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Bon bah il est 5h50, j'ai compet', je pars à 7h sauf que j'avais oublié le changement d'horaire donc me voilà levé 1h en avance !

Comme ca, tu seras bien réveillé pour ta compet ou alors complètement crevé haha.

Antoine G. a écrit::cool:


Bon bah il est 5h50, j'ai compet', je pars à 7h sauf que j'avais oublié le changement d'horaire donc me voilà levé 1h en avance !

mdr alors ?

J'ai pris 2 cafés et puis c'était bon

Donc, j'ai fait 70, 77.5 et on me refuse 82.5, apparemment j'aurai reposé la barre trop vite
Je vais donc bien être obligé de faire la 1/2 à Lisieux !

Sinon c'était cool, j'ai des photos, faudrait que je les récupère et un film de Bruno Tidona.

Sur le dernier plateau, y avait des balles barres dont 190(je crois ou 185) RAW

dommage pour les 82.5.
Pourquoi avoir fait 77.5 en 2ème essai, alors que tu les avait déjà fait le 17? J'aurai tenté 80 direct

Bonne question
Eh bien je ne sais pas

Guibolles

Squat
3x9@77.5
3x5@80

Front squat
10/8/8

Good Morning
3x15@37.5

Leg curl
3 séries

Enfin reçu ma ceinture, c'est quand même mieux avec

Je vais sûrement récupérer 2 disques de 20 de la salle, vu le prix de la fonte en ce moment, c'est plutôt pas mal

Enfin reçu ma ceinture, c'est quand même mieux avec

t'as pris quoi? une double crochets ou une à levier?

sur Force Atlantis ?

Sur Force Atlantis oui, double crochet, pas les moyens pour une à levier

Une partie de l'AS PMP au 1/4 de finale FSFA, ST Aubin les Elbeuf, le 25.10.09
Le petit blond me dit quelque chose !

Haha merci Aldo

Je sais pas s'il y aura des membres de l'AS PMP à Lisieux le 13 ? Je ferai un petit reportage photos quand même je pense

Ce soir

DC
5x5@67,5

Pull over
3x15@20

Essai de DM mais j'accroche pas trop

Développé haltères assis
9/8/6@18 les tris fatigués

Oiseau
3x15@8

Extension poulie haute
12/12/10@45

Testé le DM ce soir, j'aime bof.

J'avais regardé les photos avant et je me demandais si c'était toi haha.

A côté de moi, Mario Tidona, Bruno Tidona et Pascal Costa

La même tête que dans mes rêves !

Je me suis fait mal au SDT ce soir
Je commence ma série, je sens une légère douleur vers les ischios/adducteurs de la jambe gauche, et là, ça fait limite crac et là grosse douleur
Du coup, je peux plus plier la jambe gauche quand je suis debout...

Un power pense à une élongation

Pas de SDT et de squat pendant 10 jours

DC
5x4@70

DCS
9/8/6@55

Extension nuque 1 bras
12/12/10@8

Curl incliné
12/12/8@12

Dire quand dans une semaine, je suis censé faire 5x5@70

Donc t'es mal actuellement, pour le DC et la douleur: VDM
Heureusement que t'es encore jeune

salut le breton lol
tu te debrouille tres bien je trouve pour ton age!!!!!
on c peut etre deja vu si tu fais de la compete !!

bonne continuation!!!

Dommage , je suis en midi pyrennée , on se fera pas de compete ensemble sur Toulouse/Montauban/Castres ...
Aldo peut etre .

On se verra à la finale France

DOS

Tirage vertical prise large neutre
8@65
3x10@60

Tractions supi
10/10/7@pdc+10

Je fais le dos comme je peux du coup

http://www.youtube.com/user/billngayle

Owned

DC
5x3@72.5

Développé Haltère
10/10/12@18

Oiseau
3x20@8

Pull Over
15/15/15@22

Extension poulie haute
12/12/12@45

Oh purée, la semaine prochaine, je suis censé passer 5x4@72.5

Mange un peu !

C'est dur

Ce soir Krav Maga en spectateur, j'ai préféré ne pas pas participer de peur d'aggraver l'élongation.

J'ai tellement envie de faire du squat

DC
5x5@70

DCS partiel
8/5@60
8@55

Extension nuque 1 bras
12/12/12@8

DC
Il passe enfin ce 5x5@70 ! Et facile en plus !!

Tractions pro
8/8@pdc+10
15@pdc

Tirage horizontal
10@60 mal à la cuisse...

Tirage supination
10@55
10@60
8@65
8@60

Curl EZ
8@28
6@32
12@26

Je comptais reprendre le squat demain, ça me semble mal parti...

DC
5x4@73

Développé haltères
10/10/8@20

Oiseau
20/15/15@8

DCS partiel
9/6@55

Pull over
12/12@22

Cool le DC
Chaud l'échec au DCS quand on a une cale sur le bide

cale de combien ?

DCS prise 60 ou 45 ?

il monte doucement mais surement ce DC c'est bien

Je crois que le fait de plus faire de SDT et de squat en ce moment me permet d'avoir vraiment la pêche pour le DC.

Cale de 6cm je crois.
Prise plutôt 60 à la première et plutôt pas beaucoup à la 2e
Je prenais trop large jusque là, je pense que je vais plutôt prendre aux alentours des 45 voire un peu moins.
Faudrait que je mesure, je me rends pas compte.

oui ça doit jouer de ne plus faire ni SDT ni SQT

60cm c'est petits doigts à l'interieur des anneaux sur une barre olympique normalement


pour le DCS prise ~45cm, je prends la moitié de la barre, je place les pouces dessus et j'écarte les majeurs de chaque côté en gardant les pouces au milieu. Moi ça me donne ~48cm entre les 2 majeurs (~24 de chaque côté)

ou sur une barre olympique, la partie lisse de la barre doit faire entre 40 et 45cm il me semble

DCS, c'est chez moi avec ma barre d'1m55 donc je peux pas m'aider de ce que tu me dis

bah si le coup des doigts ça marche sur n'importe quelle barre lopette

en dessin avec mes mains scannées

Ca doit faire 35cm à peu près si je fais ça, j'ai pas de grandes mains

tu rajoutes 2 doigts en largeur de chaque côté et t'as tes 40cm

ou 4 doigts de chaque côté et t'as 45cm

Ou alors je prends une règle

Façon, ça fait longtemps que je me dis qu'il faut que je mette des marques sur ma barre.

ahah ouai plus pratique quand t'as une règle à portée de main

mais ça a au moins le mérite de t'aider quand tu ne t'entraines pas chez toi et que c'est une barre différente


faut que tu fasses des marques à 40, 60 et 81cm comme ça on n'en parle plus

j'aurais besoin d'un schéma pour savoir ou mettre mes mains sur la barre pour avoir 15kgs de délestage en bas de mouvement quand je fais du reverse band floor press sur la cale de 7.25cm et avec les bandes rouges attachées à 84cm du sol. tu peux faire ça Jul??

Sinon DCS à 45cm c'est bien, en dessous ça flingue les poignets.

Et ce DC est sur la bonne route