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Posté: **29/04/2009 21h46**

Attends, pour le coca, si on échoue une fois, c'est pas grave, tant que ça passe la séance d'après :idiot:

Posté: **29/04/2009 21h47**

vous vous faites chier à comprendre le cycle

alors que tout est noté là
viewtopic.php?t=6916

j'avais tout lu, j'ai pas mal posté sur la fin de ce topic

Posté: **29/04/2009 21h48**

Tu veux pas prendre le train en marche avec nous ? on sera bientôt plus la lie de Smart :idiot:

Posté: **29/04/2009 21h51**

Je me fais chier rien du tout, c'est Nezumi qui capte rien :idiot:

Posté: **29/04/2009 21h53**

des couilles la dernière fois j'ai fini fisté d'une épaule
et bien comme il faut en plus :confused:

dommage car ça marchait vachement bien

n'empêche on se déconditionne super vite :eek:

2 ou 3 semaine après je repassais même pas 5 fois 60 :wtf:

alors que j'ai fini le cycle à 10*62

Posté: **29/04/2009 21h55**

viewtopic.php?t=5864&start=0

Le message de Dx2jc, je me suis bien marré :cool:

Posté: **29/04/2009 21h57**

Donc en gros il faut, d'une part, faire attention à ne pas se blesser (pour ça que je vais attendre lundi :idiot:

),
Edit : d'ailleurs en lisant le lien que nous a donné Victor, le principal soucis de ce programme qui fonctionne par ailleurs, ce sont les épaules qui prennent cher.
Il faudrait peut-être réfléchir à planifier des palliers pour reposer un peu les articulations et laisser le corps s'habituer, plutôt que de progresser jusqu'à la blessure ?

Posté: **30/04/2009 19h03**

DOS

SDT
5x5@95

Tractions pro
11@pdc+5
15/~12/~8@pdc

Tirage horizontal
12/11/10/10@60

Pas trop le temps ce soir.

Posté: **30/04/2009 20h52**

Si t'es sur d'avoir la patience Nezumi, tu peux faire des paliers

mais déjà sans palier faut avoir le temps et la motivation parce que le cycle peut vite lasser quand même
ça a pas été mon cas mais je comprends qu'on puisse vite en avoir marre

aussi pour le cycle faut pas faire d'autre exos de pecs après
le bench et c'est tout, finir la séance par du triceps par exemple

Posté: **30/04/2009 21h03**

Moi je m'en fous, j'aime bien le GVT, l'allemand c'est du solide :cool:

.
Sinon je vais effectivement virer le DM après la séance 1 de DC et les 100 dips (en plusieurs séries) après la séance 2, sans compter les autres exos :idiot:

Posté: **02/05/2009 11h23**

DC-BRAS

DC
9x4@63
5@63

Extension nuque 1 bras
5@12
10/8/7@11

Dips 2 bancs
14/12/9@pdc+20

Curl incliné
10/9/8/6@14

Curl alterné
3x10@12

Triceps gauche de merde ! Obligé de l'aider pour finir mes séries à l'extension nuque ! :mad:

Posté: **02/05/2009 13h50**

Tu mets trop lourd aussi.
Fais tes extensions nuque à 6 ou 7 kg la.

C'est trop lourd partout.
Curl incliné à 10 kg pour toi.

Posté: **02/05/2009 14h07**

6kg plutot...

Posté: **02/05/2009 14h27**

Le truc, c'est que je suis tellement mauvais en séries longues que je risque de faire autant de reps avec 6kg qu'avec 12 :idiot:

J'allègerai la semaine prochaine.

Kro, va nettoyer la chiasse de ta fille

Posté: **02/05/2009 15h58**

impossible avec une charge /2
plus tu mets lourd plus ton mvt diffère avec les conséquences que tu dois connaître

Posté: **02/05/2009 16h29**

épaule cassé après :idiot:

Posté: **02/05/2009 22h49**

sans parler de blessure, un exo d'isolation peut vite dévier de son but c'est ce que je voulais dire :idea:

Posté: **03/05/2009 14h12**

Ca y est, j'ai trouvé mon modèle : Kane Sumabat :cool:

Je le connaissais un peu sur Youtube sous Timbahwolf, mais là je le redécouvre sur NM :cool:

Voilà, toute ma vie a aspiré à un tel physique :cool:

Posté: **03/05/2009 14h13**

énorme le mec :cool:

mais bon il ne doit pas prendre que du doliprane

Posté: **03/05/2009 14h18**

Il bouffe de la pâté pour chat :idiot:

Posté: **03/05/2009 15h05**

Merci Gromit

Posté: **03/05/2009 15h07**

Oui superbe mais en pull il est noyé dans la masse.

Posté: **03/05/2009 16h14**

Tu le crois vraiment naturel Gromit ?
Si oui, tant mieux, au moins ça veut dire que c'est atteignable !
Il est bien conservé pour son âge !

Posté: **03/05/2009 16h16**

euh on me dit déjà que je fais costaud habillé; lui en pull moulant il passe pour un monstre hein

Alors en t shirt, vu les bras :cool:

rappel: une personne normal c'est:

Posté: **03/05/2009 20h05**

Oui. En tout cas c'est ce qu'il dit et pour moi il n'a aucune caractéristique d'un dopé.
Si il a pris quelque chose, ce n'est pas grand chose. Ou alors il a un suivi meilleur que celui des pros actuels!

Faut quand même voir qu'il s'entraîne depuis 27 ans et que quand tu commences à 13 ans, tu te forges des bases énormes...
Et je ne parle pas que des bases liées à la connaissance ou à la pratique mais des bases "métaboliques".

Posté: **03/05/2009 20h06**

Body n'y croit pas trop lui :idiot:

Il me faudra encore 26 ans donc pour atteindre ça alors :cool:

Posté: **03/05/2009 21h25**

C'est mal barré pour l'instant

Posté: **03/05/2009 21h29**

Faudrait en savoir plus sur ce mec.
La, première impression, c'est de savoir ce qu'il prend.

Posté: **03/05/2009 22h18**

La pâté pour chat, voilà le secret pour être énorme et sec :idea:

Gromit, tu feras moins le malin dans quelques années espèce d'enfoiré :cool:

Posté: **04/05/2009 10h46**

Possible qu'il ait pris des petits trucs comme du clen. Mais ça ne doit pas aller bien loin de toute façon.

Posté: **04/05/2009 10h51**

Du Clen, c'est déja du dopage.
C'est fini pour lui la.
Une merde. :idiot:

Posté: **04/05/2009 11h46**

Ahah

Posté: **04/05/2009 11h57**

Vs parlez du Clen Campbell? :idiot:

Posté: **04/05/2009 12h00**

Posté: **04/05/2009 16h02**

DC : 9x5, 1x6 @60 (j'aurai ptet pu en faire une septième mais un sauveur m'a un peu aidé à ranger la barre :idiot:

).
Sinon c'est marrant, c'est exactement le nombre que tu as fait Antoine (je le savais pas avant de le faire).
Ca sent déjà bientôt la fin du cycle pour nous :idiot:

Posté: **04/05/2009 16h54**

Faut manger un peu.

Posté: **04/05/2009 17h06**

Pas pour moi, fini la prise de gras là :idiot:

Tatata, le cycle, on échouera pas avant les 100kg :cool:

Posté: **04/05/2009 17h22**

En ce qui concerne mon cas, Body a le nez fin

Perdu 500 grammes en trois jours de boulot où j'ai pas pu manger correctement :evil:

Posté: **04/05/2009 19h05**

Fais chier ce soir.

CUISSES

Squat
8@82,5
6@82,5
5@82,5

Presse inclinée
2x20@100
19@100

Leg curl
5 séries

Mollets
3xmax@65
max@60

Putain !
Enervé par l'échec au squat(je suis parti en avant, heureusement qu'y avait des pareurs), et failli chialer de douleur et de colère à la presse inclinée !
:mad:

Posté: **04/05/2009 19h26**

Tarlouse

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