Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 28/04/2013 23h36on peut pas interdire l'acces de mon log a JMILF ? Merci
Forums SuperPhysique
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Bruno : Force Training Log
Page 37 sur 38
Posté: 28/04/2013 23h36Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 29/04/2013 10h03enorme bruno!!! felicitation!!!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 01/05/2013 19h34Merci et c'est loin d'etre fini je fais bcq plus en training ;-)
dommage que le maillot pete, la j'en ai fait partir un en reparation et recommandé un on verra ce que ca donne car compet ds un mois...
Today reprise
CG Raw paused
100/110/120/130/135.8 (PR EZ)
3 board Vs monster's
100/120/130/135.5 (PR)
DD haltere
32.25 42.25 45.24.5
Floor kenelly press
22.12 - 3 set
Band pull appart
3 set de 20
Tirage vertical serre
90.20 - 2 set 90.15
dommage que le maillot pete, la j'en ai fait partir un en reparation et recommandé un on verra ce que ca donne car compet ds un mois...
Today reprise
CG Raw paused
100/110/120/130/135.8 (PR EZ)
3 board Vs monster's
100/120/130/135.5 (PR)
DD haltere
32.25 42.25 45.24.5
Floor kenelly press
22.12 - 3 set
Band pull appart
3 set de 20
Tirage vertical serre
90.20 - 2 set 90.15
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 01/05/2013 21h23Bravo pour ta compet ,enorme les barres !
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 04/05/2013 20h14
jeudi back
today :
Shooter Vs Reverse Bleu + chain (30kg) PINKIE
140 / 160/170/175.2 (sans shooter)
190/200/210.2 220.1 (avec)
Raw Bench - Majeur
145/150/155/155.5
Pushdown Bleu
.25 - 4 set
Facepull band bleu
.20 - 3 Set
Isolation avt bras poulie
20/25/30.15
Cat Back Lat Pulldowns bande verte
3 set de 15
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 04/05/2013 20h27ca tourne tjs aussi dur
felicitations pour la compet
felicitations pour la compet
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 06/05/2013 13h55J'avais pas vu tes barres Bruno, bien joué, excellent ton log 
!
!Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 08/05/2013 21h23Thanks
Today :
CG Raw
100/110/120/130/140.8 (PR)
145.6
3 board Vs monster's
120/130/140.5 (PR)
DD haltere
32.25 42.25 45.25 (PR)
Floor kenelly press
22.12 - 3 set
Band pullappart
3 set de 20
Tirage vertical serre
90.20 - 2 set
road to l'euro ou une branlée m'attends
grosse caté en -100 avec 3 gars entre 310 et 320 OUCHHHH
objectif 275 pour moi petit a petit....
bon faudrait qd meme que le maillot arrive
Today :
CG Raw
100/110/120/130/140.8 (PR)
145.6
3 board Vs monster's
120/130/140.5 (PR)
DD haltere
32.25 42.25 45.25 (PR)
Floor kenelly press
22.12 - 3 set
Band pullappart
3 set de 20
Tirage vertical serre
90.20 - 2 set
road to l'euro ou une branlée m'attends
grosse caté en -100 avec 3 gars entre 310 et 320 OUCHHHH
objectif 275 pour moi petit a petit....
bon faudrait qd meme que le maillot arrive
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/05/2013 19h442 board PINKIE Vs mini's
150/155/160.2 (Raw)
190/195.2 (shooter)
200.1
Raw Bench - Majeur
150/155/160.5
Fly blue
.25 - 2 set
Pushdown Monster
.33/33/34
Superset
Facepull band bleu
.20 - 2 Set
Flexion poignet bar
50.20 - 2 set
Cat Back Lat Pulldowns bverte
.12 - 2 set
150/155/160.2 (Raw)
190/195.2 (shooter)
200.1
Raw Bench - Majeur
150/155/160.5
Fly blue
.25 - 2 set
Pushdown Monster
.33/33/34
Superset
Facepull band bleu
.20 - 2 Set
Flexion poignet bar
50.20 - 2 set
Cat Back Lat Pulldowns bverte
.12 - 2 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/05/2013 20h33Sympa tes trainings, dommage mais vu que je n'utilise pas tout ce matos, j'ai du mal à me rendre compte des perfs au final ^^, mais les barres semblent sympas ^^.
Pour tes 255kg au bench réaliser au France, tu as un simple, double ou triple ply ?
Pour tes 255kg au bench réaliser au France, tu as un simple, double ou triple ply ?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/05/2013 22h01ya tjrs du raw classique en deuxieme exo
j'ai mis un double ply trop grand (54 au lieu de 52) je touche a 220 devant comme avec un super katana simple :-)
a monde j'aurai un maillot a ma taille
j'ai mis un double ply trop grand (54 au lieu de 52) je touche a 220 devant comme avec un super katana simple :-)
a monde j'aurai un maillot a ma taille
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/05/2013 22h23Ok, super barre alors, bravo 
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 15/05/2013 20h02Speed shirt SDP
220.3 - 5 set
Apres seance ZEN comme je suis en deload...
CG Raw
100.15 - 3 set
Pushdown corde
10.25 - 3 set
Facepull band bleu
3 set de 20
Tirage vertical serre
80.25 - 2 set
Voila premiere seance ds le new maillot toujours taille 54
quasi toucher deja... preuve qu'il est bien trop grand mais pas le temps de faire un 52 en si peu de temps
ca ira qd meme pour un PR
par contre a monde 300 will be mine
220.3 - 5 set
Apres seance ZEN comme je suis en deload...
CG Raw
100.15 - 3 set
Pushdown corde
10.25 - 3 set
Facepull band bleu
3 set de 20
Tirage vertical serre
80.25 - 2 set
Voila premiere seance ds le new maillot toujours taille 54
quasi toucher deja... preuve qu'il est bien trop grand mais pas le temps de faire un 52 en si peu de temps
ca ira qd meme pour un PR
par contre a monde 300 will be mine
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 16/05/2013 09h26Je te le souhaite bruno
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 16/05/2013 12h52Tu vas bencher mon terre !
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 16/05/2013 13h13J'ai deja fait 290 en training cette année
je viens de recuperer un maillot 52 GAME OVER
600lb+ coming soon et je risque de tenter les 300 en derniere barre
je viens de recuperer un maillot 52 GAME OVER
600lb+ coming soon et je risque de tenter les 300 en derniere barre
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 17/05/2013 07h58Et t'as intérêt à les passer 
, sinon ca va être ta fête à pont de claix 
!
, sinon ca va être ta fête à pont de claix !Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 19/05/2013 19h04mdr je serai a 300-330 l'an prochain désolé
va falloir que tu pousses un peu plus gros
Today = Gayload
Floor press Pinkie
110.20
120.15
130.12
140.10
150.8
160.5
DI H 26.25 - 2 set
Fly blue
.20 - 2 set
Pushdown mini
.25 - 4 set
Bande pull appart
.20 - 3 set
Tirage horizontal serre
80.25 - 3 set
va falloir que tu pousses un peu plus gros
Today = Gayload
Floor press Pinkie
110.20
120.15
130.12
140.10
150.8
160.5
DI H 26.25 - 2 set
Fly blue
.20 - 2 set
Pushdown mini
.25 - 4 set
Bande pull appart
.20 - 3 set
Tirage horizontal serre
80.25 - 3 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 19/05/2013 20h33énorme le floor.. c est là que je vois à quel point je suis faible. ^^
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 20/05/2013 13h24Bravo , 300 incominh ? wow ! ta sacrément progresser 
J'ai du mal a comprendre tes entrainements, je comprend pas les termes ?
a quoi te sert le floor press ? tu le fait en deload ?
J'ai du mal a comprendre tes entrainements, je comprend pas les termes ?
a quoi te sert le floor press ? tu le fait en deload ?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 22/05/2013 21h35je fais le floor press en deload comme c'etait un point fort mais jvais le mettre en seance max maintenant c'est plus le cas
tous les semaines je change d'exo pour bosser mes points faibles/verouillages aussi le floor press est juste une variante je vais pas a la salle pour me faire chier mais pour m'amuser
si tu comprends pas les termes tu regardes la video et tu comprends
today lockout
CG Foam Press paused
...130.8
135.8/
140.8
145.8 (PR)
3 board Vs mini's
120.5
140.5
150.5
160.4 (PR)
DI haltere
25.25
35.20
35.25
hoff press elastik
30.12/12
34.15/15 - puis 10/12
Facepull band bleu
3 set de 20
Cat pulldown verte
.15 - 3 set
Curl inverse
36.15 - 3 set
tous les semaines je change d'exo pour bosser mes points faibles/verouillages aussi le floor press est juste une variante je vais pas a la salle pour me faire chier mais pour m'amuser
si tu comprends pas les termes tu regardes la video et tu comprends
today lockout
CG Foam Press paused
...130.8
135.8/
140.8
145.8 (PR)
3 board Vs mini's
120.5
140.5
150.5
160.4 (PR)
DI haltere
25.25
35.20
35.25
hoff press elastik
30.12/12
34.15/15 - puis 10/12
Facepull band bleu
3 set de 20
Cat pulldown verte
.15 - 3 set
Curl inverse
36.15 - 3 set
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 23/05/2013 11h36Pour le sling shot (ou ton shooter) faut-il qu'il recouvre le coude ou non?
Moi j'avais l'habitude de l'enfiler jusqu'a que mes coudes apparaissent dans les trou de chaque manche, mais j'ai vu des video ou ils l'enfilait plus loin encore.
Moi j'avais l'habitude de l'enfiler jusqu'a que mes coudes apparaissent dans les trou de chaque manche, mais j'ai vu des video ou ils l'enfilait plus loin encore.
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 23/05/2013 12h03Ça te dérange pas trop de t'entraîner sur une barre de 28mm et de faire les compétitions sur de l'olympique ?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 23/05/2013 12h53tes en double ou triple ply?
et 330 ca fait plus 40 par rapport a ton max, ca fait beaucoup nan? tu montes de caté peut etre?
et 330 ca fait plus 40 par rapport a ton max, ca fait beaucoup nan? tu montes de caté peut etre?
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 23/05/2013 17h16Pour le sling shot (ou ton shooter) faut-il qu'il recouvre le coude ou non?
Moi j'avais l'habitude de l'enfiler jusqu'a que mes coudes apparaissent dans les trou de chaque manche, mais j'ai vu des video ou ils l'enfilait plus loin encore.
=> tu le mets bien, les autres ont pas la bonne taille
Ça te dérange pas trop de t'entraîner sur une barre de 28mm et de faire les compétitions sur de l'olympique ?
=> c'est les gays qui se posent ce genre de question existentiel
tes en double ou triple ply?
=> double trop grand, j'en test un a ma taille dimanche enfin et s'il va je tire le 9 juin avec
et 330 ca fait plus 40 par rapport a ton max, ca fait beaucoup nan? tu montes de caté peut etre?
=> non juste mettre un maillot a ma taille et progresser encore, avant 330 ya 300 de tte facon
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 23/05/2013 21h04Ça te dérange pas trop de t'entraîner sur une barre de 28mm et de faire les compétitions sur de l'olympique ?
=> c'est les gays qui se posent ce genre de question existentiel
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 26/05/2013 17h30Today derniere seance equipé
j'ai testé le 52
250 - 2,5 board
270 - 2 board
270 - 1 board
280 - essaye de toucher mais non trop chaud en bas me faudrait plus de training avec
donc ca fait juste et pour pas buller retour dans mon maillot des frances 54 qui a ete reparé (je l'ai recu vendredi la chance)
250 - 2 board
260 - toucher good lift sans belt
275 - toucher good lift belt
285 - toucher mais plus de jus ca fait bcq de lift
je touche a 40 kilo de plus depuis que le col a été reparé....
donc pour europe 260-280 sûr ... et je sais pas apres on verra
j'ai testé le 52
250 - 2,5 board
270 - 2 board
270 - 1 board
280 - essaye de toucher mais non trop chaud en bas me faudrait plus de training avec
donc ca fait juste et pour pas buller retour dans mon maillot des frances 54 qui a ete reparé (je l'ai recu vendredi la chance)
250 - 2 board
260 - toucher good lift sans belt
275 - toucher good lift belt
285 - toucher mais plus de jus ca fait bcq de lift
je touche a 40 kilo de plus depuis que le col a été reparé....
donc pour europe 260-280 sûr ... et je sais pas apres on verra
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 26/05/2013 19h45
6 et 7 lift de la journée plus grand chose ds le sac
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 28/05/2013 09h39=> tu le mets bien, les autres ont pas la bonne taille
Merci
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/06/2013 13h20
voila de retour du pays du poil
3eme en open -100
260 en premiere passe - New Pr new record de france WPC,
les 2 autres nons j'arrive pas a envoyer les coudes en arriere
un peu decu mais bon
re prepa pour pragues dans une semaine
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/06/2013 22h51Bien mon Bru, je te félicite!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 11/06/2013 23h34good job
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 12/06/2013 07h30Il a bencher mon terre!
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 12/06/2013 08h37bravo mec
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 16/06/2013 21h38
hier....
2board SS travail vitesse descente objectif de la seance
140/170/190/200/210/213.2
Reactive
160/165/170.5
et tout le reste....
je devais me reposer faire une seance de gay mais trop dur
seance faite sans glucide de 5-6 jours... je carbbackloading en diet ca marche plutot pas mal pour l'instant...
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 16/06/2013 23h49t trop lourd??
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 19/06/2013 20h40je commence a etre un peu gras et j'en ai marre de me gaver de glucide donc j'essaie la diet Jay Fry a changé la composition de son corps en restant au meme poids comme ca et pour l'instant ca me va plutot bien je vois deja du changement
sinon j'etais trop gros a l'euro j'ai coupé a 103 la flotte mais le jour de la compet et apres j'etais a 105 maillot trop serré donc plus jamais ca
today Week 1 - Lockout
DC prise serré avec reactive et 30 k de chaine a la claque
-> 135.8
Couché prise compet 3 board
-> 180.5
DCh
3 set de 25
-> 35.25
Barre au front, arriere epaule, avt bras, abs...
sinon j'etais trop gros a l'euro j'ai coupé a 103 la flotte mais le jour de la compet et apres j'etais a 105 maillot trop serré donc plus jamais ca
today Week 1 - Lockout
DC prise serré avec reactive et 30 k de chaine a la claque
-> 135.8
Couché prise compet 3 board
-> 180.5
DCh
3 set de 25
-> 35.25
Barre au front, arriere epaule, avt bras, abs...
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 23/06/2013 11h26
Warrior Shooter 1 board + 30 k de chaine
150.2
170.2
180.2
190.2
200.2
202.2
bottom end drive
4 set de 5 a 140
fly band bleu
2 set de 25
pushdown band bleu
4 set de 25
Arriere epaule superset avec curl inverse
trap work....
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 26/06/2013 08h03t'es souvent en prise anatomique au bench je remarque.
Re: Bruno's Force Training Log
Posté: 27/06/2013 09h10prise anatomique c'est quoi ca ?
lol
tous les 1erexos je fais en petit doigt sur la bague le deuxieme le majeur
je prends la pise compet que lorsque je mets le maillot
hier retour du maillot mis a l'arrache et spotter pas terrible lol donc pas terrible mais ca fait du bien de remettre le maillot, compet fin aout (Grand Prix Folkestone WPC) et prepa monde Wpc
placement de merde du a tous ca
Speed Shirt
220.3 - 5 serie
PRise serré reactive avec 30 k de chaine et claque
115/125/135.8
poulie corde 3*25
Superset band pull appart+kb prise marteau 3 set de 25/15
abs
et mdr la JMILF il me fait rire tous les jours il est trooooopppp drole mouahahahahaahaha continue mec
lol
tous les 1erexos je fais en petit doigt sur la bague le deuxieme le majeur
je prends la pise compet que lorsque je mets le maillot
hier retour du maillot mis a l'arrache et spotter pas terrible lol donc pas terrible mais ca fait du bien de remettre le maillot, compet fin aout (Grand Prix Folkestone WPC) et prepa monde Wpc
placement de merde du a tous ca
Speed Shirt
220.3 - 5 serie
PRise serré reactive avec 30 k de chaine et claque
115/125/135.8
poulie corde 3*25
Superset band pull appart+kb prise marteau 3 set de 25/15
abs
et mdr la JMILF il me fait rire tous les jours il est trooooopppp drole mouahahahahaahaha continue mec