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Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
10/01/2011 23h53par Cyril Crosland
6@132,5 ça vaut du 155-160 donc tu as déja pas mal progressé !!
Alors le 5/3/1 ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
11/01/2011 12h47par Antoine G.
Vu comment je suis nul en low reps, pour moi ça vaut plutôt un 150
Pour l'instant, ça ne fait pas assez longtemps que je le fais pour avoir un quelconque avis, mais n'avoir qu'une série à faire est assez pratique. Je vais en profiter pour faire du surélevé peut-être stato après, ça me sera plus utile que le partiel qui était vraiment juste pour essayer.
J'hésite à repasser en tradi en fait.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
12/01/2011 23h51par Antoine G.
Ce soir
DC4x5@85
Floor press6/6/5@77.5
Dips7/5@pdc+25
12@pdc
Curl EZ3x12@30
Reira, je voulais faire 3x6, mais j'ai fait un échec à la première série du coup j'ai continué en séries de 5 !
J'étais pas concentré.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
13/01/2011 06h47par mymybodyman
Coucou c'est bien 14 ans que tu as commencé la muscu? direct le soulevé de terre squat et dc ou tu as attendu?j'ai mon demi frère qui commence...
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
13/01/2011 12h47par Antoine G.
Oui, 14 ans je crois.
Non j'ai commencé squat et SDT l'année dernière, au début j'étais orienté muscu pas force, donc je faisais de la presse et du front squat mais pas de squat.
il a quel âge ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
13/01/2011 17h43par mymybodyman
tout juste 14 ANS
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
13/01/2011 21h35par Cyril Crosland
Antoine G. a écrit:Reira, je voulais faire 3x6, mais j'ai fait un échec à la première série du coup j'ai continué en séries de 5 !
J'étais pas concentré.
ça pardonne pas quand on est pas focus
!!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
13/01/2011 23h16par Antoine G.
C'est clair !
Mais faut que je retrouve la motivation là !
Ce soir
Squat3x6@110
Front squat3x6@80
SDT JT avec beaucoup de pause parlotte
3x10@100
+ gainage et abdos !
Pas très concentré ni motivé en ce moment, et j'ai tout le temps envie de dormir, je sais pas ce qui m'arrive.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h22par Antoine G.
Aujoàurd'hui
DC
1@90 claque
2@90
5@80 claque
DIH
3x8@22 claque
Oiseau
3x15@12
Mercredi, je fais ma première barre pour samedi, c'est-à-dire 100.
Et après la compet', je partirai sur un 10x5-4-3 qui me permettra de bosser la technique et de prendre plus léger, ce dont j'ai bien besoin en ce moment !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h29par Deidara
Allez mec motive toi un bon coup, c'est surement l'hiver qui fait ça,lol.
Courage, les 100kg passeront!
Oulala j'ai vu ton SDT sumo, pas mal, ça grimpe tout ça...
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h32par max2nimes
yes un peu de moraline et de motivex et boom 10x100 claque
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h38par Antoine G.
Non mais ce qui est affreux, c'est que j'ai déjà passé 100 facile sans claque, 100 avec claque et 102.5 sans claque, et là je suis même pas sûr que ça passe la semaine prochaine !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h39par max2nimes
bouffffe à avoir la gerbe tout le temps et boom
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h40par Antoine G.
J'essaye, mais n'ayant pas un gros appétit de nature, c'est dur !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 17h45par max2nimes
bein en liquide alors whey + avoine ou si tu veux prendre du poids un gainer de bonne qualité genre musclemass4 de nutri
car pour moi c'était pareil et le jour ou enfin j'ai proceder ainsi bein enfin j'ai progresser à chaque séance... car le dc il suffit que je fasse le con 1 jour de la semaine et boom gros caca liquide et grosse deprime aprés!!!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 18h08par JSebastien
comme je l'ai dit a max, l'huile d'arachide dans les shakes est ton ami
whey + avoine + huile =
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 19h35par theben35
Fromage blanc avant chaque séance .. tu va voir ça marche j'ai pris 2kilos avec ça
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 20h15par mymybodyman
bon sa te motive le squat maintenant que ben à ton niveau
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 20h37par Antoine G.
Pas de tune pour la whey et compagnie !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 21h27par max2nimes
fromage blanc ou avoine alors
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
16/01/2011 21h31par JSebastien
le gras est la pour sauver votre vie
coûte bien moins chère d'augmenter les calories avec le gras, qu'avec les glucides
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
18/01/2011 22h00par Antoine G.
Ce soir
SDT5@110
3@125
4@140
SDT partiel4@160 les disques sur laquelle je pose la barre se sont pétés la gueule
3/2@165
Rowing3x15@85
Good morning3x12@35
Tractions2x17
+ abdos !
Cool le terre, les 4 reps passent plutôt facilement, j'aurai peut-être dû tenté la 5e.
Finalement, je crois que le partiel m'aide surtout psychologiquement, je me dis que j'ai déjà pris 165 en partiel, alors 140 en complet me fait moins "peur".
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
18/01/2011 22h35par Cyril Crosland
Antoine G. a écrit:Cool le terre, les 4 reps passent plutôt facilement, j'aurai peut-être dû tenté la 5e.
Finalement, je crois que le partiel m'aide surtout psychologiquement, je me dis que j'ai déjà pris 165 en partiel, alors 140 en complet me fait moins "peur".
Bien ça
!!
Je te dis une @155 doit passer
!!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
18/01/2011 22h44par tonino's
Reira14 a écrit:Antoine G. a écrit:Cool le terre, les 4 reps passent plutôt facilement, j'aurai peut-être dû tenté la 5e.
Finalement, je crois que le partiel m'aide surtout psychologiquement, je me dis que j'ai déjà pris 165 en partiel, alors 140 en complet me fait moins "peur".
Bien ça
!!
Je te dis une @155 doit passer
!!
oui moi aussi pareil
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 07h00par mymybodyman
belle perf au terre c'est cool...
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 20h45par Antoine G.
Echec à 100 à la claque aujourd'hui
Si je les passe pas samedi, et donc que je ne suis pas qualifié pour les France, je ne ferai sûrement pas les inter et donc les compet seront finies pour moi cette saison !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 20h48par Cyril Crosland
Tu les passeras c'est sûr
!!
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 21h00par Antoine G.
Pas sûr, elle a pas bougé des pecs ce soir
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 21h33par tonino's
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 22h03par Aldo
Je vais être franc : Si c'est ton coatch qui t'as dit de faire un maxi à une semaine de ta compet, change de coatch. Si tu n'en as pas, y'a Rudy.
Sportivement.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
19/01/2011 23h02par Antoine G.
Ouais c'est régression en ce moment
Aldo, en fait c'était censé être ma barre de départ, je dis bien censé
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
20/01/2011 07h06par mymybodyman
Tu vas les faire Antoine t'inquiète mais 100 à la première barre car tu ne fais pas les Zones je vais te motivé samedi
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
20/01/2011 07h06par mymybodyman
Bouffe
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
20/01/2011 07h06par mymybodyman
le meilleur junior en 75 @ fait 125kg...
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
20/01/2011 23h11par Antoine G.
Sacré niveau !
J'espère faire au moins aussi bien l'année prochaine
Ce soir, avec les ischios encore déchirés de mardi :
Squat3x7@110
Front squat6/5@82.5
Good morning3x12@40
+ abdos !
Vu l'état des ischios, je suis plutôt content
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/01/2011 15h14par Antoine G.
Hier, 92.5 et deux échecs à 100. Incroyable cette régression
Obligé de passer par les inter que je ferai en -67.5 finalement. J'étais à 68.8 hier sans m'être jamais privé de manger et sans faire gaffe.
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/01/2011 16h23par Dark
Dommage mec !
Motive toi alors !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/01/2011 19h09par JSebastien
sont quand les inters ?, car la ta besoin de repos (diminuer l'intensité de tes séances benchs pour quelque temps) non ?
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/01/2011 20h59par Antoine G.
Le 12 février
Je vais faire une séance lourde par semaine, et une deuxième pour l'explosivité.
Je vais faire le prog de Kev pour se préparer à une compet, tout à la claque.
Mais à la limite je m'en tape, faut juste que je passe 90 aux inter vu que je descends d'une caté.
Mais bon ça me gonfle de stagner
En tout cas, c'était cool de pouvoir encore une fois voir pas mal de gars du forum au région !
Re: Antoine G.'s Force Training Log
Posté:
23/01/2011 21h01par Antoine G.
Ca me donne ça :
3x3@85
explo
3x2@87.5
explo
2x2@90
La séance explosivité, je ferai du 8x3 et du stato à la Philippe Billoir
