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Oki merci Gromit
Je connaissais pas l'indice PRAL, je vois qu'il y a des trucs sur internet là dessus.

TourneBoules a écrit:Haha Valentino, Gromit viens de te lancer un wind légendaire.

j'ai trouvé ma réponse sur wikipedia

Valentino a écrit:Gromit,

mon concierge vient de me dire que son ami medecin lui a assuré que consommer trop de protéines à longueur d'année = dialyse
il conseille de faire des pauses de 1 mois minimum sans prots (poudres)
c'est du pipo ou il y a du vrai ?

Il faudrait déjà définir le "trop".
Mais en dehors d'un problème rénal préexistant, c'est évidemment du pipo.
Par contre il faut faire attention aux facteurs confondant: quand tu manges beaucoup de viandes ou de protéines laitières, tu ne manges pas que des prots et il est possible qu'il y ait d'autres facteurs qui altèrent la fonction rénale avec le temps (par exemple on sait qu'un excès d'oméga-6 accompagné d'un manque d'oméga-3 sera délétère pour le rein).

TourneBoules a écrit:Haha Valentino, Gromit viens de te lancer un wind légendaire.

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merci Gromit

pas d'accord , moi je sentais mes reins qd je bouffais trop de prot, les mecs qui tournent a 3 gr de prots par kilos de pdc, c'est pour moi une hérésie, tout comme ceux qui ne se déplace jamais sans leur shake au cas ou il resterait trop longtemps sans prot, totalement fous ces gens

E t'as pas peur de cataboliser Louis ?

nan, mais bon je vis pas pour ça non plus , après chacun ses choix je respecte totalement et puis comme dirait l'intellectuel qui a écrit la préface de turbo : "on CE bat pour soi meme"

Non mais vous vous croyez sur un tchat là ou quoi ?

Je demande le ban !

Alors t'as pensé à l'idée de fabriquer ton fromage blanc toi-même ? Je suis sûr que la température ambiante sous ton lit est parfaite, ta mère n'en saura rien et à toi la masse

D'après toi ?

Gromit avait bien résumé ce qui était basifiant et acidifiant en gros :

Légumes et fruit = basifiants
céréales = légèrement acidifiant
source de prot = acidifiant (très)
acides gras = neutre

Même des fruits très acides au goût (genre pommes granny bien vertes) sont basifiants ?

L'acidité gastrique n'a rien à voir avec le PH du sang.

Y a effectivement beaucoup de merde dans le livre de Vasey alors
Il dit que seules les bananes bien mûres sont basifiantes

TourneBoules a écrit:L'acidité gastrique n'a rien à voir avec le PH du sang.

Voilà.

Le citron est basifiant.
La whey choco est acidifiante.

Et cette périostite?

Aucune activité où je cours, et anti-inflammatoire 3 fois/jour

Sinon, je pige à rien à vos histoires de basifiant

15 ans aujourd'hui aussi.

Bon anniversaire petit

T'es né le 4 toi aussi ?
Bon anniv

ok né le 4 avril, t'es pas completement une lopette non plus

bon anniversaire et mange bien

c'est un bon mois avril

bon anniversaire petit

Actuellement, je fais ça :
Lundi et jeudi : Squat 5x5, SDT 5x5, leg curl S/S tractions pro larges, mollets
Mardi : DC 5x5-4-3, DIH, EL poulie, DH, oiseau, extension poulie(tri)
Samedi : DC 5x5-4-3, DCS, extension nuque 1 bras, curl incliné, curl EZ, EL S/S oiseau.

Ca vous parait bien ? Au squat et au SDT, je vais augmenter d'1kg à chaque fois.
Sinon, y a ce cycle qui a l'air bien pour le SDT :
3x10 a 80% 2x5 a 86%
3x12 a 80% 2x6 a 86 %
3x8 a 86 % 2x4 a 93 %
3x10 a 86% 2x6 a 93%
3x8 a 93% 2x4 a 100%
3x10 a 93% 2x6 a 100%
3x8 a 100% 2x4 a 107 %
3x10 a 100% 2x6 a 107%
3x3 a 113% 2x2 a 117%
ensuite maxi entre 126% et 133%

Trop de chiffre

C'est le principe du cycle

PECS-BRAS-ÉPAULES

DC
4x5@68
4,99@68

Extension nuque 1 bras
max@11
2xmax@10 dégressif max@6
2xmax@9 dégressif max@5
max@6

Curl incliné
2x12@12
2x10@12

Reverse curl barre EZ
9@28
2x12@26
15@24

EL
18@8
15@8
20@7

S/S

Oiseau
20@5
15@5
30@4

Bordel de putain de fais chier de merde !
Il me manquait rien pour avoir la dernière rep au DC !
J'étais un peu fatigué et obligé de m'entraîner sans musique...
Tant pis, je le considère comme validé

Pourquoi tu te mets à faire de la force ?

Fais du muscle, fais toi une base.

Envie de faire de la FA. Plus intéressé par la force que par les muscles en ce moment.
Et puis, je suis assez satisfait de mon physique actuel pour me permettre de progresser moins vite "musculairement".

C'est pas un cercle vicieux muscle ou force, l'un entraîne l'autre et inversement ?

Oui mais pas dans les mêmes proportions et pas à la même vitesse.

C'est plus un age pour faire des muscles que de la perfs

Exactement
A ton âge et niveau, tu gagneras franchement autant de muscle que de force, ça grimpe très vite (même si c'est très relatif), expérience personnelle !
Tu auras tout le temps de te concentrer sur les cycles et tout quand tu auras finit de progresser comme une ordure en 10 reps

C'est surtout que ça ne grimpe pas vite quand on n'a pas une base de muscle.

Mais bon, ça fait déjà un moment qu'on lui dit

Non mais laisse Gromit, Saint-Antoine sait plus de choses que MdG

Sans réelle force au DC ça devient lassant, je comprends Antoine, faut un peu de piment, la force c'est grisant.

Fais du muscle lopette.
T'es tout maigre. On dirait un asticot sur tes photos.
Tu feras de la force l'année prochaine.

Tu peux faire un entrainement basé sur le volume et pour pouvoir te faire plaisir au debut faire en premier exo sdt le jour du dos, sqt le jour des jambes et dc le jour des pecs le tout en 5x5. Quand ton 5x5 est propre tu montes de 2.5kgs, le reste de la seance du fais une seance de body normal.

Antoine avec ton corps tout frele tu ferais mieux de te mettre au ping pong.

hahahah il prend trop cher le ptit

Moi, pareil que les autres, grossi plus, la force c'est pas vraiment bon pour les articulation en plus.

Et rudy qu'à commencer assez tôt la force, pourra te dire à quel point ses blessures ont été handicapante!

Passe ton brevet.

fais de la boxe