A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bruno : Force Training Log

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Bruno : Force Training Log

Messagepar Jmilf le 28/04 22h36

on peut pas interdire l'acces de mon log a JMILF ? Merci

Jmilf
 
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Bruno : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 29/04 09h03

enorme bruno!!! felicitation!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Jmilf le 01/05 18h34

Merci et c'est loin d'etre fini je fais bcq plus en training ;-)
dommage que le maillot pete, la j'en ai fait partir un en reparation et recommandé un on verra ce que ca donne car compet ds un mois...

Today reprise
CG Raw paused
100/110/120/130/135.8 (PR EZ)

3 board Vs monster's
100/120/130/135.5 (PR)

DD haltere
32.25 42.25 45.24.5

Floor kenelly press
22.12 - 3 set

Band pull appart
3 set de 20

Tirage vertical serre
90.20 - 2 set 90.15

Jmilf
 
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Messagepar morgan56 le 01/05 20h23

Bravo pour ta compet ,enorme les barres !
morgan56
 
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Messagepar Jmilf le 04/05 19h14



jeudi back

today :
Shooter Vs Reverse Bleu + chain (30kg) PINKIE
140 / 160/170/175.2 (sans shooter)
190/200/210.2 220.1 (avec)

Raw Bench - Majeur
145/150/155/155.5

Pushdown Bleu
.25 - 4 set

Facepull band bleu
.20 - 3 Set

Isolation avt bras poulie
20/25/30.15

Cat Back Lat Pulldowns bande verte
3 set de 15
Jmilf
 
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Messagepar Raw le 04/05 19h27

ca tourne tjs aussi dur
felicitations pour la compet
Raw
 
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Messagepar RiMa le 06/05 12h55

J'avais pas vu tes barres Bruno, bien joué, excellent ton log :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Jmilf le 08/05 20h23

Thanks

Today :
CG Raw
100/110/120/130/140.8 (PR)
145.6

3 board Vs monster's
120/130/140.5 (PR)

DD haltere
32.25 42.25 45.25 (PR)

Floor kenelly press
22.12 - 3 set

Band pullappart
3 set de 20

Tirage vertical serre
90.20 - 2 set



road to l'euro ou une branlée m'attends
grosse caté en -100 avec 3 gars entre 310 et 320 OUCHHHH

objectif 275 pour moi petit a petit....
bon faudrait qd meme que le maillot arrive
Jmilf
 
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Messagepar Jmilf le 11/05 18h44

2 board PINKIE Vs mini's
150/155/160.2 (Raw)
190/195.2 (shooter)
200.1

Raw Bench - Majeur
150/155/160.5

Fly blue
.25 - 2 set

Pushdown Monster
.33/33/34

Superset
Facepull band bleu
.20 - 2 Set

Flexion poignet bar
50.20 - 2 set

Cat Back Lat Pulldowns bverte
.12 - 2 set

Jmilf
 
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Messagepar attila le 11/05 19h33

Sympa tes trainings, dommage mais vu que je n'utilise pas tout ce matos, j'ai du mal à me rendre compte des perfs au final ^^, mais les barres semblent sympas ^^.

Pour tes 255kg au bench réaliser au France, tu as un simple, double ou triple ply ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Jmilf le 11/05 21h01

ya tjrs du raw classique en deuxieme exo

j'ai mis un double ply trop grand (54 au lieu de 52) je touche a 220 devant comme avec un super katana simple :-)
a monde j'aurai un maillot a ma taille
Jmilf
 
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Messagepar attila le 11/05 21h23

Ok, super barre alors, bravo :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Jmilf le 15/05 19h02

Speed shirt SDP
220.3 - 5 set

Apres seance ZEN comme je suis en deload...

CG Raw
100.15 - 3 set

Pushdown corde
10.25 - 3 set

Facepull band bleu
3 set de 20

Tirage vertical serre
80.25 - 2 set



Voila premiere seance ds le new maillot toujours taille 54
quasi toucher deja... preuve qu'il est bien trop grand mais pas le temps de faire un 52 en si peu de temps
ca ira qd meme pour un PR
par contre a monde 300 will be mine
Jmilf
 
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Messagepar Chris J. le 16/05 08h26

Je te le souhaite bruno
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar RiMa le 16/05 11h52

Tu vas bencher mon terre !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Jmilf le 16/05 12h13

J'ai deja fait 290 en training cette année
je viens de recuperer un maillot 52 GAME OVER
600lb+ coming soon et je risque de tenter les 300 en derniere barre
Jmilf
 
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Messagepar RiMa le 17/05 06h58

Et t'as intérêt à les passer :D, sinon ca va être ta fête à pont de claix :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Jmilf le 19/05 18h04

mdr je serai a 300-330 l'an prochain désolé :p
va falloir que tu pousses un peu plus gros

Today = Gayload

Floor press Pinkie
110.20
120.15
130.12
140.10
150.8
160.5

DI H 26.25 - 2 set

Fly blue
.20 - 2 set

Pushdown mini
.25 - 4 set

Bande pull appart
.20 - 3 set

Tirage horizontal serre
80.25 - 3 set

Jmilf
 
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Messagepar Looping le 19/05 19h33

énorme le floor.. c est là que je vois à quel point je suis faible. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jadakiss77 le 20/05 12h24

Bravo , 300 incominh ? wow ! ta sacrément progresser :eek:

J'ai du mal a comprendre tes entrainements, je comprend pas les termes ?

a quoi te sert le floor press ? tu le fait en deload ?
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Messagepar Jmilf le 22/05 20h35

je fais le floor press en deload comme c'etait un point fort mais jvais le mettre en seance max maintenant c'est plus le cas

tous les semaines je change d'exo pour bosser mes points faibles/verouillages aussi le floor press est juste une variante je vais pas a la salle pour me faire chier mais pour m'amuser

si tu comprends pas les termes tu regardes la video et tu comprends

today lockout

CG Foam Press paused
...130.8
135.8/
140.8
145.8 (PR)

3 board Vs mini's
120.5
140.5
150.5
160.4 (PR)

DI haltere
25.25
35.20
35.25

hoff press elastik
30.12/12
34.15/15 - puis 10/12

Facepull band bleu
3 set de 20

Cat pulldown verte
.15 - 3 set

Curl inverse
36.15 - 3 set

Jmilf
 
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Messagepar Chris J. le 23/05 10h36

Pour le sling shot (ou ton shooter) faut-il qu'il recouvre le coude ou non?
Moi j'avais l'habitude de l'enfiler jusqu'a que mes coudes apparaissent dans les trou de chaque manche, mais j'ai vu des video ou ils l'enfilait plus loin encore.
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 23/05 11h03

Ça te dérange pas trop de t'entraîner sur une barre de 28mm et de faire les compétitions sur de l'olympique ?
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Messagepar pierre payet le 23/05 11h53

tes en double ou triple ply?

et 330 ca fait plus 40 par rapport a ton max, ca fait beaucoup nan? tu montes de caté peut etre?
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Messagepar Jmilf le 23/05 16h16

Pour le sling shot (ou ton shooter) faut-il qu'il recouvre le coude ou non?
Moi j'avais l'habitude de l'enfiler jusqu'a que mes coudes apparaissent dans les trou de chaque manche, mais j'ai vu des video ou ils l'enfilait plus loin encore.


=> tu le mets bien, les autres ont pas la bonne taille

Ça te dérange pas trop de t'entraîner sur une barre de 28mm et de faire les compétitions sur de l'olympique ?


=> c'est les gays qui se posent ce genre de question existentiel

tes en double ou triple ply?


=> double trop grand, j'en test un a ma taille dimanche enfin et s'il va je tire le 9 juin avec

et 330 ca fait plus 40 par rapport a ton max, ca fait beaucoup nan? tu montes de caté peut etre?


=> non juste mettre un maillot a ma taille et progresser encore, avant 330 ya 300 de tte facon
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Messagepar Antoine G. le 23/05 20h04

Ça te dérange pas trop de t'entraîner sur une barre de 28mm et de faire les compétitions sur de l'olympique ?


=> c'est les gays qui se posent ce genre de question existentiel



:cool:
Dernière édition par Antoine G. le 26/05 18h35, édité 1 fois.
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Messagepar Jmilf le 26/05 16h30

Today derniere seance equipé

j'ai testé le 52
250 - 2,5 board
270 - 2 board
270 - 1 board
280 - essaye de toucher mais non trop chaud en bas me faudrait plus de training avec

donc ca fait juste et pour pas buller retour dans mon maillot des frances 54 qui a ete reparé (je l'ai recu vendredi la chance)

250 - 2 board
260 - toucher good lift sans belt
275 - toucher good lift belt
285 - toucher mais plus de jus ca fait bcq de lift

je touche a 40 kilo de plus depuis que le col a été reparé....

donc pour europe 260-280 sûr ... et je sais pas apres on verra
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Messagepar Jmilf le 26/05 18h45



6 et 7 lift de la journée plus grand chose ds le sac
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Messagepar Chris J. le 28/05 08h39

=> tu le mets bien, les autres ont pas la bonne taille


Merci
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Messagepar Jmilf le 11/06 12h20



voila de retour du pays du poil
3eme en open -100
260 en premiere passe - New Pr new record de france WPC,
les 2 autres nons j'arrive pas a envoyer les coudes en arriere

un peu decu mais bon

re prepa pour pragues dans une semaine
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Messagepar RiMa le 11/06 21h51

Bien mon Bru, je te félicite!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Raw le 11/06 22h34

good job
Raw
 
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Messagepar RiMa le 12/06 06h30

Il a bencher mon terre!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Chris J. le 12/06 07h37

bravo mec
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Jmilf le 16/06 20h38



hier....

2board SS travail vitesse descente objectif de la seance
140/170/190/200/210/213.2

Reactive
160/165/170.5

et tout le reste....

je devais me reposer faire une seance de gay mais trop dur
seance faite sans glucide de 5-6 jours... je carbbackloading en diet ca marche plutot pas mal pour l'instant...
Jmilf
 
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Messagepar Raw le 16/06 22h49

t trop lourd??
Raw
 
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Messagepar Jmilf le 19/06 19h40

je commence a etre un peu gras et j'en ai marre de me gaver de glucide donc j'essaie la diet Jay Fry a changé la composition de son corps en restant au meme poids comme ca et pour l'instant ca me va plutot bien je vois deja du changement
sinon j'etais trop gros a l'euro j'ai coupé a 103 la flotte mais le jour de la compet et apres j'etais a 105 maillot trop serré donc plus jamais ca

today Week 1 - Lockout



DC prise serré avec reactive et 30 k de chaine a la claque
-> 135.8

Couché prise compet 3 board
-> 180.5

DCh
3 set de 25
-> 35.25

Barre au front, arriere epaule, avt bras, abs...
Jmilf
 
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Messagepar Jmilf le 23/06 10h26



Warrior Shooter 1 board + 30 k de chaine
150.2
170.2
180.2
190.2
200.2
202.2

bottom end drive
4 set de 5 a 140

fly band bleu
2 set de 25

pushdown band bleu
4 set de 25

Arriere epaule superset avec curl inverse

trap work....
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Messagepar RiMa le 26/06 07h03

t'es souvent en prise anatomique au bench je remarque.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Jmilf le 27/06 08h10

prise anatomique c'est quoi ca ?
lol

tous les 1erexos je fais en petit doigt sur la bague le deuxieme le majeur
je prends la pise compet que lorsque je mets le maillot

hier retour du maillot mis a l'arrache et spotter pas terrible lol donc pas terrible mais ca fait du bien de remettre le maillot, compet fin aout (Grand Prix Folkestone WPC) et prepa monde Wpc
placement de merde du a tous ca



Speed Shirt
220.3 - 5 serie

PRise serré reactive avec 30 k de chaine et claque
115/125/135.8

poulie corde 3*25

Superset band pull appart+kb prise marteau 3 set de 25/15

abs

et mdr la JMILF il me fait rire tous les jours il est trooooopppp drole mouahahahahaahaha continue mec :cool:
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