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Posté: **17/05/2009 13h47**

Gromit a écrit:Oui. Le sexe aussi.

J'ai pas été doté génétiquement pour les mollets :cool:

Ce qui n'est pas le cas de d'autres parties :cool:

Je suis assez mauvais en escalade perso, je me demande si je vais pas arrêter à la fin de l'année :cool:

Un petit dernier pour la route : :cool:

Posté: **17/05/2009 14h49**

Pdb est très interessé par tes autres parties (tu devineras ce qu'est pdb) :cool:

Posté: **17/05/2009 15h01**

La masse devient rapidement contre productive en escalade.

Mais ça reste un super sport. C'est très technique et il y a une grande satisfaction personnelle. Et à part la taille, on y incrimine rarement la génétique

Posté: **17/05/2009 15h27**

Ouais je suis assez lourd(et pourtant tout maigre), c'est assez relou :idiot:

Posté: **17/05/2009 19h43**

viewtopic.php?t=2466

J'ai son fils et son petit-fils à ma salle

C'est sûrement avec eux que j'irai aux compet' d'ailleurs, mais ça, ils ne le savent pas encore :idiot:

Voilà c'est tout pour aujourd'hui, 3615 my life :cool:

Posté: **18/05/2009 18h46**

JAMBES

Squat
3x8@82,5

Presse inclinée
3x20@105

Leg curl
5 séries

Mollets
5 séries

C'est enfin passé :mad:

En parlant de Vincenzo Tidona, il est champion d'Europe en SDT, son fils champion d'Europe au couché et son petit-fils champion du Monde au Squat !

Beau palmarès !

(Résultats de ce Week end, à Bourban Lancy !)

Posté: **18/05/2009 21h24**

9x5x62,5kg ; 1x7x62,5kg au DC.
Le petit palier m'a sûrement fait du bien.

Pressé de remettre ca jeudi, t'es en train de prendre trop d'avance là

Edit : merci pour la remarque, vilaine influence du mot palliatif.

Posté: **18/05/2009 21h27**

Nezumi, palier ne prend qu'un L sinon les perfs s'envolent

Posté: **18/05/2009 21h37**

TourneBoules a écrit:Souvent les ex-gros en gardent des énormes, après je pense que la marche peut les développer au fil de nombreuses années, un peu comme les avant-bras d'un menuisier ou les mains d'un maçons, ça prend beaucoup de temps.

Même théorie pour pour moi. En même temps je viens de remarquer très récemment qu'une fois rasé les mollets lookés plus "big". Et facilement veineux également

Mais cela ne me concerne pas

Posté: **19/05/2009 19h40**

PECS-ÉPAULES-TRICEPS

DC
5x5@65
4@65 :cool:

3x3@65

2@65

Ecartés inclinés
3x15@12

EL
3x45@6

Oiseau
3x35@6

Extension poulie haute
20/20/16@50
20/16@45

Magnifique échec au DC :cool:

Y avait du monde, obligé de tourner avec un mec, et quand tu dois prendre 1min30 de repos, c'est pas très pratique.

Pour les doués en informatique, j'ai un système de mot de passe quand j'allume mon portable(prêté par le collège), le truc c'est que je me suis planté 3 fois et donc il est bloqué, que puis-je faire ?

Posté: **19/05/2009 20h59**

contacter la personne ressource de ton collège (c'est un prof générallement).

Posté: **20/05/2009 06h36**

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHH
Tu sux Antoine :mad:

Posté: **20/05/2009 12h43**

J'avoue

Je retente samedi, mais il me manquait quand même un paquet de reps :idiot:

Posté: **20/05/2009 12h44**

Bein non finalement :idiot:

Posté: **20/05/2009 16h37**

ça se stabilise le dc :idiot:

N'empêche tu bombardes niveau série.
( ou alors ton 5X5 est le format que tu veux atteindre et les séries en dessous sont les séries effective, ce qui me paraît plus probable

).

Posté: **20/05/2009 19h44**

Pas mal le SQT jeune homme si la technique suit.

Posté: **21/05/2009 21h34**

Ouais, je rentre plus les genoux mais je bascule un peu le bassin vu que je descends profond. Faut que j'achète des chaussures à squat :idiot:

C'est le cycle Cjette ! 10 séries avec 1min30 de repos !

Posté: **22/05/2009 11h34**

DC : 9x4x65 ; 10x65 (new PR :cool:

)

Posté: **22/05/2009 12h43**

T'es parti de trop bas je pense, t'es vachement facile là !

Posté: **22/05/2009 16h03**

Salut;

Quand tu fais un cycle pecs pour le DC, par exemple, tu t'entraines combien de fois par semaine au DC ?

Posté: **22/05/2009 19h29**

Dépend du cycle, celui-là c'est 2 séances/semaine

En général, quand ton cycle demande qu'une seule séance/semaine, tu fais une 2e séance pour bosser l'explosivité.

DOS

SDT
5x5@102,5

Tractions pro
2x12
2x10

Tirage horizontal
3x12@60

Mollets
4 séries

J'ai filmé le SDT

Posté: **22/05/2009 19h32**

Mais va falloir attendre, j'ai rien pour transférer les films sur mon ordi :idiot:

Posté: **22/05/2009 19h37**

Bon bein c'est bon, finalement j'ai réussi à réparer mon ordi portable :idiot:

Posté: **23/05/2009 12h30**

DC-BRAS

DC
6x4@68
3@68
3x2@68

Extension nuque 1 bras
bras droit : 26/23/20@7
bras gauche : 24/19/15@7

Curl incliné
2x20@10
2x17@10

Curl marteau
3x15@11

J'ai honte $:\$
Enfin, avec mon banc de merde et ma super barre, je suis pas aidé non plus...

Posté: **23/05/2009 12h33**

Combien tu pèses ?

Posté: **23/05/2009 12h35**

c'est pour emmener antoine au DC endurance aujourd'hui ? :idiot:

Posté: **23/05/2009 12h48**

Un peu plus que le poids de ma barre :idiot:

La dernière fois que je me suis pesé, à la fin d'une séance, 69, donc je dirai peut-être 70 maintenant.
Ce qui est marrant, c'est que je suis pas très gras, ni musclé, et je suis assez lourd :idiot:

Posté: **23/05/2009 13h17**

Pèse toi régulièrement salope.

Si tu sais pas combien tu pèses, comment tu sais "combien" manger ?

Posté: **23/05/2009 13h45**

Je me casse pas trop les couilles avec la bouffe en fait :idiot:

Je vais essayer de faire gaffe !

Les vidéos sont en cours de publication : je ne suis pas con ! :idiot:

Posté: **23/05/2009 14h07**

Chaud, presque le même poids :eek:

Posté: **23/05/2009 14h09**

Tu pèses 5 kg de graisse en plus quand même :idiot:

Posté: **23/05/2009 14h29**

putain la honte

Posté: **23/05/2009 21h26**

Mais c'est normal que tu continues le cycle comme si de rien n'était alors que t'as déjà foiré l'étape précédente ?

Posté: **23/05/2009 21h45**

Chépa

Posté: **24/05/2009 04h53**

c'est long la publication :idiot:

Posté: **24/05/2009 07h07**

Pourquoi tu reprends pas à 10x5x62,5 ? Y a pas le feu au lac

Ou alors trouve toi un gros dopé pour te gueuler dessus :idiot:

Posté: **24/05/2009 07h08**

Oui, un dopébear. :idiot:

Posté: **24/05/2009 09h54**

La publication est finie

Bonne question Nezumi :idiot:

Posté: **25/05/2009 19h53**

CUISSES

Squat
9/8/7@82,5

Presse inclinée
3x15@110

Leg curl
4 séries

Mollets
4 séries

Fais chier le squat, je me suis cassé la gueule en avant :idiot:

Mon pareur était pas vigilant...

Posté: **25/05/2009 19h54**

Body a écrit:Pèse toi régulièrement salope.
Si tu sais pas combien tu pèses, comment tu sais "combien" manger ?

Je croyais qu'il fallait regarder surtout le miroir?

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