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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 17/05 12h47

Gromit a écrit:Oui. Le sexe aussi.
:idiot:

:cool:


J'ai pas été doté génétiquement pour les mollets :cool:

Ce qui n'est pas le cas de d'autres parties :cool:

Je suis assez mauvais en escalade perso, je me demande si je vais pas arrêter à la fin de l'année :cool:

Un petit dernier pour la route : :cool:
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Messagepar Shootermvp le 17/05 13h49

:cool:
Pdb est très interessé par tes autres parties (tu devineras ce qu'est pdb) :cool:
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Messagepar Julien V. le 17/05 14h01

La masse devient rapidement contre productive en escalade.

Mais ça reste un super sport. C'est très technique et il y a une grande satisfaction personnelle. Et à part la taille, on y incrimine rarement la génétique :D
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Messagepar Antoine G. le 17/05 14h27

Ouais je suis assez lourd(et pourtant tout maigre), c'est assez relou :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 17/05 18h43

viewtopic.php?t=2466

J'ai son fils et son petit-fils à ma salle :D

C'est sûrement avec eux que j'irai aux compet' d'ailleurs, mais ça, ils ne le savent pas encore :idiot:

Voilà c'est tout pour aujourd'hui, 3615 my life :cool:
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Messagepar Antoine G. le 18/05 17h46

JAMBES

Squat
3x8@82,5

Presse inclinée
3x20@105

Leg curl
5 séries

Mollets
5 séries

C'est enfin passé :mad: :mad: :mad:


En parlant de Vincenzo Tidona, il est champion d'Europe en SDT, son fils champion d'Europe au couché et son petit-fils champion du Monde au Squat ! :D
Beau palmarès ! :D
(Résultats de ce Week end, à Bourban Lancy !)
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Messagepar Nezumi le 18/05 20h24

9x5x62,5kg ; 1x7x62,5kg au DC.
Le petit palier m'a sûrement fait du bien. :)

Pressé de remettre ca jeudi, t'es en train de prendre trop d'avance là :D

Edit : merci pour la remarque, vilaine influence du mot palliatif. :)
Dernière édition par Nezumi le 18/05 21h00, édité 1 fois.
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Maxime M le 18/05 20h27

Nezumi, palier ne prend qu'un L sinon les perfs s'envolent ;)
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Messagepar BouBou le 18/05 20h37

TourneBoules a écrit:Souvent les ex-gros en gardent des énormes, après je pense que la marche peut les développer au fil de nombreuses années, un peu comme les avant-bras d'un menuisier ou les mains d'un maçons, ça prend beaucoup de temps.

Même théorie pour pour moi. En même temps je viens de remarquer très récemment qu'une fois rasé les mollets lookés plus "big". Et facilement veineux également :)
Mais cela ne me concerne pas :o
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 19/05 18h40

PECS-ÉPAULES-TRICEPS

DC
5x5@65
4@65 :cool:
3x3@65 :cool: :cool:
2@65 :cool: :cool: :cool:

Ecartés inclinés
3x15@12

EL
3x45@6

Oiseau
3x35@6

Extension poulie haute
20/20/16@50
20/16@45

Magnifique échec au DC :cool:
Y avait du monde, obligé de tourner avec un mec, et quand tu dois prendre 1min30 de repos, c'est pas très pratique.

Pour les doués en informatique, j'ai un système de mot de passe quand j'allume mon portable(prêté par le collège), le truc c'est que je me suis planté 3 fois et donc il est bloqué, que puis-je faire ?
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Messagepar Guen le 19/05 19h59

contacter la personne ressource de ton collège (c'est un prof générallement).
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Messagepar Nezumi le 20/05 05h36

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHH
Tu sux Antoine :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:
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Messagepar Antoine G. le 20/05 11h43

J'avoue :idiot:

Je retente samedi, mais il me manquait quand même un paquet de reps :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 20/05 11h44

Bein non finalement :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 20/05 15h37

ça se stabilise le dc :idiot: :cool:
N'empêche tu bombardes niveau série.
( ou alors ton 5X5 est le format que tu veux atteindre et les séries en dessous sont les séries effective, ce qui me paraît plus probable :p).
Julien Laurent
 
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Messagepar Samouraï du soleil le 20/05 18h44

Pas mal le SQT jeune homme si la technique suit. ;)
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Antoine G. le 21/05 20h34

Ouais, je rentre plus les genoux mais je bascule un peu le bassin vu que je descends profond. Faut que j'achète des chaussures à squat :idiot:

C'est le cycle Cjette ! 10 séries avec 1min30 de repos !
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Messagepar Nezumi le 22/05 10h34

DC : 9x4x65 ; 10x65 (new PR :cool:)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Antoine G. le 22/05 11h43

T'es parti de trop bas je pense, t'es vachement facile là !
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Messagepar Remy62 le 22/05 15h03

Salut;

Quand tu fais un cycle pecs pour le DC, par exemple, tu t'entraines combien de fois par semaine au DC ?
Remy62
 
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Messagepar Antoine G. le 22/05 18h29

Dépend du cycle, celui-là c'est 2 séances/semaine :)
En général, quand ton cycle demande qu'une seule séance/semaine, tu fais une 2e séance pour bosser l'explosivité.

DOS

SDT
5x5@102,5

Tractions pro
2x12
2x10

Tirage horizontal
3x12@60

Mollets
4 séries

J'ai filmé le SDT :)
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Messagepar Antoine G. le 22/05 18h32

Mais va falloir attendre, j'ai rien pour transférer les films sur mon ordi :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 22/05 18h37

Bon bein c'est bon, finalement j'ai réussi à réparer mon ordi portable :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 23/05 11h30

DC-BRAS

DC
6x4@68
3@68
3x2@68

Extension nuque 1 bras
bras droit : 26/23/20@7
bras gauche : 24/19/15@7

Curl incliné
2x20@10
2x17@10

Curl marteau
3x15@11

J'ai honte :\
Enfin, avec mon banc de merde et ma super barre, je suis pas aidé non plus...
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Messagepar Rudy le 23/05 11h33

Combien tu pèses ?
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Messagepar Invité le 23/05 11h35

c'est pour emmener antoine au DC endurance aujourd'hui ? :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 23/05 11h48

Un peu plus que le poids de ma barre :idiot:
La dernière fois que je me suis pesé, à la fin d'une séance, 69, donc je dirai peut-être 70 maintenant.
Ce qui est marrant, c'est que je suis pas très gras, ni musclé, et je suis assez lourd :idiot:
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Messagepar Rudy le 23/05 12h17

Pèse toi régulièrement salope. :D
Si tu sais pas combien tu pèses, comment tu sais "combien" manger ?
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Messagepar Antoine G. le 23/05 12h45

Je me casse pas trop les couilles avec la bouffe en fait :idiot:

Je vais essayer de faire gaffe !

Les vidéos sont en cours de publication : je ne suis pas con ! :idiot:
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Messagepar Scano93 le 23/05 13h07

Chaud, presque le même poids :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Antoine G. le 23/05 13h09

Tu pèses 5 kg de graisse en plus quand même :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 23/05 13h29

putain la honte :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Nezumi le 23/05 20h26

Mais c'est normal que tu continues le cycle comme si de rien n'était alors que t'as déjà foiré l'étape précédente ?
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Messagepar Antoine G. le 23/05 20h45

Chépa :idiot:
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Messagepar JSebastien le 24/05 03h53

c'est long la publication :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Nezumi le 24/05 06h07

Pourquoi tu reprends pas à 10x5x62,5 ? Y a pas le feu au lac :)
Ou alors trouve toi un gros dopé pour te gueuler dessus :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 24/05 06h08

Oui, un dopébear. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/05 08h54

La publication est finie :o :idiot:

Bonne question Nezumi :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 25/05 18h53

CUISSES

Squat
9/8/7@82,5

Presse inclinée
3x15@110

Leg curl
4 séries

Mollets
4 séries


Fais chier le squat, je me suis cassé la gueule en avant :idiot:
Mon pareur était pas vigilant...
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Messagepar Samouraï du soleil le 25/05 18h54

Body a écrit:Pèse toi régulièrement salope. :D
Si tu sais pas combien tu pèses, comment tu sais "combien" manger ?


Je croyais qu'il fallait regarder surtout le miroir? :D
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