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ca fera parti de ton prochain bestof écrasment?

putain ca faisait longtps que je mettais pas fait ecraser
oui je v la mettre mais bon j'avais pris des precautions

énorme l'écrasement

Putain de sceance encore Bruno. G hâte de te rencontrer aux inter régions

A 155, j'ai l'impression que t'as voulu descendre trop vite pour essayer d'avoir un rebond. Tu l'aurais descendu comme à 150 ca pouvait passé tu crois pas?

grosses grosses séances

tu as prévu quoi comme barres pour tes compets qualificatives?

Raw a écrit:Putain de sceance encore Bruno. G hâte de te rencontrer aux inter régions

yes pareil !

Chris J. a écrit:A 155, j'ai l'impression que t'as voulu descendre trop vite pour essayer d'avoir un rebond. Tu l'aurais descendu comme à 150 ca pouvait passé tu crois pas?

c'est ce que je me suis dis mais en bas ca fait vraiment lourd qd meme

Kev a écrit:grosses grosses séances

tu as prévu quoi comme barres pour tes compets qualificatives?

a voir comment je maigris (je prends bien mon temps pour pas perdre de force), mais je suis monté un peu en poids pour elargir un peu le maillot ahah donc pour l'instant je commencerai a 200 par la, j'aimerai bien commencé plus bas mais je n'y arrive pas pour l'instant

sacré perf bruno moi aussi j'ai hate de rencontrer a france mais pas ds ma catégorie car tes barres montent bien , commencer a 200 kg c'est niquel ca continue comme ca

yes va y avoir du sport si tous les smarteux en - 90 font france on sera 4 (jm08, kev, toi, moi), 5 si jul54 fais pas la fiotte :-)
4/10 qualifiés ca serait une sacrée perf

Bruno a écrit:

The Mascot a écrit:sacré perf bruno moi aussi j'ai hate de rencontrer a france mais pas ds ma catégorie car tes barres montent bien , commencer a 200 kg c'est niquel ca continue comme ca

yes va y avoir du sport si tous les smarteux en - 90 font france on sera 4 (jm08, kev, toi, moi), 5 si jul54 fais pas la fiotte :-)
4/10 qualifiés ca serait une sacrée perf

t'es fou, jpeux pas être en -90 malheureux jsuis déjà à 93kg et l'hiver n'a pas encore commencé

et en -100 avec mes perfs j'y compte même pas le but c'est de retourner aux interrégions et de dépasser 170 cette année (va falloir que je prenne ça en main car pour l'instant mes perfs sont loin d'être fameuses...)

mince t'est en -90 kg je vais faire une sèche pour etre en -82.5 kg ou grossir pour etre en -100 kg non sérieusement cela sera trop cool qu'il y est de la concurence comme tu dit il va y avoir du sport

Jul54 a écrit:

Bruno a écrit:

The Mascot a écrit:sacré perf bruno moi aussi j'ai hate de rencontrer a france mais pas ds ma catégorie car tes barres montent bien , commencer a 200 kg c'est niquel ca continue comme ca

yes va y avoir du sport si tous les smarteux en - 90 font france on sera 4 (jm08, kev, toi, moi), 5 si jul54 fais pas la fiotte :-)
4/10 qualifiés ca serait une sacrée perf

t'es fou, jpeux pas être en -90 malheureux jsuis déjà à 93kg et l'hiver n'a pas encore commencé

et en -100 avec mes perfs j'y compte même pas le but c'est de retourner aux interrégions et de dépasser 170 cette année (va falloir que je prenne ça en main car pour l'instant mes perfs sont loin d'être fameuses...)

lol je suis a 94 je compte allera92 et couper l'eau
t un moins de 90 héhé

The Mascot a écrit:mince t'est en -90 kg je vais faire une sèche pour etre en -82.5 kg ou grossir pour etre en -100 kg non sérieusement cela sera trop cool qu'il y est de la concurence comme tu dit il va y avoir du sport

vu ta taille j'irai en -82.5 mais -90 c cool aussi

-82.5 kg je serais anorexique et beaucoup moin de force

84kgs tout pile le matin pour moi en ce moment, je suis le maigrillon du lot là

bonjour tt le monde
jai vu la video au dessu et jme demandais pkoi que tufesai du DC au sol et avec des chaines et aussi pkoi des serie longue au dvlp couché haltere?

merci je suis nouveau dans la force athletique c pr ca!!!lol

je travaille le dc au sol pour le verouillage, les chaines augmentent le poids de la barre au fur et a mesure que tu montes la barre donc c'est de plus en plus dur et ca boss encore plus le verouillage.
sinon je ne fais plus que le floor press en exo de triceps lourd et non de pec

les series longues en couché haltere... je suis plutot sur un cycle westside de bencheur, avant je les faisais de temps en temps dans la semaine hors mes 2 seances de pec/tri, mais je les ai integré le jour de mon speed day/lockout car je le sens mieux que ca, ca me permets de bien recuperer des pecs, de prendre un peu de viande... c'est ce qu'il appelle la rep method (en gros)

bon j'ai recu POWER,

je commence a le lire et apres je vais faire ma seance.

Sinon a premiere vue, je trouve ca small pour un bi mensuel (50 pages w. pub)
ya 10 etapes pour un gros squat
un truc pour les power qui veulent perdre du bide sans perdre en force (lu je trouve ca light)
travail avec les boards (lu je trouve ca light)
un truc sur ed coan, un truc sur le big iron gym
un article de mike turkskskseksekeerererer (lui ca va etre bien a mon avis)

voila vu vite fait pour l'instant
mais c'est que le premier exemplaire ils pourront faire mieux la next time lol mais c deja de bien meilleur qualité visuel que powerlifting usa lol c pas dure en fait mise en page nickel

Ca sort d'ou ce magasine ?
Tu as un lien ?

supertraininggym.com

today :

Echauffement bench
10.20
50.15
80.5
100.3

Bench Pin Press (depart poitrine)
120.3
140.3
150.3

160.2 space a 150 la 3eme m'a paru lourde et la encore pire pour les 2 premieres passées pepere la fatigue sans doute je suis dead zombie today

166.1 * (PR +1) rien a voir avec la derniere fois et mon 2 km/h, j'ai mis 1 en plus pour dire de faire un PR sur ahah

170.0 en forme je dois l'avoir

(next 150.3 / 160.1 / 168.1 / 170.1)

Ecarte
23.12 3 series

j'alterne 1s/2 avec le stato double et j'essaie de mettre +1 kg jusqu'à temps que j'y arrive plus lol, j'ai pas fait ca depuis 3000 ans

next 24)

Tri poulie Vbar
50.15
55.12
60.15 (PR jamais fait .15 a ce poids la je crois)

Band pull appart
.25 3 series

ca va qd meme malgré que j'ai pas assez dormi depuis 2 days

La couverture du mag déchire en tout cas.

yep bruno me voilà de retour!
Bon et bien je vais ouvrir un log de ce pas ;-)
La preview était pas mal dommage si c'est light..

je trouve ca light dans l'ensemble, et un manque de contenu.
sinon c'est pas mal pour un premier ya du potentiel

t mac addict bruno... cool

lol yes depuis tres longtps !

seance d'hier (j'ai fait un truc light je t'ai envoyé plus rudy)

c quelle marque ton poste de travail bruno?

de tete body form je crois c'est pas mal costo qd meme

today comme mardi d'ailleurs

velo 30min 12km
abs releve de jambe et tortue a foison

Tortue?

Bruno a écrit:lol yes depuis tres longtps !

seance d'hier (j'ai fait un truc light je t'ai envoyé plus rudy)

belle performance bruno!!!!
jespere pouvoir faire la mme chose dans qlq mois
bonne continuation ds ton entrainement!!

@chris : c'est l'exo ou tu te mets par terre sur le dos et tu travailles tes obliques en essayant de toucher tes pieds de chaque cote (space a expliquer)

bodyman35 : merci, bon courage a toi aussi j'espere souleve plus ds qq mois

Génial le nouvel avatar

thanks c'est tiré d'une video :-)

today
94.00 K je suis un peu en avance sur mon poids je devais faire ca la semaine prochaine mais c'est bien 0 force perdu et 3,2 k de gras en moins plus que 2 et je pourrai postuler a super physique lol

Dos

Traction
.20
.15 + 10kg
.10 + 20kg
.10 + 20kg

Tbar serre
90.15
110.12
120.12 (PR)

Reverse band w. cylindre
.12
.12
.12

Face pull
50.15
60.12
65.12 (PR je crois)

Shrug
160.12
170.12
180.15 (PR)

next 190 je me sens bien pret :-)

Curl marteau
34.10
34.10

bel séance bien hard.
Tes traction sont des tractions comment? (pro ou supp? large ou sérré)

pro large

Today

-- Echauffement --

10.20
50.10 2 séries
80.5
90.3

-- Speed bench carpet w. band --

90.3 .3 normal
93.3 .3 large
85.3 .3 narrow


-- Reverse band Verte 3 board narrow grip --

je mets la bande verte car la bleu ne servait a rien la derniere fois

140.5
160.5
180.5
200.3
210.2
215.1
220.0 arf moins de serie ca passe next time

ca deviens dur a sortir du rack qd meme

-- Tri corde --

34.12
35.12
35.10

-- Tri elastique au dessus tete --

1 série de 60

-- Elevation lateral haltere --

13.20
13.20

C'est pas le meileur écrasment, tu t'en sors trop facilement

Pkoi taper un maxi en De day?

en DE day, je tape souvent des maxis pour mes triceps une semaine sur deux sur l'exo de lockout
ya que comme ca que je progresse, et en plus je voulais prendre lourd car mercredi je refais de l'equipé normalement.

Grosse sceance encore Bruno. Combien il te retire les élastiques en bas et en haut?