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Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 12h08
par bodyman35
sacré entrainement au DC :D

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 12h48
par Jul54
la séance de malade mental :D

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 14h27
par Kev
Bruno a écrit:DC Reverse band verte
180.3
190.1 taper ds les crochets fuck pour la 2eme
200.0 d'un rien re fuck

- passage en mode lift or die -

200.1 smoke it
205.0 pfff no speed
205.0 pfff elle passait bingo crochet
205.1 ;-) i faut etre perservant dans la vie


Merveilleux tout ça :lol: tu as su faire ressortir la virilité qui est en toi pour passer par dela l'echec :cool: :idiot:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 14h43
par Raw
Comment tu fais Bruno pour avoir direct l image YouTube au lien du lien sur ton log?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 14h57
par tonino's
bruno arrete de faire des seances de fou tu va finir par t'éventrer :lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 15h10
par Chris J.
on, veut une video de tout les echec :)

bonne séance bruno comme d'hab tu donne tout ce que t'as.
impatient de voir tout ses effort ce concrétiser en competition

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 18h40
par Bruno



pervers :lol:

Merci

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 18h43
par Bruno
@ Kev, oui la virilité et sortie et oui je suis un malade lol

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 19h00
par Raw
putain ta le mental.. et des magnifiques protections :lol: ;)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 22h07
par Antoine G.
Haha trop bon :cool: :super_lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 03/12/2009 22h58
par tonino's
C BON CA TU NOUS COMMUNIQUE TA HARGNE ,d'ailleur j'ai gagné 10 kilos sur chaque mouvement grace a toi :lol: ,sérieusement c bien tu lache pas le morceau c comme quil faut reagir ,quand tu loupe une barre généralement ca t'enerve et ca depent des tempérament ;)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 17h22
par Bruno
DOS

Traction
.25
.12 + 10k de chaine
.10 + 20k de chaine
.10 + 20k de chaine

Rowing haltere
42.12
52.12
62.12
72.12

Pulldown
40.12
45.10
45.10

Shrug
160.12
170.12
180.12

Curl
40.12
50.12

tokay tout cool avec un pote de mon taf qui est venu tester ces muscles

demain visite d'un -100 qui va essayer daller a France pour sa première année, ça va donner ;-)

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 17h28
par Bruno
ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 18h39
par Deidara
J'adore la vidéo!
Trop bien, elle déchire!
Un mot=Excellent.

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 18h41
par Raw
i pousse dur ton moins de 100?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 19h47
par Bruno
il est dans les 165 raw, il a pas bcq dexperience avec le maillot et mank un peu de verouillage mais normal pour ca premiere année il a du potentiel :super_lol:
ca va etre cool l'an prochain pour les dptx entre lui, moi , et peut etre au meme poids -100 :super_lol:
on sera peut etre tous du meme club en plus car un club va naitre :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 20h34
par frenchmastiff
Bruno a écrit:ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

bonsoir bruno
j aurai voulu savoir quel maillot en 2ply tu attendais
merci

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 20h47
par Bruno
deidara a écrit:J'adore la vidéo!
Trop bien, elle déchire!
Un mot=Excellent.


merci lol

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 20h47
par Bruno
frenchmastiff a écrit:
Bruno a écrit:ah oui je recois mon double ply lundi ou mardi donc comme je tire equipé mercredi je le mettrai en fin de seance héhéhé

bonsoir bruno
j aurai voulu savoir quel maillot en 2ply tu attendais
merci


metal ace taille 52 open back

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 05/12/2009 21h20
par Raw
Tu l as mis au westside ton poto?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 08h29
par tonino's
con_lol.gif" alt=":lol:" title="lol" />
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 20h49
par Bruno
tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


lol il peut pas s'entrainer westside car il a passer assez de matos dans sa salle
par contre il viens de gouter au verouillage westside et il va vite s'y mettre a mon avis il a kiffé

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 20h52
par Bruno
Today seance avec mon pote

Speed day / lockout

Speed bench W. band
90.3 9 séries normal / large / narrow

Floor pin press
130.5
160.5
180.5
190.3
200.3
210.1

DC h
32.30

DI h
32.25

Tri corde
30.15 3 series

Elevation 1 bras incliné
18.12
19.12

Band pull apart
.25 3 séries

vidéo coming up
mon pote a halluciné sur mon verouillage, je lui ai mis 30 ou 40 kilos, qd il aura bossé ca ca va etre un ours

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 21h19
par Bruno
tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


Tiens for you
Image

le pere simmons hier a l'echauffement...63 ans

et oui il a refait une compet meme cassé de partout

The 63-year-old Simmons racked up a 1,850 pound total that included lifts of 725, 455 and 670 pounds.

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 21h22
par Raw
Montre nous tt ça

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 06/12/2009 21h54
par Antoine G.
Je savais pas qu'il était si vieux Simmons, je le pensais bien plus jeune :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 10h16
par Bruno

Vidéo YouTube


Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 12h20
par tonino's
cool bonne séance de verrouillage :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 12h39
par Raw
Faut prévoir combien de trajet pour le pinpress Bruno?

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 12h53
par bodyman35
et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 13h52
par amo02
Bruno a écrit:
tonino's a écrit:et ouai encore un qui c fait influencé :lol:
Raw a écrit:Tu l as mis au westside ton poto?


lol il peut pas s'entrainer westside car il a passer assez de matos dans sa salle
par contre il viens de gouter au verouillage westside et il va vite s'y mettre a mon avis il a kiffé


bien joué!!
oh mais c'est notre xav ? :super_lol:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 17h35
par Bruno
Raw a écrit:Faut prévoir combien de trajet pour le pinpress Bruno?



- de 20cm tout depends, je dirai entre 15 et 10 moins ca sert a rien sauf poids extreme en multiply et encore

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 17h35
par Bruno
bodyman35 a écrit:et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!



:ill: c koi ce message le dimanche je travaille le verouillage c'est l'opposé de la claque je pense que ct de l'humour

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 07/12/2009 17h48
par bodyman35
Bruno a écrit:
bodyman35 a écrit:et bas dit donc avec ca tu va faire une belle barre a la claque!!!!!!!!!!!!!!!



:ill: c koi ce message le dimanche je travaille le verouillage c'est l'opposé de la claque je pense que ct de l'humour


bien sur que ct de lhumour :D :lol:
en tt cas tu bosse au DC c impressionant continue comme ca !!!

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 08/12/2009 22h20
par Bruno
ce soir

injury prevention
3 exo

en superset avec gay plate

Circuit *3

qq placement au bench

depuis samedi / dimanche je jouis du bas du biceps sur les 2 bras l'enchainent de mes 3 derniers trainings plutot lourd font leur effet lol
demain equipé avant le repos j'ai mis le maillot au frigo lol
dmain matin je v chercher mon double ply je le mettrai en fin de seance certainement

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2009 21h52
par Bruno
Tonight equipé

echauffement
20*20
60*10
90*5
120*5
140*1

enfilage super k.
160.1 3 board
180.1 2 board
190.1 pas touché 1 cm
200.1
200.1
200.0

bon ca va bcq mieux, dja le placement ct mieux, j'ai senti mes dernieres seances j'avais moins de jus mais ca monte qd meme

enfilage Metal Ace
donc une bonne 1/2 heure pour mettre les manches truc de ouf comment j'etais compressé.
en un mot hardcore j'ai bien souffert mais cetait que le debut

200.1 3 board
et la j'ai arreté mes bras etaient trop compressé comme si javais mis un 42 katana
j'ai mis longtps a me placer impossible de prendre la barre normalement on a du monter d'un cran la barre
qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...

bon le plus dur est arrivé retiré le maillot, j'ai failli perdre un bras ou le maillot ds l'histoire, j'ai bien cru qu'on allait devoir couper les manches ahah. Ca a du durer 30min encore et la on etait 4, j'avais le bras droit qui etait entrainde mourir ahah, je vais faire les manches...

sinon de vue le metal ace a l'air 3 fois plus epais que le super katana, on dirait un tshirt a cote, ca ressemble un peu a une combi de plongé la matiere, l'open back c space on sait pas trop comment ajuter le maillot
je vais mettre des pics des deux maillots pour voir la difference.

j'ai pas filmé la barre en multi j'etais incapable de mettre mes bandes seuls alors pour la cam lol

rien fait apres juste essayer de recuperer mon bras

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2009 22h04
par Bruno

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2009 22h17
par Antoine G.
Tout un combat la mise du maillot :cool:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 09/12/2009 23h22
par Kev
Bruno a écrit:qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...


Carrement d'accord, c'est super technique le multi, c'est limite choquant au début d'ailleurs!! Le mec qui croit mettre 40kilos de plus sur sa barre direct devrait commencer par en essayer un!!!

Les maitres mots sont donc pour les initiés : tuck your elbows et belly :cool:

Maintenant que tu tire aussi en multi,va falloir que je pratique mon RageX pour faire ressortir le (mini)Frankl qui est en moi :idiot:

Re: Bruno's Force Training Log

MessagePosté: 10/12/2009 09h54
par Bruno

Vidéo YouTube



le cul est mieux par rapport a la derniere fois mais pas encore bon.
prochaine fois tout sera parfait logiquement.

je vais peut etre faire l'echange sur la taille au dessus today...