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Rêve pas trop

halt deine fresse antoine !

Ca veut dire quoi ?

J'aurai dû faire allemand au lieu d'italien !

Cazzo.

mamamia

c'est "ta gueule" en allemand
tu peux aussi dire "halt die fresse"
enfin, te voila equipe pour communiquer avec nos amis allemand

Ich weiss nicht, was es Cazzo aber ich bin auf einer Website porno gay, indem Sie es bei Google

J'ai pas spécialement envie que tu foires ton cycle figure toi, déjà que j'ai perdu Kevin au tonnage de sdt

haha moi aussi premier lien un site porno gay de berlin quand je tape cazzo

Quad a écrit:mamamia

c'est "ta gueule" en allemand
tu peux aussi dire "halt die fresse"
enfin, te voila equipe pour communiquer avec nos amis allemand

halt die klape ou klape zu c'est pas mal aussi

un peu démodé par contre

ca se dissait beaucoup dans les années 90 début 2000 ensuite c'est devenu fresse même si on le retrouve encore assez souvent

jul il parle allemand, il est

ein bisschen mais pas trop

http://www.youtube.com/watch?v=g6kbDynyunY

haha excellent jul galileo je regarde aussi

CUISSES

Squat
10@80
2x7@80
8@75

Presse inclinée
20@100
15@100
12@100

Leg curl
5 séries

Mollets
4 séries


Squat, exécution nickel normalement : plus bas que la //, genoux non rentrés, pas de rotation d'un côté
Séries jusqu'à l'échec, avec une ou deux reps forcées.
La presse, mes cuisses étaient à la limite de la crampe

bien p'tit
tu prends combien de repos pour le SQT?

Longtemps

5min

Par contre, j'ai discuté un peu des compet' avec mon pareur : combi obligée ! Je savais pas !
Combi + shoes + licence + cotisation de la salle, ça va faire cher !

Sachant qu'à mon avis, mes parents ne me paieront que la salle et peut-être la licence, va falloir que je commence à économiser

d'abord la mobylette

5 min c'est bien pour du lourd

Je me suis séparé de la Méthode OL pour 10€

Je sens que votre séparation ne va pas être très dur

T'as volé 10 euros à qqn donc
Sinon c'est aujourd'hui que tu te vautres à 10x5x62,5 au DC ?

J'y avais pas penser, je vais revendre le livre aussi

On m'avait suggéré de m'en servir comme PQ aussi

Moins rentable le PQ

Plus moral cependant

PECS-ÉPAULES-TRI

DC
9x5@60
6@60

Ecartés inclinés
3x~25@12

EL
3x35@6

Oiseau
3x25@6

Extension poulie haute
29/21/20/18@45
20@40

Je me suis dégonflé pour le DC
Encore assez facile tout de même.
Samedi, 10x4@62,5.

C'est pas histoire de se dégonfler, mais juste d'être efficace en respectant le protocole. GG donc .
Moi je fais mon 10x3x62,5 demain matin, faut que je fasse gaffe à pas être trop à la bourre par rapport à toi . J'avais prévu de faire ma séance aujourd'hui mais j'ai pas les épaules totalement fonctionnelles

Au squat on doit pas etre loin ( enfin si on le fait avec la meme amplitude ), par contre le DC va falloir manger crevette

Sinon le BW en est ou ?

Je le fais cuisses en dessous de la parallèle à partir de maintenant le squat

BW, toujours à 69, peut-être 70 après bouffer, j'essaye de me stabiliser et ne plus prendre trop de couenne pour cet été
Façon, je serai obligé de tirer en -75kg donc y a de la marge

Nezumi, normalement ça devrait passer facile vu que ce que t'as fait avant.
C'est sympa les séries de 3 en plus je trouve.

Nezumi a écrit:Plus moral cependant

Tu te vois mettre de la merde sur ton cul ?

Ahaha
Et voilà dès qu'on parle de . ca devient tout de suite scato

énorme Art B

9x3x62,5 ; 10x62,5kg (new PR )
Sinon tu avais parlé de mettre 3' de pause avant la dernière série Antoine, si je ne me trompe ?

Bien joué

Ouais, j'ai lu qu'on pouvait prendre le double de temps de pause et faire le max de reps sur la dernière. Mais je le fais pas

Oui c'est mieux de pas prendre de temps de pause.
J'imagine que comme ça, ça nous permettra de sentir quand on arrive en bout de cycle, avec la diminution de ces réps en rab
Sinon je pourrai pas m'entraîner ce week-end à cause de mon nouveau taf (enfin si tout va bien et qu'ils ne me jettent pas au bout d'un jour ), ca fait chier (juste pour le cycle, mon porte-monnaie se réjouit lui ), donc :
est-ce que je refais mon 10x5x60 vendredi (soit au bout de deux jours), ou bien lundi (5jours, ca me fait chier de continuer à prendre du retard sur toi ) ?
Ton avis ?

Nezumi a écrit:Ton avis ?

Qui ne sera pas sûrement pas le plus pertinent que tu puisses avoir

Je dirai que ça dépend de ce que t'as fait après le DC ?

Je sais qu'il n'est pas le plus pertinent, mais bon on est sur le même prog alors
j'ai fait 3 séries de DIH, 3 de DM, 3 séries longues d'élévations latérales (90 réps).
En fait je serai tenté de le faire si j'ai pas de courbatures aux épaules, mais je sais pas si c'est raisonnable !

Je dirai lundi.
Même si t'es facile, ce serait con d'échouer.

Ou t'essayes et puis si ça passe pas, tu retentes lundi, au moins t'auras essayer

Je t'aide pas beaucoup là

Nezumi a écrit:9x3x62,5 ; 10x62,5kg (new PR )
Sinon tu avais parlé de mettre 3' de pause avant la dernière série Antoine, si je ne me trompe ?

pile poil là où j'ai stoppé le cycle

Antoine
Je pense que je vais être patient et attendre lundi, je suis gentil je pense à ton coca light
Sinon Victor c'est ptet le moment de t'y remettre
Sinon tu l'avais démarré à combien ton cycle (en respectant le 12RM ?) ?

j'ai du le commencer vers les 48 ou 46kg je sais plus

fouille mon log

ça avait super bien fonctionné