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Posté: **10/12/2009 10h44**

Bruno a écrit:

le cul est mieux par rapport a la derniere fois mais pas encore bon.
prochaine fois tout sera parfait logiquement.

je vais peut etre faire l'echange sur la taille au dessus today...

et bas dit donc sacré barre !!!!!!!

Posté: **10/12/2009 13h44**

Bruno a écrit:200.1 3 board
et la j'ai arreté mes bras etaient trop compressé comme si javais mis un 42 katana
j'ai mis longtps a me placer impossible de prendre la barre normalement on a du monter d'un cran la barre
qd j'ai pris la barre j'ai du descendre sur le bide avec les coudes rentrés sinon pas moyen, j'ai senti peu de soutien sur la 3 board, mais ca a l'air hyper hyper technique le multi, fo bien trouvé le couloir, ca a rien a voir un autre sport lol.... j'ai mis 3h a descendre les 200 sur la cale ahaha, 1/2 seconde pour la montée a mon avis vers 230 240 ca doit toucher, mais il y a du taf, alors respect au multiply qd meme car c'est pas tu mets le maillot tu pousses 300 direct...

bon le plus dur est arrivé retiré le maillot, j'ai failli perdre un bras ou le maillot ds l'histoire, j'ai bien cru qu'on allait devoir couper les manches ahah. Ca a du durer 30min encore et la on etait 4, j'avais le bras droit qui etait entrainde mourir ahah, je vais faire les manches...

sinon de vue le metal ace a l'air 3 fois plus epais que le super katana, on dirait un tshirt a cote, ca ressemble un peu a une combi de plongé la matiere, l'open back c space on sait pas trop comment ajuter le maillot
je vais mettre des pics des deux maillots pour voir la difference.

j'ai pas filmé la barre en multi j'etais incapable de mettre mes bandes seuls alors pour la cam lol

rien fait apres juste essayer de recuperer mon bras

c'es ça alors, attends je matrte la vidé on a l'impression que ça va chhiiieeerrr :super_lol:

et le bras ça donne quoi today ?
le multiply c'ets une vache de technique alors, en deadlift ça doit être pareil, ej te tiendrais au jus quand j'achèterais latenue

Posté: **10/12/2009 13h47**

Bruno a écrit:

le cul est mieux par rapport a la derniere fois mais pas encore bon.
prochaine fois tout sera parfait logiquement.

je vais peut etre faire l'echange sur la taille au dessus today...

oui change le avant de la craquer :super_lol:

mdr quoi

tu as repris des cheveux dis donc

Posté: **10/12/2009 13h51**

ouais je rase la touffe ce soir lol
j'ai encore mal a mon biceps droit celui ou j'ai cru qu'on allait m'amputer

Posté: **10/12/2009 16h50**

aucun risque de voir craquer un metal ace bench shirt!

Posté: **10/12/2009 20h50**

ca c sur j'ai failli perdre mes bras
je le renvoie et metal france me l'echange contre un 54

Posté: **10/12/2009 20h56**

c est cool !

Posté: **11/12/2009 21h51**

je déconnais, le combat contre un double c'est le pot de fer contre le pot de terre :lol:

Posté: **12/12/2009 19h10**

Cet aprem j'ai ete voir les chpx dptx pour me mettre ds le bain et aider les potes de stq et de soissons
Mon pote xav fait 165 mais devrait faire 180 son pb de tri regle
apres "Momo" Brunel fait 220 en master je sais pas combien en +125
je me suis barré apres le passage des 02 hoouuuuu pas bien

sinon semaine recovery pour moi
ca commence demain avec circuit triceps

Posté: **12/12/2009 21h14**

moi aussi je vais m'acheter le super katana j'ai 2 potes qu'il viennent de l'essayer c'esty une tuerie il est encore plus puissant que le simple katana j'ai hate de l'avoir

Posté: **13/12/2009 11h38**

une katana pour des pectoraux double ply en forme de gay plate ,avec ca tu dois avoir la rage X :lol:

Posté: **13/12/2009 19h36**

Speed Day / recovery week

Echauff DC
10.20
50.10
80.10
90.5

Speed Bench W. chain
90 + 2 paire de chaine (20K).3 3 séries normal
90 + 2 paire de chaine (20K).3 3 séries large
85 + 2 paire de chaine (20K).3 3 séries narrow

Echaufft barre au front
36.12
56.5

Superset triceps 5-10-20 3 series
-> Barre au front 60Kg.5
-> Elevation 1 bras incliné 16Kg.10
-> Vbar 30Kg.20

pas fait de barre au front depuis juillet aout ça va le coude tiens.

Posté: **13/12/2009 20h06**

tu préférerai pas monter en poids plutot que redescendre dans ton speed bench?

Posté: **14/12/2009 20h00**

me suis trompé j'ai mis 90 partout

je monte jamais en poids qd je rapproche ma prise car je suis plus lent ca servirait a rien
j'ai tendance a mettre plus lourd qd j'ecarte ma prise par contre la ct recovery donc pepere

Posté: **14/12/2009 23h09**

sacré cambrure :cool:

Posté: **16/12/2009 21h52**

ouais bof comparé a l'année derniere c carrement mieux ou j'etais dos a plat
mais j'ai tjrs un pb de pied et de cul
a mon avis ca sera bulle ou 200

bon today

ME recovery cool

-2°C

DC

10.20
50.15
80.10
100.5
120.3
140.2
140.8
140.8
140.7

Tri vBAR
40.25
40.25

bon enfin la fin du recovery
je pense en faire 10 a 140 qd meme je suis une merde

j'ai fait que 2 seances cette semaine pour soulage un peu mes articulations qui etaient bien gonflées.
et je crois que la semaine derniere me suis fait mal au coude gauche en retirant le metal ace trop court... ca va mieux

Posté: **17/12/2009 22h37**

Epaule

-3°C lol
"Russion frigorifik method""

Dvlopé devant
50.12
60.12
70.12
80.12
90.10 filmé ça changera j'en fais une fois par an

Elevation lateral
16.12
18.12
20.12
12.20

Facepull
50.15
60.12
65.12

qq placement

Abs poulie 40k
.12 4 series

Posté: **18/12/2009 00h16**

Bruno a écrit:Dvlopé devant
50.12
60.12
70.12
80.12
90.10 filmé ça changera j'en fais une fois par an

baleze tout ça :cool:

Posté: **18/12/2009 10h35**

dev devant qui dit... dev incliné oui :idiot:

Posté: **18/12/2009 11h07**

trop marrant video ,ha ca caille 0 degrés :lol:

Posté: **18/12/2009 11h28**

Cool la vidéo ouais !

Posté: **18/12/2009 11h29**

excellent par contre ton mouvement nes pas complet

mais belle perf!!!!

Posté: **18/12/2009 12h06**

énorme la fin de la video :cool:

Posté: **18/12/2009 13h51**

bodyman35 a écrit:excellent par contre ton mouvement nes pas complet
mais belle perf!!!!

franchement la perf ya pas de perf a mon avis, j'ai aucun element de comparaison la dessus
pour le mouvement non complet j'arrete la barre au niveau de ma bouche pour pas me niker les epaules et pouvoir faire le malin dans 10 ans :super_lol:

sinon raw c bien du developpé devant j'ai le dos ds le vent il est pas appuyé sur le banc c'est l'angle qui

par contre il faisait -3°C qd j'ai commencé je suis un rechauffeur de piece froide lol

Posté: **18/12/2009 13h59**

Entraine toi en short et on en reparle. On se voit a Lens ts les 2 pour les inter?

Posté: **18/12/2009 14h00**

oki je prevois ca ce week end lol
on se verra au zone pas aux inter a mon avis les inter c a amiens je crois les zones a st omer

Posté: **18/12/2009 14h04**

Ouais je tire pour un club du pas de Calais. Donc a st omer Avec 200 tu peux faire une qualif France?

Posté: **18/12/2009 14h07**

bas 10a 90kg c une belle perf qd mm ya pas bcp qui le fond sur que tes assi enfin c ce que je pense!!

oui c vrai que descendre assez bas ca tire dur meme au niveau des triceps !! jai remarque ca!! car jen fait depuis qlq mois par contre jai remarque que ca fait gagner en force au niveau des triceps!! je prend largeur des epaules et je le trouve pas mal comme exo!!!

allé bon trainning a toi!!!!

Posté: **18/12/2009 14h16**

Raw a écrit:Ouais je tire pour un club du pas de Calais. Donc a st omer Avec 200 tu peux faire une qualif France?

l'an passé a 180 ca passait
cette année j'en sais entre 200 et 210 a mon avis, 200 ca sera juste

mais j'aimerai bien validé 200 cette année ca fera +20 par rapport a l'an passé
apres les frances si j'y vais tant mieux mais ca va etre tres serré

Posté: **18/12/2009 14h16**

bodyman35 a écrit:bas 10a 90kg c une belle perf qd mm ya pas bcp qui le fond sur que tes assi enfin c ce que je pense!!

oui c vrai que descendre assez bas ca tire dur meme au niveau des triceps !! jai remarque ca!! car jen fait depuis qlq mois par contre jai remarque que ca fait gagner en force au niveau des triceps!! je prend largeur des epaules et je le trouve pas mal comme exo!!!

allé bon trainning a toi!!!!

ca te tue les triceps :rolleyes:

vraiment space moi ca me fait rien du tout au tri
bizarre !

Posté: **18/12/2009 14h45**

ca te tue les triceps :rolleyes:

vraiment space moi ca me fait rien du tout au tri
bizarre ![/quote]

BAs c sens doute le faite que je prenne assez serré et que je descende jusqu'au pec, j'ai jamasi fait ce mouvement au paravent!! toi tu es peut etre habitué non?
en tt cas je le trouve benefique ces exercice depuis que je le fait lorsque je fait des dips jme sent trop leger dailleur ca fesai lgtps que jen avais pas fait et jai deja reussi a faire 2x10xPDC +52kg et que jai jamasi fait ca!!!

Posté: **18/12/2009 21h20**

Bruno a écrit:
bodyman35 a écrit:excellent par contre ton mouvement nes pas complet
mais belle perf!!!!

franchement la perf ya pas de perf a mon avis, j'ai aucun element de comparaison la dessus
pour le mouvement non complet j'arrete la barre au niveau de ma bouche pour pas me niker les epaules et pouvoir faire le malin dans 10 ans
sinon raw c bien du developpé devant j'ai le dos ds le vent il est pas appuyé sur le banc c'est l'angle qui

par contre il faisait -3°C qd j'ai commencé je suis un rechauffeur de piece froide lol

biennn!! et bien je pense te battre en deadliftant dehors par moins 6° :super_lol:

moi pas caveman,moi outman

tu fais encore du développé épaules dis donc ça fait longtemps que j'en ai pas fait :super_lol:

Posté: **18/12/2009 21h21**

Raw a écrit:Entraine toi en short et on en reparle. On se voit a Lens ts les 2 pour les inter?

je relève le défi pour le short :super_lol:

Posté: **19/12/2009 20h24**

bodyman35 a écrit:ca te tue les triceps vraiment space moi ca me fait rien du tout au tri
bizarre !

BAs c sens doute le faite que je prenne assez serré et que je descende jusqu'au pec, j'ai jamasi fait ce mouvement au paravent!! toi tu es peut etre habitué non?
en tt cas je le trouve benefique ces exercice depuis que je le fait lorsque je fait des dips jme sent trop leger dailleur ca fesai lgtps que jen avais pas fait et jai deja reussi a faire 2x10xPDC +52kg et que jai jamasi fait ca!!![/quote]

je fais tres rarement ce mouvement maintenant avant oui ya plus d'un an
tant mieux si ca boss tes tri mais ca doit pas etre frequent

Posté: **19/12/2009 20h24**

BACK

BW 89.8 (ça doit être le froid, cool le froid en fait :-) )

-7°C

sorry RAW pas de short today LOL

Tirage vertical large
50.12
70.12
90.10
100.6

Tirage horizontal serré
90.12
100.12
110.12
120.12

Reverse band cylindre
.12
.12
.12

Pulldown
40.12
45.12
45.12

Shrug barre
160.12
170.12
180.12

Curl barre
40.12
50.12
60.12

bilan de la séance : mettre une 2eme paire de chaussette qd on est en dessous de -5°C

Posté: **20/12/2009 00h20**

il doit te falloir un peu de temps pour t'échauffer

Posté: **20/12/2009 08h02**

putain moins 7 la ca commence a devenir chaud... la taille de l echauffement!!!!!!

Posté: **20/12/2009 11h20**

Quand je lis ton log et regarde tes vidéos Bruno je me retrouve instantanément transporté dans une salle de torture d’un donjon du moyen age, je ne sais pas si c’est l’austérité de la décoration, le froid ou tes cris, mais le mélange fait bien flipé.

C’est spartiate mais redoutablement efficace vu les charges titanesques que tu es capable de déplacer.

Posté: **20/12/2009 12h31**

ici moins 9 et tellement de neig que j'ai fait 20kil en 1h30 :rolleyes:

je te tiens au courant pour lundi 28 je pense être ok s'ils déneigent !!
raw je ne tiendrais pas ma promesse du short, trop de neige!!!mais je peux prendre une photo de l'entraînement in da snow :super_lol:

Elsabre, et encore tu ne t'es pas entraîné avec :-p

Posté: **20/12/2009 13h54**

pour l'echauffement franchement ca va, je m'entraine avec deux jogging, 1 tshirt nike pro, un maillot manche longue de qd je jouais au rugby, 2 sweat capuche, un bonnet
le pire ces les pieds et les doigts

le contact avec la barre est glacial lol

@elsabre : je vais essayer de rendre ca moins austere en 2010 on verra les cadeaux du papa noel, et pis je devrais devenir un club l'an prochain affilié ffhmfac s'il me foute pas dehors cette année donc je v rendre ca un peu mieux lol

je vais bientot repeindre et poser du plastoc par terre, mais c'est vrai que ma salle est fait pour ... s'entrainer pas flané pas maté les gonzesses (yen a pas) il est fait pour faire le taf et c la meilleur salle que j'ai connu ya tout ce qu'il faut pour les bencheurs

sinon j'ai du peter la tete a un bonhomme de neige ce matin qui avait volait mon skatana (d'ailleurs je l'ai enfoui dans la neige pour le "laver" on verra ce que ca donne lol)

lol

sinon ce matin training de strongman avec une big grosse boule de neige on dirait du tirage de pneu de tracteur excellent, j'ai fait mon cardio du coup j'etais mort apres

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