Forums SuperPhysique

Tu est autorisé a les faires,
j'ai appelé hiers ,le responsable m'a reprécisé que c'était pour les non qualifié ,et que ça dépendait du nombre de reponses pour la participation des autres

SDT
5@140
2x5@120

Squat
3x6@95

Tirage horizontal
3x12@80

Good morning
10/10/7@55

Tractions pro
3x12

+ abdos!

Le terre était facile !
Semaine prochaine, 5 à 145.

DC
2x4@90
2x3@90

DIH
10/7@30
10@26

Dips
8@pdc+15
8@pdc+20
4@pdc+25

EL
20/15/12@12

Extension poulie haute
12/11/7@30

Voilà voilà.

Hier,

Squat
3x4@122.5

Front squat
3x6@80

SDTJT
3x10@95

Tractions
3x15

+ abdos !

En me sortant les doigts du cul, j'avais 3x5 au squat mais bon le cycle disait 3x4 alors j'ai fait 3x4

C'est dure parfois d'etre sage

SDT
5@145
2x5@125

Squat
3x6@95

Tirage horizontal
12/9/7@86

Good morning
3x10@55

+ abdos

Un peu plus dur le terre

DC
3x3@87.5 à la claque

DIH
10/10/8@30

Dips
8/6@pdc+25 très vive douleur jute au-dessus de la nuque

EL
3x12@14

Extension haltère 1 bras
12/8@14

Affreux la douleur aux dips !

merci Antoine pour l'info
bonnes perfs

Hier,

Squat
2x3@127.5

Front squat
3x6@82.5

SDTJT
10/8/8@100

Tractions
3x16

+ abdos !

Bon le cycle disait 2x3@130 mais bon c'est un cycle basé sur un maxi à 140 et avec pour objectif 145-147
Ceci dit, les 2x3@130 étaient dans les jambes.

SDT
3@152.5
5@135
5@110

Squat
6x3@80

Tirage horizontal
15/15/12@80

+ abdos !

Vous pensez que si je fais ma série de 3 à 157.5 lundi prochain, ça passe avec la compet' du samedi(4 juin) ?

pour ma part une semaine avant le jour J

Ce soir, 3x3@90 claqué au DC. Ca monte plutôt facile.

continue sur cette voie

ça fait tard pour le terre ,ménage toi pour la compet

Elle me démange quand même cette série de 3 à 157.5

Antoine G. a écrit:Vous pensez que si je fais ma série de 3 à 157.5 lundi prochain, ça passe avec la compet' du samedi(4 juin) ?

Surtout pas, il faut beaucoup de récup au terre et en plus si tu veux la faire ça veut dire que tu te sent bien donc reste la dessus !!

à méditer ,la phrase marche aussi si on remplace terre par demoiselle ?

Bon ok, je vais vous écouter, je vais donc juste faire ma barre de départ je pense ? 160.
Morgan

Hier, 2x2@132.5 au squat.

Antoine G. a écrit:Bon ok, je vais vous écouter, je vais donc juste faire ma barre de départ je pense ? 160.

Inutile la BD , NO DEADLIFT = GOOD LIFT je te le certifie !!

A tes charges, je veux bien admettre qu'il faut du repos, mais il y a un fossé entre mes perfs et les tiennes.
J'ai peur que les barres me "choquent" à la compet', j'ai jamais fait très très lourd au terre.

jolie SQT

Repos Antoine, il a raison surtout pour le terre, c'est vrai que pour le DC ou pour squat ça peut surprendre, mais pour le terre ça ne surprends pas car au moment ou tu ressent ta barre tu a déjà commencé ton mouvement contrairement au squat et au DC où tu as un temps d'attente, donc a la compete pour ton terre il ne faudra pas te poser de question tu serres les fesses et tu monte

Je vous ai écouté, ce soir, DC claqué, 1 à92.5 et 1 à 97.5 et squat léger, 3x5@80.
Samedi, au couché, je pense faire 95-102.5-105 ou 97.5-105-10?

Ahhh c'est bien Antoine, tu verras BD@160 ça va voler !!
Tu penses démarrer a combien au DC ?

J'hésite entre 95 et 97.5

Hésite pas démarre @95 !! Une BD c'est fait pour être facile et se rassurer !!

Bon donc j'ai fait un total de 407.5.
130-137.5-142.5(x) au squat, je descendais apparemment trop bas, je me rendais pas compte, je m'entraîne devant un miroir normalement donc j'étais pas à l'aise. J'arrête le miroir.
95-100-105(x) au couché, 102.5 serait peut-être passé, bon ça m'étonne qu'à moitié, c'est la dèche le couché. Faut que je mange et que je fasse du muscle.
155-162.5-170 au terre, je devais partir à 160 mais l'échauffement a été chaotique(Morgan pourra confirmer ) alors j'ai préféré assurer. 172.5, voire peut-être même 175, était faisable.
A 7.5kg près j'égalisais le record de Bretagne de ma caté.
Content dans l'ensemble, surtout du terre, je m'étais visé comme objectif de faire plus de 400.
Maintenant, il me faut 450kg.

J'ai pu faire la connaissance de Morgan, très sympa, bon par contre l'organisation était un peu limite(une seule barre pour s'échauffer au terre )

Congrats antoine !!
Et ton pdc ?

c'est vrai tres belle compet pour Antoine ,qui je pense sous estime ses barres.
Squat bas et tres rapide.Au terre comme moi ,cul un peu haut .Couché j'ai pas vu
Bon niveau et bonne niak et surtout meilleur esprit que le "père noel"
Tres sympa d'avoir pu te rencontrer et felicitation pour ta premiere place
la prochaine fois il faut que l'on investisse dans un t shirt superphysique !
Au departemental pour des barres énormes

Sacré père noël
Ouais il nous faut le t-shirt pour la prochaine fois

70.5 de pdc, nouvelle mission également : prendre du poids ! Et c'est pas forcément la plus facile des missions !

mon secret pour prendre du poids reside dans l'haagen daaz et la despé mais chuuuuuuut !

L'alcool ça me fait maigrir

Le tout c'est de ravaler ce que l'on vomit

sinon j'essaye de manger toutes les 2h30 ,3h un mélange de caseine,avoine et lait ribot ,les quantité sont pas énormes mais le fait de manger souvent avec des pro et prébiotiques( lait ribot) ,j'assimile bien .
et l'alcool chez moi ,reste plus de l'exeptionnel que du regulier ,mais pas l'haggen daaz

trés belle perf sa promet sinon je suis entrain de formé un compétiteur pour toi l'année prochaine il sera dans ta caté

super antoine bien jouer felicitation !! prochaine fois tu cassera tout ;o)

tu est au cercle paul bert à Rennes ?
Adant veux s'y inscrire la saison prochaine.(planque des poids avant qu'il arrive)

Oui, il m'en a parlé.
Il va monopoliser tous les poids quand il fera du squat et nous tordre toutes les barres
De toute façon, à Rennes, quand tu fais de la force, y a pas trop le choix pour les salles, c'est Flex time ou CPB.

Barre tordu ,tu dois y etre habitué depuis l'échauffement à la compet