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T'as mal à ton commandement SuperPhysique n°10 là, hein ?

Bon les perfs sont bien revenues, ça remonte bien au terre et squat, un peu plus de difficultés au DC.
Première compet le 3 décembre, j'ai fait ma plannif, avec pour objectifs 150 au squat, 105-107 au DC, 185 au SDT.

bien le jeune

+1 + belle progression au terre !!

c'est l'effet Volkov !
hate de te revoir

Ce sont des objectifs hein
Tu seras à la Gacily Morgan ?

sa va donné tout ça

Pour les departementaux, oui!
Toi aussi j'espere .

Antoine G. a écrit:Ce sont des objectifs hein
Tu seras à la Gacily Morgan ?

C'est tes objectifs avec ou sans équipement ?

J'y serai Morgan
Sans matos ! Je ne pense pas m'équiper un jour, et je n'y ai de toute manière pas le droit pour l'instant.

Antoine G. a écrit:Sans matos ! Je ne pense pas m'équiper un jour, et je n'y ai de toute manière pas le droit pour l'instant.

C'est sacrément ambitieux alors pour le SQT et le SDT !
Bon courage.

Tu va au Villenave ,sinon ?

Je ne pense pas Morgan, on va pas faire d'équipe à mon avis. Faudrait que j'en parle.
Fl@v, au terre oui, au squat ça ne fait que dix kg de plus que mon maxi, ça me semble faisable

Ce soir, 73kg, 3x8 à 107.5 au squat. Fatigué et enrhumé.

putain tous les bretons sont forts ou quoi!

bonne continuation jeune homme

bien le squat !

Mat
J'aimerai bien avoir 3x8 à 115 avant de partir sur des séries plus courtes.

ça peut etre le début d'une belle wave

Ca me ferait enfin un partenaire de squat tiens.

tu est à combien raw volkov ?

En ce moment je dois être à 240 ou 250kg.

fait un log ,que j'arrete de pourrir celui d'Antoine !

Si je fais un log, c'est moi qui me ferai pourrir.

pas si tu marque ton poids

La description de mes séances devrait bien compenser.

C clair !

Faites comme chez vous hein

Aujourd'hui, retour aux basiques,

DC stato
3x5@75

DCS
8/8/5@70

Tate Press
3x12@10

Oiseau
3x15@12
+ 3 séries à l'élastique

Ca m'avait manqué le stato

essaye de faire du stato avec qq '1 qui t'appuye sur la barre là ou tu veux t'arreter puis qui lache tout .
Tu verras pour gagner en explo ,c'est excellent !

C'est quoi du Tate Press ?

http://www.youtube.com/watch?v=s72ugiqUDgw

Hier, 3x5 à 140 au terre, ça monte

Antoine G. a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=s72ugiqUDgw

Hier, 3x5 à 140 au terre, ça monte

Chapeau, ça commence à être de bonnes barres !

Tu suis quoi comme programme en ce moment au terre ?

Mouais. Le truc le plus con qui soit, 3x5 et je rajoute 2,5kg par semaine

c'est peut etre con ,mais c'est efficace
apres ça à ses limites .

Je continue encore deux semaines et je change

Hier, trop fatigué pour m'entraîner. Cette semaine, le DC et le squat ont sauté
Je me couche à plus de minuit tous les soirs vu que je bosse pas mal, du coup en fin de semaine, crevé, et pas le courage d'aller m'entraîner.
En gros, je veux aller en prépa l'année prochaine, c'est sur dossier donc, et mon année de première est moyenne donc pas le choix, je suis obligé de bosser à fond au moins les deux premiers trimestres.
Pas évident de tout concilier.

Sinon, j'ai acheté un sling shot, j'essaye demain.

Bon courage pour la prépa.

Sinon j'attends avec impatience ton feed-back sur le slingshot, j'ai commandé le mien hier.

Je me demande si je l'ai pas pris un peu petit
A 50 kg en prise serrée, impossible de toucher. On verra demain.

Mais... pourquoi le Slingshot ?

BELLE perf par ici didonc

1er test du Sling shot !

DC stato
3x6@74

DCS sling shot
3x8@80

Tate Press
12/11/9@11

Oiseau
3x12@13
+ 3séries à l'élastique

Eh bah c'est carrément pas mal ! Ca Déchire bien les triceps, j'étais facile là au couché serré, hâte de charger plus (ça fait sacrément du bien à l'égo aussi )