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faut faire des video avec ce genre d'hatlère!! Yep buddy

j'attends d'en faire 15 à 60 ! j'en ferai une en mai

j'ai recu mes nouvelles bandes héhéhé nickel

Muy bien la séance, direct concis et efficace

ça te fait des bras d'enfant dans le katana

je fais du 30 bras je pense avec le maillot lol

MDRRR nana mouskouri ahhh raw je suis déçu
comme je t'ai dit, congratsq pour tes 210!! en plus facile vu que tu les as cumulééééé
Ohh my godddd cette haltèreeeeee c'ets ce qui manque dans ma salle de musclors
Alors tu en as enfin racheté lol !!! les bndes font quelle longueur?
Yep kev t'as raison et quand tu l'as vu en vrai tu fais: il en perds dans le maillot ou quoi

Dos

Tirage vertical serré
12@60
12@80 3 séries

Tirage horizontal large
12@90
12@110 3 séries

Reverse band w. cylindre
.12 3 set

pulldown
12@40 3 set

Curl barre
12@30
12@40
12@50
12@60

wirst curl
failure@40k 3 set

RAS a part que mon fils est de mieux en mieux au bench

Que c'est mignon

Haha

trop stylé le mioche

ton fils a un grand avenir devant lui

Ahah bien joué la video du fiston à déjà l'air super heureux de bencher !

lol 2 ans 1/2 le marcus, et deja un bon controle de la barre avant c'etait soit sur son bide sous au dessu de sa tete comme une elevation... il deviens accro au garage il etait encore avec moi pour ma seance today

Epaule

Kettlebell swing
25@25 3 set

Elevation Lateral h.
20@12
20@14
20@16

FacePull
15@50 3 set

abs poulie
15@40 4 set

tjrs ras je me foule pas moins de 15 jours avant la compet
demain ou mardi DE day

94K ce matin

trop fort ton fils !

énormes les perfs aux dos, biceps et épaules !

OMG!!! cte vitesse qu'il a ! hallucinant il sort de dynamic effort?
Et le final de la vidéo trop marrant :-D
Tu repars sur de la kettlebell:)

la releve est assuree

salut bruno apparament tu ma tout l'air d'etre en forme pour france super ta barre à 210 kg tu va tiré en -90 kg je pense , en tout cas te loupe pas comme moi assure ta barre et ensuite tu fait tout peté continue bruno

c'est vrai que ca te fait des petit bras ds le katana

oui je tire en -90, je suis a 94 le matin

j'assure rien du tout au france j'aurai pas le temps de jongler avec les maillots donc je commence au mininum de ce que je peux toucher avec mon super katana non lavé lol (210) apres a voir si ca monte et si c validé

DE (mardi)

20@20
15@50
5@80
3@100

W. mini band (new)
100/100/100 .3 normal/large/gay

Reverse band green 3 board (new)
160.5
180.5
200.3
210.1

Dc normal
15@100

Tri V bar
25@40 3 set


séance pépère on fait plus le ouf
passe en speed trop de taf en ce moment next week ca ira mieux

Dmain dernière grosse séance de pec

Tu feras des vidéos au France ?

bien la relève !, s'il continue comme ca, dans 13 ans il vas être un monstre pour son age

j'ai soulevé mes premieres barres a 6 ans

Antoine G. a écrit:Tu feras des vidéos au France ?

mon pere va filmer mes barres apres tout depends de l'echaufft et de gars qui passent et qd ils passent
donc on verra !

ME
DC raw claque
20@10
15@50
5@80
1@100
1@120
1@140

3@153 (90% du Pseudo max)
3@153
3@153

DC raw touch'n go
5@150
4@150

quasiment touché le rack a chaque repet en touch'n go c'est plutot sympa

Barre au front
12@50 3 set

Poulie corde
20@20 3 set

band pull apart
failure 3 set


voila ct le bordel dans le taf la ca va mieux, me suis forcé a m'entrainer today
la c ma vie perso qui se barre en couille bref vivement la compet que ca me change les idées je suis ds un piteux etat psyko no pain no gain comme ils disent
mon garage va certainement changer d'adresse ds le futur proche.

dmain dos/epaule
dernier ptit rappel mardi ou mercredi avant la cut (au final je fais 94 kg encore ce jour)

j'ai fait mes provisions pour reprendre 4/5 kilos en -12h hors resto

merde pour le perso bruno.... bon courage a toi

au moins le fait de taper te force à garder en stabilisation.
courage mec, hésites pas si t'as besoin

J'avoue pour la vidéo, c'est la merde de toucher le rack, ça déconcentre un max!
Belles barres, bon mouvements, c'est propre.

thks les guys
je dois en chier 7-8 a 150 touch ngo sans rien faire avant et sans rack qui claque a voir

today

Dos very very light

Tirage vertical large
12@60
12@80 2 set

Tirage horizontal serré
12@90 3 set

Pulldown
12@40 3 set

REverse band
.12 3 set

Curl band
.20 3 set

mardi dernier ptit rappel

89.9 today a la pesée
dur dur parti de 94...
1h de sauna

je reviendrai en detail dmain compet
super cool comme ambiance ici

fais toi plaisir bruno
envoie une grosse barre au plafond

c l heure de verite bruno... bon courage

Congraaattttttttssss

Alors ?

je sors du resto


210 nickel
215 raté deux fois de peu

mais bon l'essentiel est la les 200 son propre et validé (pardon 210 )

place au multiply pour valider les 250 avant 2011

Finlande time

Courage. il y a parfois des périodes difficiles...

Bien vu Bruno objectif atteint. Ya pu k gerer les multiply

Bien joué

bravo bruno

Good job

pas de vidéo de la compet ?

bien garçon

bien jouer bruno!!!!!