Re: Antoine's Force Training log
Posté: 04/12/2009 14h05ca fait bcp 15kg en qlq mois
ca fait bcp 15kg en qlq mois
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Antoine G. : Force Training Log
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Posté: 04/12/2009 14h05ca fait bcp 15kg en qlq mois
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 04/12/2009 14h14C'est surtout des kilos sur la balance qu'il va falloir gagner si tu veux monter tes perfs. En dessous de 70 Kg c'est dur les 100 au DC !
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 04/12/2009 14h24Oui mais bon même si je m'en fous un peu de mon aspect physique en ce moment, je veux pas non plus être gros tas quoi 
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 04/12/2009 19h23Vouloir devenir fort sans prendre de fat, c'est comme vouloir devenir fort sans pousser lourd. T'es obligé a un certain moment de passer en surplus calorique si tu veux que les poids continus de monter sur tes barres.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 07/12/2009 19h09DC
2x2@80
DC partiel environ 15cm
2@92.5
3/3@90
Extension poulie haute
12/12/10@50
Le DC est passé, mais toujours ce bras gauche tout faible. La barre est montée de travers pour la 2e rep de la 2e série quoi.
2x2@80
DC partiel environ 15cm
2@92.5
3/3@90
Extension poulie haute
12/12/10@50
Le DC est passé, mais toujours ce bras gauche tout faible. La barre est montée de travers pour la 2e rep de la 2e série quoi.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 07/12/2009 21h02C'est pas la graisse qui fait monter les barres !
L'influx nerveux (qui se travail également) est plus important.
L'influx nerveux (qui se travail également) est plus important.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 07/12/2009 21h55oui mais l' influx nerveux se régénère par un apport en graisse,donc faut bouffer pour etre plus fort 
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 08/12/2009 14h33NGUYEN DANIEL CADET
60,5 / - de 67.5 kg
TROYES TOS
SQT : 120 130 130
DC : 75 85 100
SDT : 170 180 180
TOTAL : 410
Je serai pas champion de France cette année
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 08/12/2009 17h04"influx nerveux se régénère par un apport en graisse"
C'est nouveau ?
Ne serait-ce pas plutôt par un apport d'oxygène et d'ATP ?
C'est nouveau ?
Ne serait-ce pas plutôt par un apport d'oxygène et d'ATP ?
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 08/12/2009 17h28faut manger comme un porc pour la force c'est le tarif 
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 08/12/2009 19h31Gros tas je deviendrai alors 
Après 4 semaines....
Squat !!
montée de 10kg en 10kg jusqu'à :
10@60
3x5@70
A peine mal. Enfin, ça fait plus une gêne qu'une douleur.
Après 4 semaines....
Squat !!
montée de 10kg en 10kg jusqu'à :
10@60
3x5@70
A peine mal. Enfin, ça fait plus une gêne qu'une douleur.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 10/12/2009 11h48Antoine G. a écrit:Gros tas je deviendrai alors
Après 4 semaines....
Squat !!
montée de 10kg en 10kg jusqu'à :
10@60
3x5@70
A peine mal. Enfin, ça fait plus une gêne qu'une douleur.
alors tu sera la samedi 12 pour nous encourrager ? moi jy serai en tout cas !!!! et jespere faire ma barre raw sans pbm !!!!
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 10/12/2009 13h28Je viendrai en début d'aprem
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 10/12/2009 16h02oki ca marche !!!!! moi je serai avec tonino
a samedi alors
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 13/12/2009 20h55Résultats de Lisieux : valide 77.5, et rate 2 fois à 85.
Pas de finale France DC cette année pour moi.
Du coup je ferai la 1/2 finale 3 mouvements en janvier je pense.
Pas de finale France DC cette année pour moi.
Du coup je ferai la 1/2 finale 3 mouvements en janvier je pense.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 13/12/2009 21h40tétais a bloc
c con ca 
la prochaine faut tout défonce pour te rattrapé 
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 13/12/2009 22h42J'ai une douleur dans le dos depuis 2 semaines qui m'a pas aidé, mais de toute façon, je n'avais pas les 85.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 14/12/2009 11h52a ouai et as tu travaillé les antagonistes du DC PEUT QUE CA VIENT DE CA TES DOULEURS
PEUT QUE CA VIENT DE CA TES DOULEURS Re: Antoine's Force Training log
Posté: 14/12/2009 13h31Je n'ai jamais arrêté de faire le dos ni l'arrière des épaules
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 14/12/2009 19h51Ce soir, une série de 10 au squat, douleur à la cuisse à la 2e série, j'ai préféré pas forcer. Du cou, un peu de leg extension.
Quand est-ce que je vais pouvoir m'entraîner sans avoir mal quelque part ?
Quand est-ce que je vais pouvoir m'entraîner sans avoir mal quelque part ?
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 14/12/2009 19h53Ah ouais et aussi, tout n'est peut-être pas perdu pour champion de France FFHMFAC, j'ai pas le niveau en -67.5 alors je pense que je vais monter en -75
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 15/12/2009 10h54Une bonne nouvelle, enfin. 
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 15/12/2009 11h05Antoine G. a écrit:Ah ouais et aussi, tout n'est peut-être pas perdu pour champion de France FFHMFAC, j'ai pas le niveau en -67.5 alors je pense que je vais monter en -75
moi aussi je pense que ca va etre dur de faire les france 2010 surtt quil yen a un ds ma caté qui pousse pas mal et jespere quil sera pas au inter car en debut dannée il a fait 170 deja avec maillo snifff lol
enfin on verra bien!!!!!
bonne continuation a toi antoine!!!! dailleur on ta pas vu ? samedi?
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 15/12/2009 14h21Rudy a écrit:Une bonne nouvelle, enfin.
Je savais que ça te ferait plaisir
J'ai regardé tous les résultats, pour l'instant en -75, y a un gars qui a 310 en total, les autres sont loin. Donc dès que je suis remis en état, ça va être à fond et arriver à ~350 aux France
Bodyman, tu tires sans maillot ?
J'ai pas trouvé où c'était à Cesson
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 15/12/2009 15h26Bodyman, tu tires sans maillot ?
J'ai pas trouvé où c'était à Cesson[/quote]
oui sans maillot bien sur!!!
bas c vrai que nous aussi on a eu du mal a trouver c t pas indiqué!!!!! organisation de merde en faite fallais rentrer dans la salle de tennis a cesson ct au meme endroit que lendurance DC
J'ai pas trouvé où c'était à Cesson
[/quote]oui sans maillot bien sur!!!
bas c vrai que nous aussi on a eu du mal a trouver c t pas indiqué!!!!! organisation de merde en faite fallais rentrer dans la salle de tennis a cesson ct au meme endroit que lendurance DC
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 15/12/2009 20h25Et c'était où l'endurance DC ?
Fallait passer par les tennis ?
Je suis rentré dans toutes les salles potentielles à Cesson et j'ai pas trouvé
Bah un gars qui a fait 170 avec maillot, tu peux le rattraper vite fait si tu prends un maillot aussi !
Fallait passer par les tennis ?
Je suis rentré dans toutes les salles potentielles à Cesson et j'ai pas trouvé
Bah un gars qui a fait 170 avec maillot, tu peux le rattraper vite fait si tu prends un maillot aussi !
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 16/12/2009 14h18vive l'organisation 
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 25/12/2009 20h21Je profite de la quasi-disparition de la douleur dans le dos pour faire une petite séance :
DC
4x4@70
Rowing barre
4 séries
DC
4x4@70
Rowing barre
4 séries
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 29/12/2009 18h45DC
5/5/5/5/4@70
Oiseau
3x20@6
DC serré
5@60
8/8@50
Je m'y remets doucement
5/5/5/5/4@70
Oiseau
3x20@6
DC serré
5@60
8/8@50
Je m'y remets doucement
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 29/12/2009 18h50ca va le dos ?
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 29/12/2009 18h53Beaucoup mieux oui
Toujours un peu mal mais ça me gêne pas pour m'entraîner, je m'étire et je me fais des auto-massages avec une balle de tennis
Toujours un peu mal mais ça me gêne pas pour m'entraîner, je m'étire et je me fais des auto-massages avec une balle de tennis
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 29/12/2009 18h59lol sinon va te refaire mettre en place chez l'osteo tu le regretteras pas a mon avis
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 01/01/2010 21h39Bruno a écrit:Antoine G. a écrit:Beaucoup mieux oui
Toujours un peu mal mais ça me gêne pas pour m'entraîner, je m'étire et je me fais des auto-massages avec une balle de tennis
lol sinon va te refaire mettre en place chez l'osteo tu le regretteras pas a mon avis
pas mal de gars me parlent d ça au cas où c'est important
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 02/01/2010 21h13Squat
4x10@50
Rowing H
3x10@30
Reprise léger du squat, je vais augmenter de 5kg à chaque séance je pense.
4x10@50
Rowing H
3x10@30
Reprise léger du squat, je vais augmenter de 5kg à chaque séance je pense.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 03/01/2010 17h48DC
3x5@70
2x4@70
L-flyes
3x15@3
DCS
8/7@55
6@55 partiel
Extension nuque 1 bras
12/8/8@8
Tout faible
Pas encore remis de mon réveillon
Mais là reprise des choses sérieuses, je recommence à manger et à surveiller que mon poids augmente !
3x5@70
2x4@70
L-flyes
3x15@3
DCS
8/7@55
6@55 partiel
Extension nuque 1 bras
12/8/8@8
Tout faible
Pas encore remis de mon réveillon
Mais là reprise des choses sérieuses, je recommence à manger et à surveiller que mon poids augmente !
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 03/01/2010 18h03bon faut que tu ne nous valides vite fait ce 5*5*70!
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 03/01/2010 18h20Antoine G. a écrit:[
Tout faible
Pas encore remis de mon réveillon
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 03/01/2010 19h49Le pire c'est qu'avant les vacances, j'avais limite 5x5@75
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 05/01/2010 20h19Squat
4x10@55
1 série de presse, mais y avait du monde
Good morning
3x12@30
Toujours léger.
4x10@55
1 série de presse, mais y avait du monde
Good morning
3x12@30
Toujours léger.
Re: Antoine's Force Training log
Posté: 05/01/2010 22h30Toujours faible
Au final je vais te rattraper voire dépasser au squat d'ici à ce que tu redeviennes capable de faire un entrainement digne de ce nom
Profite en pour chopper des bras et épaules si tu peux pas faire dos / jambes
Au final je vais te rattraper voire dépasser au squat d'ici à ce que tu redeviennes capable de faire un entrainement digne de ce nom
Profite en pour chopper des bras et épaules si tu peux pas faire dos / jambes