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Posté: **30/06/2009 21h49**

J'étais presque :idiot:

Posté: **02/07/2009 18h56**

DOS

SDT sumo tension continue
5x5@112,5

Tractions pro
18/14/10

Tirage poitrine
14/12@55

Tirage horizontal
16/16/14@55

Mollets à la presse
4 séries à 80

Cool le SDT sumo.

Encore une séance plutôt honorable après une nuit blanche.

Posté: **05/07/2009 21h11**

Des nouvelles :idiot:

Pas de training hier, je voulais décaler à aujourd'hui mais j'ai pas eu le temps non plus.
Donc je vais m'entraîner maintenant, même si je suis crevé. On va faire avec !

Posté: **05/07/2009 21h24**

Bien ton SdT :cool:

Tu pèses combien actuellement ? (rappel ta taille aussi stp)
T'as pas l'impression de perdre en force aux tractions après le terre, malgrès que tu ais des prédispositions pour le developpement du GD ?

Posté: **05/07/2009 21h32**

68kg pour 1m72-73.
Si un peu, encore sur la 1ère série ça va mais je m'écroule sur celles d'après.

Posté: **05/07/2009 21h46**

Tjr le même poids qu'à tes débuts (moins de gras ?). Je pensais que t'avais grandi aussi depuis :idiot:

Posté: **05/07/2009 22h25**

A bosser aussi lourd tu vas rester à 1m73. :idiot:

Gaffe.

Posté: **05/07/2009 22h55**

j'ai gagné un demi centimètre en bossant lourd !

Posté: **05/07/2009 23h02**

Moins de gras, parce que j'ai bien progressé des triceps et des cuisses par exemple.

Ca fait 1 an et demi que je pratique à peu près, j'ai pris 10cm minimum

DC-BRAS

DC
12/12/11@60

Extension nuque H
bras droit : 20/20/19/16@7
bras gauche : 20/20/18/15@7

Curl EZ
6@36
2x3@40
7/5@36

Toujours cette 3e série où je m'écroule au DC.
Les tris hyper fatigués après le DC.

J'ai fait des photos pour voir si y a progression ou pas, je les laisserai pas longtemps alors profitez-en !

Posté: **05/07/2009 23h44**

tu prend combien de repos au DC ?

Posté: **05/07/2009 23h56**

4min30.

Posté: **06/07/2009 00h52**

tu as déjà essayé du 4*6-8 pour le DC avec 3-4 minutes de repos ? perso ca m'avait fait gagné presque 10kg en maxi en un mois quand j'avais ton niveau

Posté: **06/07/2009 10h12**

Si tu veux défoncer ton 3*12*60 bosse à 70kg quelques semaines.

Tu devrais savoir faire 3*6-8 reps.

Posté: **06/07/2009 20h04**

Pas eu le temps pour le squat aujourd'hui, demain :idiot:

Posté: **06/07/2009 21h44**

L'avatar est top, tu progresse à mort :cool:

(tu bandes tjr ?

)

Posté: **07/07/2009 15h04**

BouBou a écrit:(tu bandes tjr ? )

Ce soir, séance avec un pote, je vais l'initier :cool:

Posté: **07/07/2009 15h15**

Ce soir, séance avec un pote, je vais l'initier

je vous souhaite beaucoup de plaisir :idiot:

Posté: **07/07/2009 16h13**

Haha

Posté: **07/07/2009 16h33**

c'est vrai que la phrase sorti de son contexte ça fait très... :idiot:

comme lorsqu'on joue à une partie de billard, toujours ambigu de parler de queues et de boules :idiot:

Posté: **07/07/2009 18h51**

Séance ridicule, j'ai rien fait quasiment, surtout que la salle était fermée on a dû rester chez moi.

Posté: **07/07/2009 19h04**

rester chez toi hein ? :idiot:

Posté: **07/07/2009 19h56**

la salle fermée :eek:

une métaphore petit cochon :idiot:

Posté: **07/07/2009 20h48**

Vous allez chercher loin là ! :idiot:

Posté: **07/07/2009 20h51**

pas aussi loin que toi ! :idiot:

Posté: **08/07/2009 20h18**

Pas de séance aujourd'hui, j'étais comme qui dirait occupé :idiot:

Mon pote faisait des séries à 65kg au squat, pour une première fois je trouve ça pas mal !

Posté: **08/07/2009 20h28**

Pas de séance aujourd'hui, j'étais comme qui dirait occupé

Tu découvres les plaisirs solitaire.
Taches quand même de pas trop en abuser... :idiot:

Posté: **08/07/2009 20h30**

Et avec quelle amplitude aussi?
Et quelle technique?
Rep range? temps de repos?

Posté: **08/07/2009 20h46**

Tu découvres les plaisirs solitaire.

Et avec quelle amplitude aussi?
Et quelle technique?
Rep range? temps de repos?

Posté: **08/07/2009 20h49**

Ripper a écrit:Taches quand même de pas trop en abuser...

joli même si peut-être involontaire :cool:

Posté: **08/07/2009 21h16**

C'est ça ouais ! Je les ai découvert y a longtemps !
Autre chose... :cool:

Posté: **09/07/2009 01h11**

Bon, je vais finir cette semaine d'entraînement le plus sérieusement possible( :idiot:

) et puis je vais faire une pause.
1 mois et demi, ça va être long, mais là j'ai plus la motivation. J'ai pas raté une seule séance depuis Février, je pense que je peux m'accorder un peu de repos

Je m'étais dit que je testerai des maxis avant de m'arrêter, là c'est un peu mort, peut-être le SDT vendredi et le DC dimanche ?

Posté: **09/07/2009 01h40**

6 semaines c'est trop 4 semaines de trop

Posté: **09/07/2009 02h50**

Il nous la fait à la 4lex...

Posté: **09/07/2009 04h25**

çà fait 6 semaines que je suis pas allé en salle (donc que j'ai rien fait à part des tractions), et là je pars en vacances en france pendant un mois, pas sûr de pouvoir m'entrainer. :idiot:

Donc 6 semaines c'est rien à côté de 10.

Posté: **09/07/2009 07h39**

Et ils sont fiers... :idiot:

Posté: **09/07/2009 08h28**

A la base j'avais pas trop le choix. :idiot:

Posté: **09/07/2009 09h45**

Tu fais honte à Smart la.
Sale gosse va.
Si j'étais admin, viré !

Posté: **09/07/2009 13h04**

Je m'arrêterai bien que 2-3 semaines, mais une fois à St-Malo j'ai plus de salle. Donc j'ai pas trop le choix.
Je reprends à fond dès fin août hein !

Posté: **09/07/2009 13h06**

Qu'est-ce tu viens foutre en France Art ? :wtf:

Tu vas être déçu !

Posté: **09/07/2009 19h46**

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