
8 x 70
12 x 60
12 x 60
15 x 50
tirage
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
10/03/2011 19h56
par Maco
Jeudi 10 mars 2011
Biceps barre ez + altères
Développé incliné
15 x 20
15 x 30
15 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 60
12 x 50
15 x 40
+ buttterfly
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
15/03/2011 23h45
par Maco
Mardi 15 mars 2011
DC
15 x 20
10 x 50
10 x 80
6 x 100
2 x 120
1 x 130 +1
1 x 130 +2
1 x 130 +1
4 x 120
14 x 100
DC écarté incliné
12 x 27
12 x 27
12 x 27
8 x 27
Prise serré + tirage
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
16/03/2011 14h31
par morgan56
14 X100 après autant de volume faut le faire ,tu as déja calculer ton tonnage ?
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
16/03/2011 16h51
par Maco
Tonnage sur un entrainement ou sur tout mes trainings?
En fait je calcule pas trop mais quand on fait un marathon avec les copains j'utilise une feuille excel qui me donne le tonnage total et individuelle des participants.
Pour le coup effectivement je me suis bien étonné d'avoir du mal à passer 130 et de passer 14x100 à la fin. Enfin faut dire qu'après 130 et 120kg la barre à 100 parait légère
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
16/03/2011 19h33
par morgan56
les 2
en évaluation et en facteur de progression
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/03/2011 18h54
par Maco
Maco a écrit:Jeudi 10 mars 2011
Biceps barre ez + altères
Développé incliné
15 x 20
15 x 30
15 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 60
12 x 50
15 x 40
+ buttterfly
Vendredi 18 mars 2011
DC incliné
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 70
10 x 60
10 x 50
Butterfly
15 x 60
12 x 70
12 x 70
Biceps....
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
21/03/2011 20h03
par Maco
Lundi 21 mars 2011
Marathon au développé couché.
Barre a 100kg
80.8t à 6 en 44.19min
13.9t pour moi.
21 séries
6
6
6
6
6
6
8
8
8
8
6
7
7
7
7
6
6
6
6
6
7
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
21/03/2011 20h32
par morgan56
demain je croie que ça va icoter un peu ,en tout cas sacré tonnage
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
21/03/2011 21h50
par Maco
ça picote déjà en fait surtout aux épaules.
Assez content de moi car le dernier qu'on a fait en décembre 2009 je n'avais pas tenu les 5 reps sur les 20 séries!
Hummm période de progression...on va voir!
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
28/03/2011 18h55
par Maco
Lundi 28 mars 2011
DC
15 x 20
10 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
Dc écarté incliné
3 x 15 x 27
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
01/04/2011 20h25
par Maco
Vendredi 01 avril 2011
DC incliné
15x20
10x40
10x60
10x70
10x80
10x90
6x90
10x80
10x70
15x60
Un peu de dos mais crevé donc ça a été rapide
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
04/04/2011 18h20
par Maco
Lundi 04 avril 2011
DC
15 x 20
10 x 40
8 x 70
6 x 100
3 x 120
1 x 131
1 x 141
5 x 6 x 121
DC écarté incliné
10 x 26
10 x 30
10 x 34
10 x 38 + 1
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 18h36
par Maco
Jeudi 07 avril 2011
DC
Petit test à 80kg
15 x 20
10 x 50
6 x 80
4 x 100
33 x 80
30 x 80
28 x 80
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 19h14
par Ludo M.
bien les 33 !
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 19h31
par Maco
Merci.
A vrai dire je pensais tout juste arriver à 30 et là ça passe à 33 et un jeudi en plus faudra que je re-teste un lundi un peu plus frais sinon lundi ça sera un max à 100kg!
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 19h33
par Ludo M.
oui plus frais tu en gagneras quelques unes
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 21h40
par Deidara
Tu m'a tué, félicitation, mais sache que je ne vais pas te lacher mec, il faut que j'avance, merci encore d'avoir mis du piment dans le concours, ça me permet d'encore plus être fou,lol.
Bon courage, tu es fort
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 21h54
par Maco
Le but n'était pas là pour ça que dans mon message j'ai mis uniquement pour voir si la vidéo peut convenir!
Je préfère le 100kg et effectivement de voir les résultats des autres et attendre le dernier moment pour faire la vidéo me parait pas réglo.
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
07/04/2011 22h15
par Deidara
Pas de soucis, pour moi j'adore ce type de concours, j'aime les concours de toute façon, mais j'avoue que tu m'a bien devancé
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
11/04/2011 18h51
par Maco
Lundi 11 avril 2011
DC
15 x 20
10 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
21 x 100
17 x 100
17 x 100
Prise serré et tirage vis à vis.
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
11/04/2011 19h00
par Ludo M.
Maco a écrit:
bonne exécution, grosse intensité sur chaque rép...bien
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/04/2011 18h26
par Maco
Lundi 18 avril 2011
DC rapide car fallait rentrer tondre la pelouse!
15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 145
10 x 120
8 x 120
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/04/2011 18h35
par Maco
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/04/2011 18h38
par Maco
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
18/04/2011 18h49
par rock-leedu94
GG mec!
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
26/04/2011 18h31
par Maco
Mardi 26 avril 2011
DC
15 x 20
12 x 50
8 x 80
4 x 100
2 x 120
22 x 100
18 x 100
15 x 100
J'ai fais une vidéo mais je la mettrais pas car une espèce de blonde m'a cassé les couilles pendant que je poussais
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
27/04/2011 11h53
par morgan56
jolie au moins ?
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
27/04/2011 12h19
par Maco
Re: Maco's Force Training Log
Posté:
02/05/2011 18h34
par Maco
Lundi 02 mai 2011
DC
15 x 20
12 x 50
6 x 80
4 x 100
2 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 147.5 échec
5 x 130
DC écarté incliné
12 x 30
12 x 34
12 x 34