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Pourquoi t'as pas testé sur du DC ?

Le dimanche c'est DC stato, j'aime pas trop changer un prog quand je le fais
Et je n'ai pas trop l'intention de m'en servir au DC pour l'instant.

Hier, 3x5 à 142.5 au terre, aujourd'hui, 5x6 à 80 au DC.
Ca monte doucement, je fais le cycle du Vault book au DC.

Et ça consiste en quoi grosso modo ?

5x6-4x5-3-4.
Tu fais deux fois chaque truc en augmentant de 2.5kg à chaque fois.

Ce soir, 4 à 120 puis 3x7 à 110.
Je pensais avoir 110 quand j'étais à 120, je me suis dit que c'était lourd je trouvais ça bizarre

Au curl ?

bien le squat !

Bien joué Morgan
Au squat Cyril, c'est vrai que j'ai comme qui dirait oublié de préciser
Si seulement c'était au curl

Il le dira pas parce qu'il est modeste, mais c'était au curl, sans les mains!

DC Stato
4x6@60

DCS sling shot
8/8/7@85

JM Press
4 séries à 30-33-36

Oiseau
4x12@13

Je vais commencer à réduire les reps au DCS, là ce serai passé la 8e mais j'étais tout seul, donc on sait jamais, surtout que l'échec avec le sling shot, je vois pas trop comment le gérer

Mardi, 4x6 à 115 au squat, mercredi, 4x5 à 87.5 au DC et hier, 9 reps à 145 au terre. Y avait la place pour 10. Je devais en faire que 5 initialement mais j'étais énervé donc je me suis défoulé

bien les scéances,calmé après ?

Ca allait beaucoup mieux après

Hier, 3x6 et 1x5 à 117.5 au squat. Je me fais soumettre par le poids de la barre, je suis surpris, du coup tout lent pour descendre et pour remonter.
Vous avez des solutions ?

Rebondis.

décroche là bien gainé et descend qu'une fois bien fort sur tes appuies

Ouais faut que j'améliore mon gainage.
Bof bof pour les genoux de rebondir

Aujourd'hui, 5/5/4/4@90 au DC. J'ai vraiment un problème avec les 90 au couché, c'est un cap que j'arrive pas à passer.

Passe direct au 100

Vendredi, 5 reps à 150 au terre, un peu dur parce que j'avais pas beaucoup dormi les deux nuits d'avant.
Aujourd'hui, DC stato, Holdem's, JM press, curl et oiseau.
J'ai fait des vidéos du DC pour voir la technique, mais ça bug, j'essaye de les mettre sur youtube.

Si vous avez des critiques au niveau du mouvement ?

Je sais vraiment pas comment vous faites pour cambrer autant..

Le positionnement est bon, par contre pour un mouvement plus safe pour les épaules, rentre les coudes quand tu pousse, la t'as une façon de pousser type "Body" qui est différente de celle d'un "Power".

Il y a une article sur T-nation ou on voit bien la différence mais je ne le trouve plus, essaye de voir si tu arrive a le trouver.

T'es à combien de PDC là ?

Low a écrit:Le positionnement est bon, par contre pour un mouvement plus safe pour les épaules, rentre les coudes quand tu pousse, la t'as une façon de pousser type "Body" qui est différente de celle d'un "Power".

FAUX totalement l'inverse ! Ouvres les coudes de façon a se qu'ils soient quasi perpendiculaires au corps pour avoir une bonne technique de power ! Il n'y a que les mec qui tirent avec des doubles ou triples ply qui poussent coudent rentrés ...

Pour moi au DC la technique est bonne.

Et bien les 5@150kg au SDT.

Cyril Crosland a écrit:

Low a écrit:Le positionnement est bon, par contre pour un mouvement plus safe pour les épaules, rentre les coudes quand tu pousse, la t'as une façon de pousser type "Body" qui est différente de celle d'un "Power".

FAUX totalement l'inverse ! Ouvres les coudes de façon a se qu'ils soient quasi perpendiculaires au corps pour avoir une bonne technique de power ! Il n'y a que les mec qui tirent avec des doubles ou triples ply qui poussent coudent rentrés ...

Moi aussi j'ai lu sur T nation et d'autres articles de prévention des problemes aux épaules, sur un topic de Alain SPN aussi il me semble qu'il valait mieux rentrer les coudes.

ça faisait longtemps que jetais pas passé par là pour moi il n'y a rien a redire sur ta technique au DC ... essaie peut etre de changer de methode dentrainement :/

Je fais tout avec les pecs, j'ai zéro épaules, pour ça que j'ai les coudes aussi ouverts
Ludo disait la même chose pour les épaules, qu'il fallait rentrer les coudes.
Pour cambrer, je suis déjà un peu cambré de nature donc ça aide, puis étirements et habitude.
Ori, environ 73kg, 6-7kg de plus que l'année dernière à la même époque, et je vois pas où ils sont

Faudrait que je film avec plus lourd, je crois que je m'écrase quand y a lourd.
J'ai tout essayé Ben

Bien comme perfs pour 73kg de PDC

perso jaime pas trop le stato, apres chacun son truc ... c'est peut etre ça qui te fait bloquer. Je suis plus pour un travail a la calle

beau pontage ,la techniqsue pour moi est bonne ,mais je suis pas un grand technicien

Aujourd'hui, 3x5 à 120 au squat. Ca revient le squat.

Niveau technique tu es complet tu as des très belle perfs tu es a la fois fort au terre au squat et au dc comme jonathan te prends pas la tête ...

Hier, 5 reps à 155 au terre, avec un peu de marge.
Je progresse bien en ce moment au terre c'est cool

Wow, c'est bon ça !

bien the way to the 200 kg !

D'ici mars-avril j'espère les 200kg

Large!